|
ซะที...ลดมา 5 ขีด 16 OCt 2008
วันนี้เหมือนจะกินน้อยนะคะ แต่นับไปนับมามันก้อเยอะอยู่ แพทเป็นคนอดข้าวเย็นไม่ได้อะคะ ลองแล้วไม่คุ้มกับการตะบะแตกเลย วันนี้ก้อเป็นวันที่ยาวด้วย ทำงาน เรียน เช้าจดกลางคืน หลังออกกำลังกายวันนี้ ได้ชั้งน้ำหนักดู ปกติแล้วแพทไม่ค่อยชั่งคะ กลัวจิตตก และก้อไม่อยากใจจดใจจ่อกับมันมากไป นานๆทีชั้งดีกว่า อย่างที่บอกไปแล้วเมื่อวาน น้ำหนักค้างมาสองอาทิตย์แล้วที่ 55 วันนี้ลองชั่ง เหลือ 54.5 ค้า แต่วันนี้กิน sprite zero เข้า ท้องเลยมีแต่ลม และก้อป่องมาก ทรมานมากคะ พอไม่ได้ทานน้ำอัดลมมานาน พอทานเข้าไปแล้วท้องเลยอืดเลย มาดูอาหารการกินวันนี้ดีกว่าคะ
เช้า - ไข่ต้ม 2 ฟอง 160 - Green Apple 65 - กาแฟ 65
กลางวัน (กลับบ้านมาทำ ปกติจะเตรียมไปค่ะ) - ยำผักใส่วุ่นเส้นนิดหน่อย ใส่ไก่ต้มฉีก 200 - Milk pudding 60
บ่าย -High protien snack bar 140 -Apple 65
เย็น -ลาบไก่ต้มฉีกคะ (อกไก่ต้มทั้งอาทิตย์แน่ ต้มไว้เยอะมากกก) 250 -sugar free jello 10
รวม 1015
ออกกำลังกาย Power Walk 60 นาที Weight Training 20 นาที
พรุ่งนี้ต้องไปกินกับเพื่อนๆ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะค้า ขอให้ตะบะไม่แตกเถอด
Create Date : 17 ตุลาคม 2551 |
Last Update : 17 ตุลาคม 2551 10:14:30 น. |
|
6 comments
|
Counter : 329 Pageviews. |
|
|
|
|
โดย: พลังชีวิต วันที่: 17 ตุลาคม 2551 เวลา:10:11:30 น. |
|
โดย: หมาน้อยในจักรวาล IP: 75.134.62.96 วันที่: 17 ตุลาคม 2551 เวลา:10:17:39 น. |
|
โดย: Elizabethan วันที่: 17 ตุลาคม 2551 เวลา:10:39:12 น. |
|
โดย: pekei วันที่: 17 ตุลาคม 2551 เวลา:11:40:44 น. |
|
| |
|
BeautyPat |
|
|
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
สวัสดีค่ะ ชื่อแพทค่ะ อายุก็จะ 25 ในเดือนธันวานี้ล่ะค่ะ อยากให้ของขวัญตัวเองกับสุขภาพที่ดีและก็น้ำหนักที่ลดลง เป็นคนอวบมาตั้งแต่ ม.3 ได้ จากนั้นก็มาอยู่ต่างประเทศกลายเป็นคนอ้วนไปเลยค่ะเนื่องจากินไม่หยุด กินทุกอย่างเลยคะ ลดความอ้วนแบบ onๆ offๆ มาตลอด ก่อนมาอเมริกาหนัก 49 ผ่านมา 4 ปี หนัก 63 ค่ะ เริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจังเมื่อวันที่ 1 สิงหา 08 คะ ผ่านมาเกือบสามเดือน ตอนนี้หนัก 55 คะ ลดอาหารและออกกำลังกายโดย การว่ายน้ำ เดิน ยกเวท ค่ะ สิ้นปีอยากหนัก 50-52 คะ ไม่รู้ว่าจะทำได้หรือปล่าว แต่ยังงัยก็ขอลองซักตั้งล่ะกัน
|
|
|
|
เตือน!!! ใครใช้ password แบบนี้ เปลี่ยนซะ