21-22 OCT 2008 จิตตกค่ะ จิตตก

สองวันนี้มานี้กะจะกินน้อยค่ะ แต่รู้สึกว่า กินจุบจิบเหลือเกิน แถมแอบจิตตกอีกต่างหาก ทำไมแขนกับขาเราถึงไม่เล็กลงเลยหนอ มันอาจจะดู firm ขึ้นนะค่ะ แต่มันก็ยังดูใหญ่ล้ำเหลือเกิน แพทเลยคิดว่า ชะตาชีวิตเราอาจจะเป็นคนแขนขาใหญ่ตลอดไปก็ได้ แบบบ้างครั้งก็ท้ออะคะ มาดูของกินกันดีก่า

เมื่อว่านค่ะ 21 OCT 08
เช้า
- ใข่ต้ม 2 ฟอง 160
สาย
-มิโซะซุบใส่ลูกชึ้นปลา 85

เที่ยง
-แซนวิสที่เหลือจากเมื่อว่านแบ่งเป็นสองมื้อ 150
-Doritos 100

บ่าย
- แซนวิสที่เหลือ หลังจากไปว่ายน้ำ 150

เย็น
- Chicken teriyaki 300
-ไอติม low fat 150

รวม 1095

ออกกำลัง ว่ายน้ำ 60 นาที

วันนี้ 22 OCT 08
เช้า
- ไข่ต้ม 1 ฟอง 80
- Milk Pudding 60

เที่ยง
- chicken with mix veggies 400 (ดูมันๆงัยไม่รู้)

บ่าย
-doritos 100
-chocolant อันเล็ก ที่ทำงานให้กินง่า 100

บ่ายๆ
- high protien snack bar 140 (กลัวไม่มีแรงไปออกกำลัง)

เย็น
-ไข่ต้ม 1 ฟอง 80
- Green Apple 65

รวม 1025

ออกกำลัง step interval class เหนื่อยมั่กๆ ทำ interval ทุกๆ 8 นาทีอะคะ

แพททำ weight train วันเว้นวันนะค่ะ หวังว่าแขนจะเล็กบ้าง แต่ก้อพยายามให้กระชับก็พอไม่หวังแล้วก็ได้

เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ

Create Date : 23 ตุลาคม 2551		4 comments
Last Update : 23 ตุลาคม 2551 8:54:43 น.
Counter : 272 Pageviews.
Share Tweet