myfast-5วันที่7วันนี้ปวดไปทั้งตัว

fast-5วันที่7
3/11/2552
6.50---น้ำเปล่า5แก้วตอนเช้า
9.00---ปั่นจักรยานไปทำงาน20นาที
12.00---เนื้ออบกระเทียมพริกไทดำ อกไก้อบชานอ้อยcpครึ่งชิ้น แครอท ถั่วแขก บ๊อคเคอรี่ ข้าวโพดอ่อนต้ม ขนมปังโฮลวีท1แผ่น แอบเปิ้ลลูกเล็ก1ลูก
14.00---คุ้กกี้ชาเขียว6ชิ้น นม1แก้วเล็ก
16.58---กระดูกอ่อนหมูอบพริกไทดำ4ชิ้นเล็ก อกไก้อบชานอ้อยcpครึ่งชิ้น แครอท ถั่วแขก บ๊อคเคอรี่ ข้าวโพดอ่อนต้ม ขนมปังโฮลวีท1แผ่น มะละกอ5บาท
18.52---ปั่นจักรยานกลับบ้าน34นาที
19.45---ทำตามกระทู้ Nice'N'Easy workout b

วันนี้ไปตลาดซื้อวัตถุดิบมาเพิ่มครับหมดไป118บาท กระดูกอ่อนหมู1/2โล เนื้อวัวติดมัน1/2โล กลับมาบ้าน7โมงก็จับเนื้อวัวติดมันมาหมักกับซีอิ้วขาว เกลือ ซอสหอยนางรม น้ำตาล แม๊กกี้ กระเทียมไทย แล้วก็ที่ขาดไม่ได้ พริกไทดำ ทิ้งไว้ครึ่งชม. กระดูกอ่อนหมูก็เเหมือนกันต่างกันที่กระดูกอ่อนไม่ได้ใส่กระเทียมแล้วก็นำไปอบ ส่วนผักทั้งหลายก็จากเมื่อวานครับ ยังได้อีกหลายมื้อ เสร็จเรียบร้อยใส่กล่อง เตรียมไปที่ทำงาน

ปล.วันนี้ทำงานเพลินดูนาฬิกาอีกทีจะ5โมงแล้วรีบไปต้มผักอย่างด่วนเลยครับ วันนี้กินเลยไป10นาทีได้
ขากลับปั่นจักรยานกลับบ้านฝนตกอีกแน่ะ แวะไปบ้านเพื่อนอีกที่เอาขนมไปให้แล้วถึงกลับบ้านวันนี้มีลุ้นว่าจะเป็นหวัดไหมเพราะขี่ตากฝนมาตั้ง30กว่านาที

ปล.2เมื่อวานออกกำลังกายมากไปหน่อยวันนี้ปวดเนื้อปวดตัวไปหมดเลยครับโดนเฉพาะช่วงขาเนี่ยสุดๆ

Create Date : 03 พฤศจิกายน 2552		2 comments
Last Update : 3 พฤศจิกายน 2552 21:05:57 น.
Counter : 471 Pageviews.
Share Tweet