พักทั้งกายพักทั้งใจ 19 OCT 2008

วันนี้วันอาทิตย์ค่ะ ก่อนเริ่มต้นอาทิตย์ใหม่ก็ควรจะพักสักนิด ปกติพักร่างกายวันเสาร์แต่เมื่อวานเห่อของใหม่เลยไม่ได้พัก คนเราควรจะมีช่วงเวลาทีเราพักและเป็นตัวของตัวเองสักวันนะคะ อยู่กับตัวเอง ให้รางวัลตัวเอง (แบบมีสตินะคะ อิอิ) ไปในที่ๆตัวเองชอบ ดูรายการ หรือหนังโปรด (แต่ช่วงนี้ halloween มีแต่หนังผีเกือบทุกช่อง ดูไม่ได้ค่ะ กลัว) วันนี้ก็เลยเริ่มต้นชีวิตแบบสบายๆค่ะ วันนี้ไปกินข้าวที่ dorm canteen ในมหาวิทยาลัย ก็มีให้เลือกกินหลายอย่างเลยค่ะ เสร็จแล้วก็ไปเดินสำรวจตลาดที่ walmart ค่ะ ชอบไปเดินดูเป็นชั่วโมงๆ ดูว่ามีไรใหม่มั้ง ดู promotion ใหม่ๆ ดู chocolate วัน holloween หลากหลายสวยงาม ไม่ได้ซื้ออะไรนะคะ แต่ชอบไปดู แปลกมั้ยค่ะ ใครเป็นเหมือนกันบ้าง เสร็จแล้วก็ไม่นั้งชิวๆ ที่ห้องสมุดค่ะ ทำนั้นทำนี่ไปเรื่อยเปื่อยค่ะ

อาหารการกินวันนี้ค่ะ
เช้า-เที่ยง
- eggs 160
- สลัดผัก 180
- Chocolate chip pancake smaller size สั่งเค้าทำ 300
- แคนตาลูป 40

บ่ายและบ่ายๆ
- Green apple 50
- ไข่ต้ม 1 ฟอง 80
- high protien snack bar 140

เย็น
- มิโซะซุป 50
- turkey hotdog 40
- sugarfree jello 10

รวม 1050

กินกำลังดีเลยค่ะวันนี้ หนัก pancake นิดหน่อย แต่ก็อิ่มอร่อยทั้งวัน Happy ค่ะ สมกับเป็นวันพักจริงๆ

แพทจะว่างเป้าหมายเป็นอาทิตย์ๆค่ะ เรื่องน้ำหนัก จะได้ไม่เบื่อค่ะ ธีมของอาทิตย์หน้าคือ กินให้สมดุลกับที่ออกกำลังกายค่ะ เช่น ถ้าวันไหนออกกำลังกายเยอะ ก็จะกินให้เยอะขึ้นกว่าปกติ วันไหนออกน้อย ก็จะกินน้อยค่ะ จะลองทำดูนะค่ะว่าเป็นงัย

ขอให้ทุกคนน้ำหนักลงค่ะ

Create Date : 20 ตุลาคม 2551		3 comments
Last Update : 20 ตุลาคม 2551 8:04:13 น.
Counter : 222 Pageviews.
Share Tweet