ภาวะหมดไฟในการทำงาน

Burnout syndrome นี้เป็นกลุ่มอาการที่กำหนดโดยองค์การอนามัยโลก (WHO) จัดให้อยู่ในโรคเกี่ยวกับการทำงาน ไม่ได้เกี่ยวข้องกับโรคทางด้านจิตใจ โดยให้ความหมายว่า Burnout syndrome เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากภาวะเครียดเรื้อรังจากการทำงาน (chronic workplace stress) ที่ไม่ได้รับการจัดการหรือรักษาอย่างมีประสิทธิภาพ

ลักษณะอาการ Burnout syndrome
1.รู้สึกหมดพลัง หรืออ่อนล้า
2.รู้สึกมีทัศนคติเชิงลบต่องานที่ทำ หรือรู้สึกไม่มีความสุขกับงานที่ทำ
3.ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง

การรักษา Burnout syndrome
การรักษา Burnout syndrome หรือภาวะต่อมหมวกไตล้านั้น สิ่งที่สำคัญที่สุด คือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ลดความเครียดที่จะเกิดขึ้น โดยสามารถทำได้ต่อไปนี้
-นอนหลับก่อน 4 ทุ่ม
-นอนหลับอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง
-รับประทานอาหารให้ตรงเวลา ครบสามมื้อ โดยเฉพาะอาหารมื้อเช้า
-ไม่ควรรับประทานอาหารฟาสฟู้ด ของมันของทอด ของหวาน
-ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดิน โยคะ และไม่ควรออกกำลังกายหนักมากๆ
-หาเวลาพักผ่อน ไปเที่ยวต่างจังหวัด
-ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อม เช่น หลีกเลี่ยงที่มีเสียงดัง ฝุ่นมาก


อ่าน ภาวะหมดไฟในการทำงาน เพิ่มเติม >>>

Create Date : 16 ตุลาคม 2565 Last Update : 16 ตุลาคม 2565 9:38:44 น. Counter : 220 Pageviews.		0 comments
Share Tweet