เดอะป้ารู้เลยว่าช่วงเวลานี้ทุกคนคงบ่นเป็นเสียงเดียวกันว่า “ร้อน” โดยเฉพาะในช่วงเวลานี้  (17 – 19 มีนาคม 2559) ซึ่งเป็นช่วงที่ประเทศไทยจะมีอากาศร้อนที่สุดในประเทศกลุ่มอาเซียน และสิ่งที่น่ากังวลตามมาคือมวลอากาศดังกล่าวมีโอกาสที่จะเปลี่ยนเป็นคลื่นความร้อน หรือ "ฮีตเวฟ" (Heat wave) ได้ซึ่งจะทำให้อุณหภูมิยิ่งสูงขึ้นและร้อนในระดับที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อุ๊บส์… หลายคนอาจรู้สึกว่าไม่เป็นไรฉันก็เปิดแอร์ซิ แต่แหม! กลัวค่าไฟพุ่งไหมคะ วันนี้เดอะป้าเลยเอาเคล็ดลับลดอุณหภูมิภายในบ้านแบบไม่พึ่งเครื่องปรับอากาศมาฝากทุกคนค่ะ

1.ใช้พัดลมแบบตั้งพื้น หรือพัดลมเพดานช่วยให้เกิดการไหลเวียนของอากาศภายในบ้าน โดยเปิดประตูภายในบ้านใช้พัดลมช่วยดันความร้อนภายในออกไป และนำความเย็นจากนอกบ้านเข้ามา สำหรับในช่วงตอนเย็นแนะนำให้เปิดหน้าต่างบ้านทุกบานเพื่อให้อากาศจากภายนอกหมุนเวียนเข้ามาภายในตัวบ้าน เมื่อพระอาทิตย์ขึ้นให้ปิดประตู หน้าต่าง และผ้าม่านเพื่อเก็บความเย็นไว้ภายในบ้านในยาวนานที่สุด

2.ใช้ประโยชน์จากพลังความเย็นของน้ำ แช่เท้าของคุณลงในกระป๋องหรืออ่างน้ำ รวมถึงผ้าขนหนูหรือผ้าพันคอเปียกๆ สามารถรักษาความเย็นได้ตอนที่คุณอาบน้ำ ตอนอาบน้ำแนะนำให้อาบน้ำเย็น และใช้ขวดสเปรย์บรรจุน้ำเย็นฉีดเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายได้ตลอดทั้งวัน

3.ใช้ชีวิตอยู่บริเวณชั้นล่าง โดยปกติอุณหภูมิบริเวณชั้นบนของบ้านมักสูงกว่าด้านล่างตัวบ้าน ดังนั้นระหว่างวันแนะนำให้ใช้ชีวิตและทำกิจกรรมต่างๆ อยู่ด้านล่างตัวบ้านจะเหมาะสมและเย็นสบายกว่า

4.การรักษาระดับของความชุ่มชื้นในร่างกายเป็นเรื่องสำคัญ หากคุณเหงื่อออกจำนวนมากให้คุณทดแทนการสูญเสียน้ำของร่างกายด้วยการรับประทานอาหารที่มีน้ำทีละน้อยๆ หรือจะดื่มเครื่องดื่มทดแทน การกระหายน้ำเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณกำลังขาดน้ำ ดังนั้นคุณควรดื่มน้ำเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำ

5.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน เนื่องจากสารเหล่านี้มีฤทธิ์ทำให้ร่างกายเกิดการขับปัสสาวะ และยิ่งส่งเสริมการคายน้ำ

6.เครื่องปรับอากาศแบบแฮนด์เมด วางพัดลมแบบตั้งพื้นหรือพัดลมแบบกล่องโดยหันทิศทางมุ่งไปยังกระบะหรือถาดใส่น้ำแข็ง

7.ออกไปอยู่ตามอาคารสาธารณะที่เปิดแอร์ ถ้าที่บ้านร้อนจนแทบทนไม่ไหว ลองใช้เวลาระหว่างวันไปอยู่ตามสถานที่หรืออาคารที่เปิดเครื่องปรับอากาศต่างๆ เช่นห้องสมุด ห้างสรรพสินค้า หรือโรงภาพยนตร์

8.เลี่ยงอาหารประเภทโปรตีน เนื่องจากการทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนจะยิ่งเพิ่มการเผาผลาญและความอบอุ่นให้กับร่างกาย ซึ่งไม่เหมาะสำหรับอากาศร้อนๆ แบบนี้

9.จดจำว่าหากเกิดผลกระทบจากภาวะ Heat Wave ให้แจ้งหน่วยแพทย์ฉุกเฉินได้ดังต่อไปนี้ แจ้งเหตุด่วน-เหตุร้ายทุกชนิด โทร. 191 ศูนย์ประชาบดี แจ้งคนหาย โทร. 1300 ศูนย์ปลอดภัยคมนาคม โทร. 1356
หน่วยแพทย์กู้ชีวิต วชิรพยาบาล โทร. 1554 ศูนย์ร้องทุกข์กรุงเทพมหานคร โทร. 1555 ศูนย์เอราวัณ สำนักการแพทย์ กรุงเทพมหานคร โทร. 1646 สถาบันการแพทย์ฉุกเฉินแห่งชาติ โทร. 1669 ศูนย์เตือนภัยพิบัติแห่งชาติ โทร. 192

10.จำกัดแหล่งสร้างความร้อนภายในบ้าน เช่นพวกหลอดไฟฟ้าที่ให้แสงสว่างจ้า ปิดเครื่องคอมพิวเตอร์เมื่อไม่ได้ใช้งาน พยายามรับประทานอาหารสดที่หลีกเลี่ยงการทำงานของเตาอบหรือเตา

11.สุนัขและสัตว์เลี้ยงของคุณก็ร้อนด้วย ดังนั้นควรอาบน้ำให้พวกมันเพื่อช่วยคลายร้อน หรือจะใช้ผ้าเย็นวางบนพื้นกระเบื้องเพื่อให้มันนอน โดยอาจจะปูไว้ใกล้กับพัดลมและให้มันนอน นอกจากนั้นควรตรวจสอบด้วยว่ามันมีน้ำกินเพียงพอไหม

เรียบเรียงข้อมูลบางส่วนจาก //www.medicinenet.com

ภาพจาก //www.istockphoto.com

Create Date : 18 มีนาคม 2559
Last Update : 18 มีนาคม 2559 8:29:48 น.		0 comments
Counter : 826 Pageviews.
Share Tweet