|
Overfeed day จริงๆค่ะ 17 OCT 2008
วันนี้ไปกินข้าวกับเพื่อนๆค่ะ ก้อเลยแพลนว่า ให้เป็น overfeed day ไปเลยดีกว่า จะได้กินอย่างสบายใจ จิงๆแล้วแพทตั้งใจจะกินเยอะพรุ่งนี้ค่ะเพราะเป็นวันเสาร์ วันนี้ได้กินหมูย่างเกาหลี และได้กิน เค้กด้วยคะ ไม่ได้กินมานานล่ะ
น้ำหนักชั่งตอนเช้าก้อเท่าเดิมค่ะ แต่พรุ่งนี้อาจจะขึ้นก้อได้
 ทำไมเวลาอยากให้ทำหนักลง กว่าจะลงมันยากจังค่ะ แต่กินเยอะมาหน่อย ขึ้นจัง
ออกกำลังกาย
-ว่ายน้ำ 60 นาที
อาหารการกินวันนี้คะ
เช้า
-ไม่ได้กิน ตื่นสายค่ะ กินอีกทีก้อเที่ยงแย้ววว
เที่ยง-บาย
วันนี้ทำ ผัดมักกะโรนีคะ ทำเผื่อกินสองมื้อคะ
- wholewheat pasta 1 cup 210
- Turkey Hotdog 1 link 40
- ไก่ต้มชิ้น 40 หมดสักที
- ซอสมะเขือเทศ 6 ช้อนโตะ 90
- ผักต่างๆ (ผักชีต้นหอม, หัวหอม, บล๊อกโคลี่, แครอท ) 80
- ไข่ 2 ฟอง 150
- ใช้สเปร์น้ำมันฉีด แบบ 0 แคล ค่ะ
รวมมื้อเที่ยง บาย 600
ตกมื้อเที่ยง-บ่าย 300 ค่ะ
เย็น (ออกไปกิน หมูย่างเกาหลีกับเพื่อนๆค่ะ)
- ขนมจุกจิก 50
- กินหมูไปประมาณ 5-6 ชึ้นค่ะ อาหารเกาหลีนี่เครื่องเคียงเยอะมากก เลยนับไม่ถูกคะว่าเท่าไร แต่พยายามเน้นผักค่ะ (นี่ขนาดพยายามแล้วนะเนี้ย
)
- ต่อด้วย Milk Cake ครึ่งชิ้นค่ะ อร่อยมั่กๆๆๆๆ น่าจะ 250 ได้
ตอนแรกๆก้อกลัวนะคะ ตอนกินเค้ก เพราะสมัยก่อนก่อนลดความอ้วน กินได้หลายชิ้นเลยคะ ครึ่งปอน ยังได้เลย ไม่มีอั้น พอกินวันนี้หลังจากที่ไม่ได้กินมานาน ก้อกลัวว่าจะหยุดไม่อยู่เหมือนกันคะ ตอนแรกตั้งใจว่างั้นกินไปทั้งชิ้นเลยล่ะกัน ให้หายอยาก แต่ทำใจสักพัก กินครึ่งเดียวคะ และอีกครึ่งให้เพื่อนจัดการ ตอนแรกว่าจะทำใจไม่ได้ แต่ ปรากฎว่า กินไปครึ่งชิ้นแล้วรู้สึกพอค่ะ ไม่ได้อยากอีก ดีใจและภูมิใจในตัวเองมาก หลายคนอาจจะไม่เข้าใจนะคะ แต่มันเหมือนว่าเราได้เปลี่ยนไปจริงๆ (แต่ก่อนเป็นคนที่กินเยอะมากๆคะ โดยเฉพาะขนมเนี้ย) ตอนลดน้ำหนักใหม่ๆ ลดการกินขนมให้น้อยลงแล้วทรมานมาก เลยกลัวงัยคะ แต่วันนี้แม้จะเป็นขนมของโปรดแต่ทำใจให้กินครึ่งเดียวได้ เลยรู้สึกเหมือนได้รางวัลชีวิตคะ (อุปนิสัยที่เปลี่ยนไป) ขอให้เป็นอย่างนี้ตลอดไปล่ะกัน
ขอให้เพื่อนๆทุกคนเปลี่ยนไปแบบมีความสุขเหมือนกันนะคะ
| Create Date : 18 ตุลาคม 2551 |
| Last Update : 18 ตุลาคม 2551 12:42:22 น. |
|
5 comments
|
| Counter : 361 Pageviews. |
|
 |
|
|
โดย: pekei  วันที่: 18 ตุลาคม 2551 เวลา:13:19:08 น. |
|
| โดย: Devil Gal วันที่: 18 ตุลาคม 2551 เวลา:14:35:35 น. |
|
| โดย: superbox3 (superbox3 ) วันที่: 18 ตุลาคม 2551 เวลา:14:43:58 น. |
|
| โดย: หมาน้อยในจักรวาล IP: 75.134.62.96 วันที่: 18 ตุลาคม 2551 เวลา:22:45:09 น. |
|
|
|
|
| BeautyPat |
 |
|
|
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
สวัสดีค่ะ ชื่อแพทค่ะ อายุก็จะ 25 ในเดือนธันวานี้ล่ะค่ะ อยากให้ของขวัญตัวเองกับสุขภาพที่ดีและก็น้ำหนักที่ลดลง เป็นคนอวบมาตั้งแต่ ม.3 ได้ จากนั้นก็มาอยู่ต่างประเทศกลายเป็นคนอ้วนไปเลยค่ะเนื่องจากินไม่หยุด กินทุกอย่างเลยคะ ลดความอ้วนแบบ onๆ offๆ มาตลอด ก่อนมาอเมริกาหนัก 49 ผ่านมา 4 ปี หนัก 63 ค่ะ เริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจังเมื่อวันที่ 1 สิงหา 08 คะ ผ่านมาเกือบสามเดือน ตอนนี้หนัก 55 คะ ลดอาหารและออกกำลังกายโดย การว่ายน้ำ เดิน ยกเวท ค่ะ สิ้นปีอยากหนัก 50-52 คะ ไม่รู้ว่าจะทำได้หรือปล่าว แต่ยังงัยก็ขอลองซักตั้งล่ะกัน 
|
|
 |
|
ทำไมเวลาอยากให้ทำหนักลง กว่าจะลงมันยากจังค่ะ แต่กินเยอะมาหน่อย ขึ้นจัง
น่าจะ 250 ได้
