T25 ชั้นทำไม่ได้ค่ะ (ข้อเท้าไม่ดี)
  ขนาดเรา ออกกำลังกายทุกวัน วิ่งวันละ 3-5 กิโล แล้วก็เต้นเยอะมากๆเลยนะ เราว่า เราแข็งแรงมากๆเลยอ่ะ แต่เราทำไม่ได้ มันมีท่าที่ ต้องใช้ข้อเท้า 

ข้อเท้าเราไม่ดีเลย :  จะบอกว่า ข้อเท้าเคยเอ็นฉีก ต้องใส่เฝือก ตอนแรกหายแล้ว เคราะห์ซ้ำกรรมซัด จัดไปอีกรอบนึง ตกบันได เลย เอ็นหลุดอีก เอิ่ม นี่ก็นัดผ่าตัดแล้วหล่ะ กลัวจะพิการ 

ตั้งแต่มาวิ่ง เกือบสามเดือน อาการเอ็นหลุดนี่ดีขึ้นจนเกือบหายแล้วนะ พอเมื่อวาน มาทำ T25 ครั้งแรก มันทำได้จนครบเวลานะ เพราะว่าเราออกกำลังกายตลอดไง แต่ !! เอ้ย เอ็นมันหลุดเพราะท่าบางท่า ข้อเท้าใช้เยอะมาก เลิกค่ะ ลาก่อน 

เมื่อวานไม่ได้ออกจากบ้านเพราะ Academic day reading ฝนดันตก ไม่ได้ไปวิ่งเลย 
ใช้วิธี T25 กับ Jillian Michael cardiokickbox แทน ประมาณ ชมนึง รวมกับท่าลดสะโพก เหงื่อท่วมเหมือนอาบน้ำเลย สะใจมาก (จริงๆ ชอบความรู้สึกตอนวิ่งมากกว่าเพราะลมมันพัด เหงื่อไม่ออกเยอะขนาดนี้ อันนี้เหงื่อเข้าตาเลย แสบ

อาหาร : ช่วงนี้ไม่ได้คุมเลย กินขนมเยอะ อีก 33 วันจะกลับเมืองไทยถาวรแล้ว ดีใจ 

น้ำหนัก 58-61 ประมาณนี้ ขึ้นอยู่กับขนม อิอิ

พรุ่งนี้จะทำเค้กแอปเปิ้ล ให้น้องๆกิน สูตรพี่บี๋ บ่งบ๊ง ไม่อยากคิดเรื่องน้ำหนักมาก เครียดนะ บอกตรงๆ อิอิ
 Plan :  วิ่ง 3-5 กิโลเมตร กลับมาแล้วทำท่าลดสะโพกอีก 15 นาที พอเย้ 

ไม่ได้อยากลดน้ำหนักมากเท่าไหร่ แต่ออกกลำลังกายเพื่อ สุขภาพจ้า 



Create Date : 18 กรกฎาคม 2557
Last Update : 18 กรกฎาคม 2557 2:26:19 น.
Counter : 650 Pageviews.

2 comments
ตอบโจทย์น้ำดื่ม น้ำใช้ที่สะอาดด้วยเครื่องกรองน้ำที่ดีที่สุด สมาชิกหมายเลข 6044251
(5 พ.ย. 2563 11:30:10 น.)
...โรงเรียนของหนู..งานตะพาบ ครั้งที่ 264 คนผ่านทางมาเจอ
(30 ต.ค. 2563 21:12:02 น.)
REVIEW - ZERMIX CLEANSING GEL ( D-PANTHENOL ) – เจลล้างหน้า สำหรับผิวแพ้ง่าย ผื่น แดง คัน Barierleaf
(25 ต.ค. 2563 00:20:10 น.)
ตรวจสุขภาพประจำปี จำเป็นแค่ไหนที่ต้องตรวจ สมาชิกหมายเลข 5929783
(22 ต.ค. 2563 11:08:51 น.)
  
พี่จะเป็นคนที่ "เลือก" มากกก โดยเฉพาะเรื่องการออกกำลังกาย โปรแกรมแบบ T25 นี่เค้าดีไซน์ขึ้นมาเพื่อคนบางกลุ่ม เพื่อความสนุกเพื่อคนที่มีเวลาน้อย และมันคือเรื่องจริงที่ว่า "การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องใช้เวลามาก อันนี้จริง" พี่ไม่เคย(แม้แต่..จะ) คิด ที่จะทำพวก T25 เพราะแก่แล้ว ฮ่าๆๆ เป็นคนไม่ชอบความเร็วขนาดนั้น ** ที่สำคัญ ที่สุด ** อะไรที่ไม่ชอบ หรือ ทำไม่ได้ดี ในการออกกำลังกายนี่ พี่จะหยุดทันที และหันไปมองหาอะไรใหม่ๆ ทำ ที่เราชอบน่ะค่ะ
ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายอะไรก็ตาม จำไว้ว่า "มันดีกว่า อยู่เฉยๆและไม่ทำอะไรเลย" จริงไหมคะ .. เรื่องขนมสำหรับพี่ มันเป็นคล้ายๆ "การให้รางวัล" ประมาณว่า ถ้าวันนี้ชั้นวิ่ง และ workout ก็จะทำให้รู้สึกว่า I have earn it!ที่จะ กินขนมบ้างไรบ้าง ..แต่ถ้าจู่ๆ จะมาให้ กินขนมเฉยๆโดยไม่ทำอะไรเลยนี่ พี่ทำไม่ได้(ว่ะ)ค่ะ 555 และเรื่องน้ำหนักนะคะ พี่ไม่ได้ชั่งมานานมาก ยิ่งตอนนี้ เดือนนึงชั่งหนเดียวด้วยซ้ำ เพราะต้องการเช็ค "ระดับไขมัน และ กล้ามเนื้อ" ส่วนตัวเลขน้ำหนักจริงๆตอนนี้ เท่าเดิมติดต่อกันมาจะครึ่งปีแล้วค่ะ ถ้าเราจัด "วิธีคิดในสมองของเราได้" เราไม่ต้องเครียดค่ะ เพราะตอนนี้สำหรับพี่ ...พี่รู้ตัวว่า "น้ำหนัก" ไม่ได้สำคัญอีกต่อไป ระดับไขมัน กับ กล้ามเนื้อต่างหากที่สำคัญมากที่สุดจ้ะ สู้ๆน๊าาาาา
โดย: Max Bulliboo วันที่: 18 กรกฎาคม 2557 เวลา:13:55:00 น.
  
ขอบคุณพี่แม๊กซ์มากค่ะ :)))
โดย: หัวใจนักท่องเที่ยว วันที่: 22 กรกฎาคม 2557 เวลา:3:17:36 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Travel-heart.BlogGang.com

หัวใจนักท่องเที่ยว
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 9 คน [?]

บทความทั้งหมด