ทานอาหารดี ช่วยเพิ่มน้ำหนัก ![]() ขอบคุณรูปจาก : Pinterest ในขณะที่หลายคนกำลังลดน้ำหนัก ยังมีคนอีกจำนวนไม่น้อยที่ต้องการเพิ่มน้ำหนีก เพราะประสบปัญหาน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ วันนี้เราเลยขอแนะนำอาหารที่ทานแล้วมีส่วนช่วยให้น้ำหนักเพิ้มขึ้น มีอะไรบ้างไปดูกันเลย.... 1.สังกะสี พบมากในอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ไก่ หมู อาหารทะเล เช่น กุ้ง ปู หอย หรือพืชผักใบ ได้แก่ ผักโขม มันฝรั่ง มะเขือเทศ การรับประทานอาหารที่มีสังกะสี หรือ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังกะสีจะช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความอยากอาหาร โดยเพิ่มความไวต่อการได้กลิ่นและการรับรสที่ลิ้นได้ 2.น้ำมันปลา จากผลการศึกษาพบว่าการรับประทานน้ำมันปลาติดต่อกันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ จะสามารถเพิ่มความอยากอาหารมากกว่า 1.5 เท่าเมื่อเทียบกับการรับประทานน้ำมันถั่วเหลือง แต่อย่างไรก็ตามกลไกการเกิดผลยังไม่แน่ชัด และอาจมาจากการส่งผลต่อการทำงานของสมอง 3.วิตามินบี 1 วิตามินบี 1 มีส่วนช่วยทำในร่างกายเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน หากมีปัญหาต่อระบบย่อยอาหารจะทำให้ขาดวิตามินบี 1 และส่งผลทำให้เกิดการอ่อนเพลีย ลดความอยากอาหาร และกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ ทานอาหารดี ช่วยเพิ่มน้ำหนัก |
บทความทั้งหมด
|