ซะที...ลดมา 5 ขีด 16 OCt 2008

วันนี้เหมือนจะกินน้อยนะคะ แต่นับไปนับมามันก้อเยอะอยู่ แพทเป็นคนอดข้าวเย็นไม่ได้อะคะ ลองแล้วไม่คุ้มกับการตะบะแตกเลย วันนี้ก้อเป็นวันที่ยาวด้วย ทำงาน เรียน เช้าจดกลางคืน หลังออกกำลังกายวันนี้ ได้ชั้งน้ำหนักดู ปกติแล้วแพทไม่ค่อยชั่งคะ กลัวจิตตก และก้อไม่อยากใจจดใจจ่อกับมันมากไป นานๆทีชั้งดีกว่า อย่างที่บอกไปแล้วเมื่อวาน น้ำหนักค้างมาสองอาทิตย์แล้วที่ 55 วันนี้ลองชั่ง เหลือ 54.5 ค้า แต่วันนี้กิน sprite zero เข้า ท้องเลยมีแต่ลม และก้อป่องมาก ทรมานมากคะ พอไม่ได้ทานน้ำอัดลมมานาน พอทานเข้าไปแล้วท้องเลยอืดเลย มาดูอาหารการกินวันนี้ดีกว่าคะ

เช้า
- ไข่ต้ม 2 ฟอง 160
- Green Apple 65
- กาแฟ 65

กลางวัน (กลับบ้านมาทำ ปกติจะเตรียมไปค่ะ)
- ยำผักใส่วุ่นเส้นนิดหน่อย ใส่ไก่ต้มฉีก 200
- Milk pudding 60

บ่าย
-High protien snack bar 140
-Apple 65

เย็น
-ลาบไก่ต้มฉีกคะ (อกไก่ต้มทั้งอาทิตย์แน่ ต้มไว้เยอะมากกก) 250
-sugar free jello 10

รวม 1015


ออกกำลังกาย
Power Walk 60 นาที
Weight Training 20 นาที

พรุ่งนี้ต้องไปกินกับเพื่อนๆ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะค้า ขอให้ตะบะไม่แตกเถอด

Create Date : 17 ตุลาคม 2551		6 comments
Last Update : 17 ตุลาคม 2551 10:14:30 น.
Counter : 328 Pageviews.
Share Tweet