คอร์สโยคะอาสนะขั้นพื้นฐานเพื่อความสุข กับสถาบันโยคะวิชาการ
โยคะอาสนะขั้นพื้นฐานเพื่อความสุข จัดขึ้นในวันอาทิตย์ที่ 16 มกราคม 2554 เวลา 9.00-15.00 น. ที่ห้อง 262 ชั้น 6 คณะมนุษยศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ สุขุมวิท 23 (ซอยประสานมิตร) สำหรับคนที่อยากเรียนรู้ว่าโยคะดั่งเดิมที่แท้จริงนั้นคืออะไร และให้ประโยชน์เช่นไหร่ ง่ายแค่ไหน ใครก็ทำได้
คอร์สนี้มีค่าอบรมน่ะครับ
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ คุณกลอย
Tel.02-732-2016-7,081-401-7744
ฝึกท่าโยคะอาสนะที่ง่าย ใครๆ ก็ทำได้ และเป็นประโยชน์
ฝึกเทคนิคการหายใจ ที่นำไปใช้ได้ในชีวิตประจำวัน
ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย
นอกจากนั้น ยังมีการพูดคุยถึงโยคะที่แท้จริง ตามตำราดั้งเดิม
แลกเปลี่ยนทัศนะในการดำเนินชีวิตที่สมดุล
วัตถุประสงค์
1. เพื่อส่งเสริมให้ผู้เรียนได้รู้จักโยคะอย่างที่โยคะเป็น
2. เข้าใจศาสตร์แห่งโยคะในระดับเบื้องต้น และสามารถฝึกได้ด้วยตนเอง
เนื้อหา ภาคทฤษฎี
o โยคะคือการพัฒนากาย-จิต
o หลักในการฝึกอาสนะ 4 ข้อ ที่ไม่ทำให้ผู้ฝึกได้รับบาดเจ็บ
o คุณค่า ประโยชน์จากการฝึกโยคะ ตามหลักสรีรวิทยา และ ข้อควรระวังในการฝึกท่าโยคะอาสนะ
o มรรควิถี 8 ประการของโยคะ ฯลฯ
เนื้อหา ภาคปฏิบัติ
o อาสนะพื้นฐาน 14 ท่า
o เทคนิคการหายใจพื้นฐาน การหายใจด้วยหน้าท้อง การหายใจด้วยทรวงอก
o เทคนิคเกร็งและคลายกล้ามเนื้อ 8 ส่วน
o เทคนิคการผ่อนคลายอย่างลึก
o เกมส์ฝึกสติ
การเตรียมตัวก่อนการฝึกโยคะ
1. ควรงดรับประทานอาหารก่อนการฝึกปฎิบัติ ดังนี้
- อาหารมื้อหนัก เช่น อาหารตามมื้ออาหาร อย่างน้อย 4 ชั่วโมง
- อาหารมื้อเบา เช่น อาหารว่าง (ขนมปัง, แซนด์วิช ฯลฯ) อย่างน้อย 2 ชั่วโมง
เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมให้แก่ร่างกาย เนื่องจากหากท้องอิ่ม อาจทำให้เกิดความรู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัวในขณะฝึกปฏิบัติได้
2. แต่งกายสบาย ๆ ผ้ายืด เช่น เสื้อยืด - กางเกงวอร์ม จะเหมาะสมที่สุด เนื่องจากทำให้เกิดความยืดหยุ่นในขณะฝึก ควรหลีกเลี่ยงการใส่ชุดออกกำลังกายที่รัดรูป เพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี
3. ควรจัดเตรียมผ้าห่ม หรือผ้าขนหนูผืนยาวมารองตัวขณะฝึก ขนาดกว้างยาวประมาณตัวผู้ฝึก
(มีเบาะโยคะเตรียมไว้ให้ในวันเรียนแล้วค่ะ)
4. ***เตรียมพื้นที่เล็ก ๆ ไว้ในใจสำหรับเพาะเมล็ดแห่งโยคะให้งอกงามในวิถีตน***
ณ ห้อง 262 ชั้น 6 คณะมนุษยศาสตร์
มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ ประสานมิตร
| Create Date : 04 ธันวาคม 2553 |
| Last Update : 4 ธันวาคม 2553 11:14:10 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 1226 Pageviews. |
|
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 16 คน [
