คุ้มสมุนไพร "ภูมิปัญญาไทย เพื่อสุขภาพและความงามคุณ" บริการ อยู่ไฟ หลังคลอด ถึงบ้าน และจำหน่ายชุด อยู่ไฟ ด้วยตนเอง
อยู่ไฟ, สาระน่ารู้สำหรับคุณแม่
อยู่ไฟ-สินค้าแนะนำ
สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน, Diet
อยู่ไฟ, บริการ อยู่ไฟ ถึงบ้าน
สาระสุขภาพ, Healthy
สาระความงาม, Beauty
เครื่องสำอาง, Cosmetics
การดูแลสายตา, Vision Care
สาระแม่และเด็ก
ดูดวง
การตลาด, 4P
ฟรี Blog
การหาเงินทางอินเทอร์เน็ต
อาหาร
ยารักษาโรค
บ้านและที่อยู่อาศัย
การท่องเที่ยว
ธรรมะ และ EQ
จัดการ ผื่น รุม ลูกอ่อน
กำจัดน้ำมูก ให้เจ้าจอมซน
เมื่อต้องลงโทษลูก
ผู้หญิงมีครรภ์ควรดื่ม ชา กาแฟ และโค้ก ให้น้อยที่สุด
ชวนคุณแม่ตั้งครรภ์กินผลไม้ ... แก้ท้องผูก
เพลงช่วยลดความกดดันให้หญิงตั้งครรภ์ได้
ทำอย่างไร ทารกในครรภ์จึงจะมีฟันที่แข็งแรง ?
เทคนิคช่วยลูกอึง่ายสไตล์คุณแม่
แคลเซียมแก้กระดูกอ่อนในเด็ก
เภสัชกรเตือนคุณแม่มือใหม่ กินรสจัด ส่งผลน้ำนมเปลี่ยนรส
ฝีที่เต้านม
หญิงตั้งครรภ์ทานน้อยมีแววได้ลูกสาว
กินยาอย่างไร ขณะให้นม
หลังคลอด...จำเป็นต้องอยู่ไฟไหม
เคล็ดวิธีเลี้ยงลูกให้มีสุขภาพดี
6 วิธีบรรเทาอาการแพ้ท้อง
ปัสสาวะบ๊อย บ่อย
ปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ทำยังไงดี
เคล็ดลับ...กันแท้ง
รอบรู้เรื่อง "นอน" ของเจ้าตัวเล็ก
ทำไมคนท้อง...ต้องทานหลาย ๆ มื้อ
ดื่มน้ำมะพร้าวช่วงท้อง ดีจริงหรือ ?
คุณแม่มือใหม่ควรรู้
เริ่มเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างไรให้สำเร็จ
อย่าวางใจ! "ท่านอน"ฆาตกรบริสุทธิ์ฆ่าทารก
7 เหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลทราย
อยู่ไฟนั้น... สำคัญไฉน??
เหตุเกิด...หลังคลอด
ท้องนี้ไม่มีลาย (แน่นอน)
9 วิธี ช่วยให้คุณแม่สวยปิ๊งๆ จากภายในสู่ภายนอก
โภชนาการสำหรับหญิงตั้งครรภ์
เรื่องอ้วนกับการตั้งครรภ์
เมื่อคลอดลูกรกค้างต้องทำ อย่างไร?
ท้องแบบไหนถึงผ่าคลอด
แผลฝีเย็บกับการขับถ่าย
บำรุงสายตาของลูกรักอย่างไรดี
น้ำนมที่ปรับเปลี่ยน
ปัญหาในทารกแรกเกิด
เทคนิค...ฟื้นตัวหลังคลอด
รับมือภาวะหลังคลอด
ลูกน้อยร้องไม่หยุด...จะทำไงดี
Body & Mind ที่เปลี่ยนไป (หลังคลอด)
เต้านมดูดี ยามท้อง ไม่ยาก
รู้จักลูกน้อยวัยอุแว้
เคล็ดวิธีบอกลาท้องผูก
10 เรื่องที่ต้องเช็คของเบบี๋เดือนแรก
เตรียมของใช้ไว้ให้ลูก
สบายยามท้องด้วย 7 วิธี
ขจัดความเครียดขณะตั้งครรภ์
ท้อง เวลาแห่งการเปลี่ยนแปลง
ไอเดียใหม่ใช้กะหล่ำปลีประคบ ลดปวดเต้านมตึงหลังคลอด
ทำยังไงให้เป็น คุณแม่คนสวย
การดูแลผิวพรรณขณะตั้งครรภ์
4 ท่า 4 สเต็ป เฟิร์มหุ่นหลังคลอด
ตัดไขมันหน้าท้อง และแก้ไขหน้าท้องลาย
นมแม่ชั่วโมงแรกดีอย่างไร
น้ำคาวปลา ผิดปกติ
9 อาการเด่นกวนใจแม่มือใหม่
ผิดปกติหลังคลอดเรื่องที่แม่มือใหม่กลัว
มื้อนี้มีดีที่แคลเซียม
10 อันดับ ผักไทยให้ธาตุเหล็กสูง
ออกกำลังกายในน้ำทางเลือกของหญิงตั้งครรภ์
Top 5 ... ข้อสงสัยเรื่องนมแม่
เลือกชุดชั้นในเพื่อรักษาหุ่นอย่างไร
เตรียมพร้อม 1 เดือน ก่อนคลอด
ลดหุ่นหลังคลอด
หน้าท้องไม่ยุบหลังคลอด
ให้นมลูกจะเสียทรงหรือเปล่านะ
ปวดแผลผ่าตัด
ผดผื่น เรื่องธรรมดาของทารก
ปัญหานมแม่ แก้ไขได้
ของแสลงแม่หลังคลอด
อบสมุนไพรหลังคลอด
มดลูกแม่ หลังคลอด
คุยเฟื่อง 13 เรื่องหลังคลอด
แม่ท้อง อย่าทำ
10 ความเชื่อยอดฮิต ยามตั้งท้อง
วิถีธรรมชาติเพื่อการคลอดธรรมชาติ
ดูแลผิวพรรณขณะตั้งครรภ์
อาการ บวมมือ บวมเท้า
รู้หลักเลี้ยงลูกด้วยนมขวด
สายสะดือของหนู น่าห่วงแค่ไหน?
เตรียมหัวนมอย่างไรก่อนคลอด
พาเบบี๋ไปอาบน้ำ
อาหารสำหรับว่าที่คุณแม่
มหัศจรรย์แห่งนมแม่
10 สวยต้องห้ามสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
เรื่องคัน คัน ของคนตั้งครรภ์
คุณแม่ยุคใหม่ฟื้นอยู่ไฟหลังคลอด
อยู่ไฟเข้าตะเกียบ
ลดหุ่นหลังคลอด
เกิดเป็นหญิงแท้จริงแสนลำบาก คู่แต่งงานหลายคู่ เมื่อแต่งกันแล้วแน่ละใครบ้างหละไม่อยากจะมีพยานรักตัวน้อยๆเอาไว้เชยชม แต่แหม กว่าจะได้เชยชมนี่ เล่นเอาผู้ที่กำลังจะเป็นแม่ หนาวกันเป็นแถบๆ ไม่ใช่อะไรหรอก ก็รูปร่างอันสะโอดสะอง ที่อุตส่าห์ อดมื้อกินมื้อเพื่อความสวยนี่สิ มันจะมลายหลายไปในพริบตาชั่วเวลาไม่กี่เดือน ไหนจะผิวพรรณ ที่ผุดผ่องจะต้องมีคราบไคลที่ขัดเท่าไหร่ก็ไม่ออก อีกหน้าตาที่เคยเปล่งปลั่ง ก็ต้องบวมจมูกบาน โอ้ย! นึกแล้วน่าใจหาย คลอดไปแล้วก็ไม่รู้จะกลับมาสวยได้เหมือนเดิม กินน้อยๆ เพื่อรักษาหุ่นจะดีมั้ยน้า
อย่าเชียวนะ คุณที่กำลังจะเป็นแม่ทั้งหลาย อย่าคิดเช่นนี้ การตั้งครรรภ์ไม่ได้น่ากลัวอย่างนั้นนะ ทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับคุณจะค่อยๆหายไปภายใน 6 เดือนหลังคลอด สอบถามจากคุณ"วาว" คุณแม่ที่รู้จักกัน ตอนท้องเธอน้ำหนักขึ้นถึง 24 กิโล หลังคลอดมาแล้ว 3 เดือน ลดลงไปตั้ง 20 กิโล ไปกระซิบถามมาให้แล้วค่ะ ว่าเธอมีวิธีรีดน้ำหนักออกได้อย่างไร
เรามาเริ่มดูกันตั้งแต่หลังที่ลูกน้อยคลอดออกมาเลยดีมั้ย เมื่อคลอดมาแล้วเธอไปชั่งน้ำหนักช่างน่าตกใจลงไปแค่ 5-6 กิโลเอง นั่นคือน้ำหนักของตัวเด็กและรก แต่ไม่ต้องตกใจนะ เพราะตอนนั้นตัวคุณแม่เองทั้งพอง ทั้งบวม มันจะยุบลงอีกค่ะ พอกลับมาบ้านแล้ว ต้องควบคุมอาหารอย่างจริงจัง อาหารทอดทั้งหลายควรหลีกเลี่ยง เปลี่ยนมาเป็นพวก นึ่ง ต้ม ปิ้ง ย่าง จะดีกว่า อ้อ ไม่ใช่เอาเนื้อติดมันอย่างเสือร้องไห้มาย่างหละ อันนี้ไม่ได้ผลนะคะ พวกมันๆ หรือหนังทั้งหลาย เขี่ยทิ้งให้หมด ไม่งั้นไม่สวยนะ ทานพวกโปรตีน วิตามิน เกลือแร่เยอะๆ ทานข้าวน้อยๆ หนักกับข้าวไว้ ผลไม้ กินเข้าไป ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยค่ะ แล้วนมอย่าลืม ต้องเป็นนมพร่องมันเนย ไขมันต่ำนะคะ ทานน้ำเยอะๆด้วยนะ และที่สำคัญยิ่ง ควรให้ลูกทานนมแม่ด้วย น้ำหนักลงเร็วแน่นอน (เทคนิคเล็กๆก่อนให้นมลูกสัก 10 นาที ให้ดื่มน้ำเยอะๆ) นอกจากทานอาหารแล้ว ก็ต้องมีการออกกำลังกายด้วยค่ะ จำไว้ว่า ร่างกายของคุณยังไม่ปกติดีเหมือนคนทั่วไป ต้องมีการพักฟื้น ควรเริ่มจากการยืดเส้นยืดสายสบัดแขนสบัดขาไปก่อนอย่าไปหักโหมมาก จะเจ็บตัวเปล่าๆ และต้องทำตัวให้กระฉับกระเฉงตลอดเวลาด้วยนะคะ ดิฉันมีวิธีบริหารส่วนต่างๆที่คุณแม่ทั้งหลายต้องมีปัญหานำไปปฎิบัติกันค่ะ
ส่วนแรกคือหน้าท้อง
ขั้นแรก นอนราบกับพื้น ยกขาชันเข่าขึ้น มือวางไว้ที่ท้ายทอย จากนั้นพยายามยกศรีษะขึ้นจากพื้นช้าๆ และลงราบกับพื้นให้ท้องแบนราบเลยนะคะ แล้วค่อยยกขึ้นใหม่ ทำอย่างนี้ 10 ครั้งค่ะ ถ้าร่างกายคุณแข็งแรงพอแล้วค่อยเพิ่มค่ะ และเมื่อคุณเริ่มแข็งแรงพอแล้ว ให้ทำในท่าเดิมแต่ยกเป็น 2 จังหวะ คือเมื่อยกแล้วให้หยุดแล้วยกต่อจังหวะที่สองจากนั้นก็วางศรีษะลง ทำ 10 ครั้งเมื่อแข็งแรงก็เพิ่มได้ค่ะ
และท่าสุดท้ายสำหรับการบริหารหน้าท้อง อาจจะยากสักหน่อยนะคะ เพราะต้องใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องจริงๆ ให้นอนราบกับพื้น ยกขาขึ้นชันเข่า มือประสานไว้ที่ท้ายทอย ยกตัวขึ้นนับ 1 บิดไปทางขวานับ 2 บิดไปทางซ้ายนับ 3 หยุด แต่อย่าเพิ่งเอาหัวลงนะคะ ยกขึ้นมาอีกครั้งนับ 4 แล้วจึงวางหัวราบลงกับพื้น ท่านี้ไม่ขอจำกัดค่ะ ให้คุณทำเท่าที่คุณทำได้ ** การบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง สำคัญคุณต้องเกรงหน้าท้อง และยกหัวขึ้นด้วยลำตัว อย่ายกมันด้วยมือที่อยู่ตรงท้ายทอย เพราะมันจะทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่ได้ผลค่ะ **
ท่าบริหารต้นขา
ยืนตรง แยกขาออกพอย่อตัวลงได้ จากนั้นย่อตัวลงแตะพื้น อะ..อะ ไม่ใช่การก้มตัวไปเหมือนท่านักวิ่งนะคะ ให้ย่อตัวลง หลังตรงค่ะ ท่านี้ทำแล้วจะปวดขา แต่มันได้ผลนะคะ ทำ 10 ครั้งค่ะ
ถ้าทำได้อย่างนี้แล้ว รับรองค่ะ 3 เดือนหลังคลอดเห็นผล
แหล่งที่มา » mcot
Create Date : 20 กันยายน 2550
Last Update : 20 กันยายน 2550 16:53:18 น.
0 comments
Counter : 694 Pageviews.
Share
Tweet
Healthy Service
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
คุ้มสมุนไพร
บริการอยู่ไฟ คุณแม่หลังคลอด
จำหน่าย ชุดอยู่ไฟ และสมุนไพร
สายด่วน 08-5426-7578 (24 ชม. ทุกวัน)http://www.KUMsamunpai.com/
จำนวนผู้เข้าเว็บ
Best Free Hit Counters
Maternity Wear
Healthy Service
Webmaster - BlogGang
[Add Healthy Service's blog to your web]
สาระสุขภาพ
สาระความงาม
สาระลดความอ้วน
KUMsamunpai.com
บริการอยู่ไฟ
สินค้าสมุนไพร
ชุดอยู่ไฟด้วยตนเอง
แม่และเด็ก
Gmail Free
Sanook.com
Manager.co.th
Bloggang.com