วันที่ 2 สำหรับการรักสุขภาพ
วันอังคารที่ 16 พฤศจิกายน 53
มื้อเช้า
- ข้าวทัพพีนิดๆกับคะน้าหมูสับ ประมาณ 400 kcal
มื้อกลางวัน
- ข้าวทัพพีกว่าๆ 120 kcal
- ไข่ตุ๋นใส่ผัก ผัดหน่อไม้ใส่ลูกชิ้น และทอดมันชิ้นเล็ก ทั้งหมดประมาณ400 kcal
มื้อเย็น
- เกาเหลาโฟ 1 ชาม ข้าวกระเพรา 2 คำเล็กๆ ประมาณ 400 kcal
ระหว่างมื้อ
- บ๊วย ลูกเกด กินประมาณ 4 เม็ด ประมาณ 60 kcal
- โกโก้ 2 อึก 40 kcal ละกัน
- น้ำแครอท 80 kcal
สรุปวันนี้ทานไป 1500 kcal โดยการประมาณ *0* พอไหวๆ
***************************************
ถ้าทำได้แบบนี้ทุกวันนะ ก่อนสิ้นปีได้แน่ๆ 3-4 โลนะจ้ะหวานหวาน
***************************************
วันนี้เกิดอาการตาบวมในตอนเช้าด้วยสาเหตุอะไรนิดๆหน่อยๆสำหรับเมื่อคืน เฮ้ออสู้เข้าไว้ อย่าไปคิดไรมากเดี๋ยวมันจะดีกว่าที่เป็นอยู่ สำหรับวันนี้กินไม่ค่อยดีเท่าไหร่เลยอะ -*- กินขนมพวกบ๊วยเยอะไปหน่อย เผอิญช่างที่ทำงานเค้าไปต่างจังหวัดเลยซื้อขนมมาฝากในแผนก ^ ^
ปล. ขอกินแบบนี้อาทิตย์นึงก่อนแล้วค่อยออกกำลังกายได้ไหมเนี่ย
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [