หน้าหนาว ใกล้จะมาเยือนเข้าไปทุกที แต่ก็มีฝนที่ยังตกอยู่บางประปราย แต่ช่วงอากาศเปลี่ยนแบบนี้แหละที่จะทำให้เราป่วยได้ เราจึงควรดูแลร่างกายให้แข็งแรงเสมอพร้อมรับกับฤดูที่กำลังจะเปลี่ยนไป วันนี้เราเลยมีคำแนะนำดีๆในการดูแลสุขภาพตัวเองให้ห่างไกลจากโรค หน้าหนาว มาฝากค่ะ

1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบหมู่ อย่างเพียงพอ ดื่มน้ำมาก ๆ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ
2. ไม่เข้าไปในที่แออัด โดยเฉพาะช่วงที่มีการระบาดของไข้หวัดใหญ่/ ไข้หวัด ๒๐๐๙ / โรคคอตีบ
3. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา และยาเสพติดต่าง ๆ เนื่องจากอาจทำให้สุขภาพเสื่อมโทรม ติดเชื้อได้ง่าย
4. ใช้ ผ้าปิดปาก ปิดจมูก เวลาไอจาม และเมื่อเจ็บป่วย มีอาการ ไอ จาม ต้องแยกตัว ไม่คลุกคลีกับผู้อื่น/หมั่นล้างมือ และหลีกเลี่ยงการไปในที่ชุมชน เพื่อป้องกันการแพร่เชื้อไปสู่ผู้อื่น
5. เลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับผู้ ที่มีอาการ ไข้ ไอ เจ็บคอและไม่ใช้สิ่งของส่วนตัวร่วมกัน เช่น ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัว แก้วน้ำ จาน ควรใช้ช้อนกลาง เมื่อรับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่น
6. นำบุตรหลานรับวัคซีนป้องกันโรคตามกำหนดนัดทุกครั้ง
7. รับประทานอาหารสะอาด ปรุงสุกใหม่ๆ
8. ล้างมือบ่อย ๆ ด้วยน้ำสะอาด และสบู่ หลังสัมผัสสิ่งของต่าง ๆ เช่น ราวบันได ลูกบิดประตู ฯลฯ
9. รักษาความอบอุ่นของร่างกายในช่วงฤดูหนาวหรือช่วงที่มีอากาศเปลี่ยนแปลง
10. สวมเสื้อผ้าเหมาะกับสภาพอากาศ หลังอาบน้ำควรทาโลชั่นหรือน้ำมันทาผิว ป้องกันริมฝีปากแห้งแตกด้วย ลิปมัน ไม่ควรเลียริมฝีปากบ่อย ๆ
11. กรณีซื้อเสื้อผ้ามือสองมาใช้ ต้องนำมาผ่านขั้นตอนการทำความสะอาดก่อนใช้

อย่าลืมลองไปทำตามคำแนะนำนะคะ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของตัวท่านเอง

Create Date : 22 ตุลาคม 2557
Last Update : 22 ตุลาคม 2557 8:42:22 น.		0 comments
Counter : 921 Pageviews.
Share Tweet