day 10 ละจ้า
มาแว้ววว day 10 เมื่อวานกินไปเยอะตอนแรก ตกใจเลย ขึ้นมาเกือบโล (จาก 137 pounds -->139 pounds )

Smiley

ตอนเช้ามาชั่ง อ้อ 136.5 pounds ซึ่งก็คือ 62 kgs นั่นเอง (ใจหล่นไปตาตุ่ม บอกเลย ) แต่ก็เมื่อวานเป็น cheat meal อ่ะ เลย ไม่ได้เครียดมาก ไม่ลด ก็ ค่อยๆ ทำไป เดี๋ยวก็ลด สี่เดือน สี่โลเนี่ย มันมีเวลาเยอะ อิอิ

มีเรื่องสำคัญ จะเล่าให้ฟัง (เล่าให้ใครฟัง ก็เล่าให้ตัวเองฟังนั่นหล่ะ)

ด้วยความบังเอิญ เมื่อวานกินลาเต้ไปอย่างที่บอก ตอนเย็น ฉี่บ่อย ก็เลย กินน้ำ ยิ่งเลย นอนไม่หลับ เพราะกินกาแฟด้วย ฉี่เยอะด้วย เซ็ง ไม่รู้เกียวกันเปล่าน้ำหนักมันเลยลดลง จาก 137 แต่จริงๆ ก็ 137 มาหลายวันแล้วหล่ะ เพราะไม่ได้อดอาหาร

เดี๋ยวพรุ่งนี้รายงานน้ำหนักอีกทีละกัน ตอนนี้ก็ 136.5 ไปก่อน 



ขาใหญ๋ มากกกก กำลังลดอยู่ 

เข้าเรื่องกันเลย อาหารการกิน 


เช้า กินเหมือนเดิม ขนมปังโฮลวีต ไข่ต้มสองฟอง กาแฟดำหนึ่งแก้ว แอ๊บเปิ้ลเขียว

กลางวัน ก๋วยเตี๋ยวขี้เมาไก่ (ทำไว้พอกินทั้งอาทิตย์) แกงส้มผักรวม (เยอะป่ะ แต่มันมีผักเยอะมากเลยนะ เส้นนิดเดียวเอง) ไม่ได้ คลีนนะ เพราะเป็นเส้นเล็ก เมืองไทย (ซื้อมาจากตลาดจีน) เรียกได้ว่าอิ่มมว๊าก

เย็น แอ๊บเปิ้ลแดง ต้องกำจัดมันให้หมด ไม่งั้นมันคงงอกต้นออกมาเลย

สาระวันนี้ ไม่ควรซื้ออะไรทีละเยอะๆ เพราะมันจะเสีย ต้องมาเร่งกินตอนใกล้หมดอายุอีก

ตอนเย็นไม่กล้ากินอะไรมาก เพราะกลับมาเย็นแล้ว เดี๋ยวมันไม่เผาผลาญ

ออกกำลังกายอะไรบ้าง

เริ่มจาก Cardio kick box ของ Jilian ก็ปาเข้าไปเกือบสามสิบนาที
ท่าลดต้นขา 15 นาที ต่อด้วย ซิทอัฟ 50 วิดพื้น 50 ก็หมดชมนึงพอดี

วันนี้ ก็รู้สึกว่า ด้านข้างตัวเองมันเล็กลงมาก ๆๆๆๆ

รู้สึกดีมาก กับท่าลดต้นขา ของพันทิปเนี่ย สิบห้านาที ปวดต้นขามว๊ากกก รู้สึกกระชับ แต่ บางทีแก้ผ้าดูกระจกก็ยังเห็นเซลลูไลท์นะ คงต้อง Keep going ต่อไป



Create Date : 23 เมษายน 2557
Last Update : 23 เมษายน 2557 6:23:26 น.
Counter : 489 Pageviews.

5 comments
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 269 "หน้ากาก"  หน้ากากอนามัยคือวัคซีนป้องกันโควิด-๑๙ ที่ดีที่สุด newyorknurse
(13 ม.ค. 2564 00:11:44 น.)
ตะพาบๆ กม.ที่ 269 "หน้ากาก" nonnoiGiwGiw
(13 ม.ค. 2564 08:38:59 น.)
วิ่งเพื่อน้อง รักผืนป่าห้วยขาแข้ง อ.บ้านไร่ จ.อุทัยธานี สองแผ่นดิน
(11 ม.ค. 2564 23:39:08 น.)
สิ่งสำคัญในการเดินทางกลับจากพื้นที่เสี่ยง คือ การกักตัว 14 วัน ทำอย่างไรให้ปลอดภัยกับคนในบ้าน สมาชิกหมายเลข 4313444
(6 ม.ค. 2564 05:49:14 น.)
  
แขนเล็กแล้วนะคะ ค่อย ๆ ทำไปค่ะ ให้เวลาเค้าหน่อย เป็นกำลังใจให้ค่ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 23 เมษายน 2557 เวลา:8:47:34 น.
  
เรื่องปัสสาวะบ่อย พี่เป็นช่วงแรกๆที่กำลังปรับตัว คือเป็นคนดื่มน้ำน้อย ต่อมาเริ่มบังคับตัวเองให้ดื่มน้ำเยอะขึ้น ร่างกายพอเริ่มรับรู้ตรงนี้เค้า(ในที่นี้คือ คุณไตทั้งสองข้างน่ะค่ะ) ก็ดี๊ด๊า ดีใจ ปลดปล่อย "ปัสสาวะ" ที่มีทั้งน้ำในร่างกาย มีทั้งของเสียในร่างกาย ลำเลียงกันออกมาเยอะแยะ แต่จะเป็นแค่ช่วงเดียวค่ะ พอเราเริ่มดื่มน้ำให้ได้ 2.5-3ลิตรต่อวัน ร่างกายจะเริ่มดีขึ้น น้ำหนักจะเริ่มลดลง...จริงๆนะ กาแฟนี่ พี่ดื่มเฉพาะตอนเช้านะ ตอนบ่าย หันหน้าไปซบอก "ชาเขียวร้อน" หรือไม่ก็ ชาขาว หรือ อู้หลง (มีความเชื่อว่า อู่หลงนี่ช่วยลดน้ำหนักได้ ที่สำคัญมันให้แคลอรี่น้อยกว่า ลาเต้ของเชอรี่มากมาย 555)

เซลลูไลท์ วิธีแก้ต้องใช้เวลานาน ต้องลดน้ำหนัก ต้องสร้างกล้ามเนื้อช่วงขา และต้อง "นวด..." ในบริเวณที่มีเซลลูไลท์ อยากบอกว่า ครีมที่เค้าหลอกขายกันนั้น ไม่ได้ผลค่ะ ขอคอนเฟิร์ม เพราะที่เยอรมันเค้าพิสูจน์กันมาแล้ว พอดีพี่เรียนโดยตรงมาด้านนี้ อิอิ

สู้ๆจร้าาาา
โดย: Max Bulliboo วันที่: 23 เมษายน 2557 เวลา:16:00:40 น.
  
ขอบคุณพี่แม๊กซ์กะพี่ปลาที่แวะมาเยี่ยมค่า ตอนนี ก็ดื่มน้ำตามแบบพี่แม๊กซ์เด๊ะเลยค่ะ

ขอบคุณพี่แม๊กซ์เรื่อง นวดต้นขานวดวันละร้อยอยู่แล้วค่ะ รู้สึกดี ตอนนวดทาโลชั่น(โลชั่นธรรมดาเลยค่ะ) อิอิ ยาเยอ ไม่ได้ตังค์น้องหรอก

โดย: หัวใจนักท่องเที่ยว วันที่: 23 เมษายน 2557 เวลา:18:14:02 น.
  
ฮ่าๆๆๆๆ พี่คิดว่าเชอรี่เม้นท์ชื่อพี่ผิดอ่ะ ที่บล๊อกพี่เห็นเชอรี่เขียนชื่อ พี่ปลา เต็มไปหมด อ่านแล้วหิว....จริงๆเป็นคนชอบทานปลามากๆค่ะ แต่ไม่ได้ชื่อปลาค่ะคุณน้อง ฮิๆๆๆๆๆ แวะมาแซวเล่น คริ คริ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 23 เมษายน 2557 เวลา:20:46:27 น.
  
สงสัยเปิดสลับหน้ากันค่ะพี่แม๊กซ์ ฮ่าๆ พี่เป็นไอดอลหนูอ่านอยู่สองคนเนียหล่ะ อิอิ
โดย: หัวใจนักท่องเที่ยว วันที่: 24 เมษายน 2557 เวลา:3:40:58 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Travel-heart.BlogGang.com

หัวใจนักท่องเที่ยว
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 9 คน [?]

บทความทั้งหมด