เวย์โปรตีน : แนะนำเทคนิคการออกกำลังกาย และอาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อ
Group Blog
 
 
กรกฏาคม 2557
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
4 กรกฏาคม 2557
 
All Blogs
 
ไขมันเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อได้จริงหรือ?


หลายคนมีความเชื่อผิดๆที่คิดว่า ไขมันของเราสามารถเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อได้ถ้าเราออกกำลังกาย และคนที่มีกล้าม หากทิ้งไว้ไม่ออกกำลังกายเลย กล้ามจะกลายเป็นไขมัน แล้วจะเปลี่ยนเป็นคนอ้วนแทน


             ซึ่งสิ่งแรกที่ควรจะรู้อันดับแรกคือ ไขมันและกล้ามเนื้อเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงเราสามารถ "ทำได้เพียงเพิ่มหรือลดมันเท่านั้น แต่ไม่สามารถเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ"



การเกิดขึ้นของไขมันและกล้ามเนื้อ


ไขมัน

                  ไขมัน เกิดจากการสะสมของพลังงานที่ได้จากอาหารที่ทานเข้าไปแล้วใช้ไม่หมด เมื่อเก็บสะสมไว้ก็จะกลายมาเป็นไขมันไว้ใช้เป็นพลังงานเมื่อต้องการ ไม่ใช่ว่าเราทานอาหารที่มีไขมัน แล้วจะเข้าไปสะสมเป็นไขมันในร่างกายแค่เพียงปัจจัยเดียว แล้วคิดว่าการเลิกหรืองดทานไขมันจะช่วยให้การสะสมไขมันลดลง ถ้าทำเช่นนั้นร่างกายจะขาดสารอาหารที่จำเป็น เพราะไขมันเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายในปริมาณที่พอเหมาะ ไขมันช่วยเรื่องละลายวิตามินบางชนิดให้ร่างกายดูดซึม เป็นชนวนปกป้องอวัยวะของเรา อย่างที่บอกว่าไขมันในร่างกายของเราเกิดจากการสะสมของพลังงานจากอาหารที่ทานเข้าไป ไม่ว่าจะเป็นแป้ง เนื้อสัตว์ ไขมัน น้ำตาล หากเราทานมากเกินความจำเป็น ร่างกายใช้ไม่หมดก็จะสะสมไว้อย่างที่เคยกล่าวมา ดังนั้น เราควรทานอาหารให้สมดุลกับการใช้ หากคิดว่าใช้ไม่หมดก็ควรออกกำลังกายเพื่อช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานเพิ่มมากขึ้นเพื่อดึงพลังงานมาใช้ไม่ให้เกิดการสะสมพลังงานในรูปของไขมัน การที่จะลดไขมันนั้นควรออกกำลังกาย แบบคาร์ดิโอ คือการวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือกีฬาที่เน้นการเพิ่มการไหลเวียนโลหิต การหายใจ กีฬาพวกนี้จะทำให้ร่างกายจะดึงพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมันมาใช้ครับ



กล้ามเนื้อ

                กล้ามเนื้อคือส่วนประกอบหลักของร่างกาย กล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้นเราต้องใช้กล้ามเนื้อในส่วนนั้นๆ บางคนที่เนื้อเหลว ไม่กระชับเพราะกล้ามไม่ได้ถูกใช้งาน หลักของการสร้างกล้ามเนื้อง่ายๆก็คือ เมื่อคุณใช้งานกล้ามเนื้อไม่ว่าจากการทำงานหรือการออกกำลังกาย เมื่อถึงจุดหนึ่งจะเกิดการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ (กระบวนการนี้ไม่ใช่การฉีกขาดเพราะบาดเจ็บนะครับ) พอฉีกขาดแล้ว ร่างกายจะมีกระบวนการในการซ่อมแซมตัวเองโดยใช้สารอาหาร ซึ่งตอนนี้ร่างการต้องการอาหารและต้องการการพักผ่อน เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เมื่อซ่อมแซมแล้วกล้ามเนื้อบริเวณนั้นจะเพิ่มขึ้น




บทความจาก : http://bpmuscle.com/





Create Date : 04 กรกฎาคม 2557
Last Update : 10 กรกฎาคม 2557 12:47:53 น. 0 comments
Counter : 1209 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

กะละมัง ขันโตก
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




## BP MUSCLE เป็นผู้นำเข้าผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ภายใต้แบรนด์ Universal Nutrition จากประเทศอเมริกา ##
 เวย์โปรตีน (Whey Protein) 

 เพิ่มน้ำหนัก 
New Comments
Friends' blogs
[Add กะละมัง ขันโตก's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.