ทานอาหารดี ช่วยเพิ่มน้ำหนัก

ขอบคุณรูปจาก : Pinterest

ในขณะที่หลายคนกำลังลดน้ำหนัก ยังมีคนอีกจำนวนไม่น้อยที่ต้องการเพิ่มน้ำหนีก เพราะประสบปัญหาน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ วันนี้เราเลยขอแนะนำอาหารที่ทานแล้วมีส่วนช่วยให้น้ำหนักเพิ้มขึ้น มีอะไรบ้างไปดูกันเลย....

1.สังกะสี
พบมากในอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ไก่ หมู อาหารทะเล เช่น กุ้ง ปู หอย หรือพืชผักใบ ได้แก่ ผักโขม มันฝรั่ง มะเขือเทศ การรับประทานอาหารที่มีสังกะสี หรือ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังกะสีจะช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความอยากอาหาร โดยเพิ่มความไวต่อการได้กลิ่นและการรับรสที่ลิ้นได้

2.น้ำมันปลา
จากผลการศึกษาพบว่าการรับประทานน้ำมันปลาติดต่อกันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ จะสามารถเพิ่มความอยากอาหารมากกว่า 1.5 เท่าเมื่อเทียบกับการรับประทานน้ำมันถั่วเหลือง แต่อย่างไรก็ตามกลไกการเกิดผลยังไม่แน่ชัด และอาจมาจากการส่งผลต่อการทำงานของสมอง

3.วิตามินบี 1
วิตามินบี 1 มีส่วนช่วยทำในร่างกายเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน หากมีปัญหาต่อระบบย่อยอาหารจะทำให้ขาดวิตามินบี 1 และส่งผลทำให้เกิดการอ่อนเพลีย ลดความอยากอาหาร และกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้


 ทานอาหารดี ช่วยเพิ่มน้ำหนัก



Create Date : 28 กันยายน 2565
Last Update : 28 กันยายน 2565 15:47:56 น.
Counter : 207 Pageviews.

0 comments
ไปแวะกินอาหารมังสวิรัติที่ฟิวเจอร์พาร์ค คุณสนอง_ชายผู้รักเดียวใจเดียว
(22 ม.ค. 2566 19:48:11 น.)
วิ่งข้างบ้าน 20 มกราคม 2566 สองแผ่นดิน
(20 ม.ค. 2566 21:41:31 น.)
Day..10 โฮมสเตย์ริมน้ำ
(19 ม.ค. 2566 13:26:44 น.)
วิ่งข้างบ้าน 18 มกราคม 2566 สองแผ่นดิน
(18 ม.ค. 2566 21:45:28 น.)
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Lymphoma.BlogGang.com

สมาชิกหมายเลข 5710653
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]