ยี่สิบเอ็ดจุดเจ็ด. . D A Y : 0 7 M O N T H : A U G U S T Y E A R : 2 0 1 9  21.7 ^ ^ อาจจะ.. งง หน่อยๆ ว่า.. นังนี่มันไรฟระ อยู่ดีๆ ก็เปิดหัวมาด้วยตัวเลข ใบ้หวยหรืออย่างไร เปล่า. . มันคือ รหัสลับ. . 55+ ฮาาาา ขำๆ  คือ ไม่ได้ใบ้หาย หรือ รหัสลับ แต่อย่างใด แต่มันคือ.. I n s p i r a t i o n ที่พยายามสร้างขึ้นมาเป็นเป้าหมาย ทั้งกด ทั้งดัน ทั้งกระตุ้นตัวเองให้ก้าวต่อไป... รู้แล้วใช่ปะ มันคือ เลขน้ำหนักที่มีหน่วยเป็นกิโลกรัมนั่นเอง.. วะ ฮ่าๆ  อันที่จริง.. ที่อยากจะบอกคือ.. เราไม่ควรโฟกัสไปที่ตัวเลข เราควรดูที่สัดส่วนมากกว่า ยกตัวอย่างในปริมาณที่เท่ากัน 2 กิโลกรัม มวลกล้ามเนื้อ จะมีขนาดเล็กกว่ามวลไขมันมว๊ากก เพราะงั้น..น้ำหนักจึงไม่ได้เป็นตัวชี้วัดคุณภาพของร่างกายเรา อย่างไรก็ตาม.. ในความเป็นจริงแล้ว.. มันก็ห้ามยากมว๊ากกกก จริงๆ เพราะอีตัวเลขนี่แหละ..มันชอบทำให้เราเกิดความนอย นอย น๊อยยยยยยย นอย อยู่เป็นพักๆ อย่างเช่น.. ณ เวลาปัจจุบัน.. แม่มมมมมมมมม... น้ำหนักมันค้างอยู่กับที่มาเป็นอาทิตย์ๆ แล้ว.. กล้ามเนื้อไม่เพิ่ม สัดส่วนไม่ลด ไม่รู้มันเอ๋ออะไร.. อาจจะกำลังจูนระบบ หรืออาจจะทำอะไรที่มันซับซ้อนซ่อนเงื่อนอยู่ เอาเป็นว่า... เรื่องของเมริงงงงง เถอะ.. ตูไม่สนใจละ.. แต่คือ.. หมั่นไส้มันอ่ะ อะไรมันจะขนาดนั้นวะ.. มีความอยากเอาชนะ เค้าว่า.. ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว เพราะงั้น เราต้องสั่งมันได้ดิวะ.. ไม่ใช่ให้มันมากำหนดชีวิตเรา.. ก็เลยว่า.. จะปรับ August plan ใหม่.. โดยการทำอาหารวันหยุดให้ครบทั้ง 5 วัน กินต้มๆ ตุ๋นๆ เหมือนเดิม แต่จะเพิ่มเติมผัดๆ เข้ามาสักหน่อย กันเบื่อ เอาใส่กล่องฟรีสไว้กินทั้งอาทิตย์ แล้วตอนเช้าจะไม่เข้าครัวละ ออกกำลังกายรัวๆ ไปเลย เช้าเย็น.. ให้มันรู้กันไป... ว่าทำขนาดนี้ แล้วเมิงจะยังอึนๆ เอ๋อๆ อยู่ได้..  ยังคงเนื้อตุ๋นฟีวเวอร์อยู่.. ยังไม่มีความเบื่อเลย น่าจะกินเมนูนี้ได้ไปอีกสักสองอาทิตย์ จะว่าไปแล้ว.. ตัดสินใจถูกมว๊ากกก ที่เอาห้องนอนแขกมาทำห้องออกกำลังกาย เพราะห้องแขกที่ไม่มีแขก ม๊านนนกลายเป็นห้องเก็บของอันรกร้างอยู่ดี.. ไม่ได้ใช้ประโยชน์ แอร์ที่เค้าติดให้แถมมากับบ้าน เปิดใช้ไม่เกินสิบครั้งได้... ตอนนี้เลยดี๊ดีย์.. ตื่นนอนมาก็เดินงัวเงีย เข้าห้องตรงกันข้ามเลย หลับตาเปิดแอร์ ขึ้นเครื่อง ค่อยไปตื่นบนเครื่อง Eliptical เอาละกัน.. 55+  เหมือนสัญญาณเน็ตในห้องนี้ มันเต่าไงมะรุ้ มันต่อแอปเปิ้ลทีวีแล้วค้างจัง ก็เลยดูแต่ยูทูป เริ่มจากย้อนมาดูออเจ้าอีกรอบหนึ่ง.. ฟินเหมือนเดิม... เหอๆ.......... เอาเป็นว่ากลับมาบ้าแบบจริงจัง แล้วนะคะ.. บ้าในคืนวันจันทร์ ได้ 8.9 km.  บ้าในคืนวันอังคารเมื่อวานนี้ สดๆ ร้อนๆ ได้ 9.3 กิโลเมตร คือ ขนาดกลับบ้านดึกเพราะ เพื่อนบ้านลากไปกินปลาเผาฉลองวันเกิดมานะ แต่คือ คนมันบ้าอ่ะคะ ออกเสร็จเกือบเที่ยงคืน สลบหมดแรง.. เมื่อคืนฝนตกหนัก อีนี่ไม่รู้เรื่องค่ะ หลับเป็นตาย  และตอนเช้า.. ก็ต่อด้วยนี่ค่ะ เบาๆ 30 นาที รอฝนหยุดตก ก่อนแว้นไปทำงาน เตรียมที่ทางออกกำลังกายไว้เรียบร้อย ก็หน้าโซฟานี่แหละ.. หมดแรงตูก็ทิ้งตัวลงไปนอนได้ คือดีย์ ฮ่าาาา ว่าไปแล้ว... พอเอาเครื่องออกกำลังกายย้ายขึ้นชั้นบนแล้วเนี่ยะ.. บ้านมีความเป็นบ้านมากขึ้นจริงๆ ความรกหูรกตาน้อยลงไปหน่อยนึง 55+  แดวจะเวทมั่งโยคะมั่ง.. สลับกันไป.. หมอทีมบอกว่า.. ถ้าเรามี Feeling แล้วววว.. หมายถึงถ้าเรามีอารมณ์ที่อยากจะลดน้ำหนักแล้ว.. ไม่ต้องรออะไร ไม่ต้องฟังใคร ให้ลงมือทำทันที.. อยากออกกำลังกายเท่าไรก็ออก อยากโยคะก็ทำ เพราะถ้ามัวรีรอ.. บางคนก็ค้านว่า อย่าคาร์ดิโอ้เยอะเกินนะ.. เดี๋ยวย้วยๆ ต้องกินนั่นนี่นั่นๆ เยอะๆ นะเดียวโปรตีนไม่ถึงกล้ามไม่มา.. ต้องนั้นต้องนี่.. บลาๆ รออยู่ไม่ทำไรสักอย่าง สรุป ฟิลลิ่งหมดก่อน และเมริงก็อ้วนต่อไป... (แต่ที่เมริงมีรมณ์ออกกำลังกายตอนสี่ทุ่มนี่ก็บร้าไปนะหนอน....เออ  บ้าก็บ้าวะ..)อ่าวเฮ้ยยย.. แล้วนี่จะไม่กล่าวถึงเรื่อง 21.7 เลยรึไง.. 55+ เม๊าเพลิน เกือบลืม ... คือ เมื่อวานงานมันว่างๆ ก็เลยเข้าไปส่องรูปเก่าๆ ตัวเอง สมัยสาวๆ... อึม... อันที่จริงก็แค่ เจ็ดแปดปีที่แล้วเองแหละ... คิคิ ตอนนี้ก็ยังสาวอยู่นะ (ไม่ฟังใคร..คิดเอาเอง) แล้วๆๆๆๆ คือ ขำมากกกกก ตรงที่ท้ายชื่อโฟล์เด้อรูป แต่ละโฟลเด้อ มันมีวงเว็บแล้วก็ตัวเลขกำกับจ้า นั่นนึกตั้งนานว่าคืออะไร.. สรุป มันคือน้ำหนัก ณ เวลานั้น กร๊ากกกกกกกกก.. ขำตัวเอง.. ก็เลย.. เข้าไปดูรูประลึกความหลังดู แล้วนึกถึงอดีต ว่า... ณ ตอนเที่ยวทริปนั้นๆ ชั้นลั้ลลามว๊ากกก ขนาดไหน บางที่ได้อ้อล้อกับหนุ่มๆ ด้วยเว่ยเฮ้ย และเพื่อได้กลับไปใช้ฟิลลิ่งนั้นอีก... (คือไม่ผอมแล้วแรดไม่ออก... บอกเลย 55+) ก็คงต้อง.. มองตัวเลขท้ายโฟลเดอร์ บวกลบคูนหาร.. จนได้ 21.7 มาขร่ะ.... คึๆ เป้าหมายต่อไป... คือ ทำ นน. ลงไปให้ได้อีก 21. 7 กิโล นะค๊ะ...ตามเน้... โอ๊ยยยยย นิดเดวเอ๊งงงง ทำได้อยู่แล้วหนอน... ใช่มินะ กร๊ากกกก หวังว่าจะเป็นเช่นนั้น!!! ปล.วันเกิดผองเพื่อนให้ของขวัญเป็นลิปฯ Burberry และ Mac อย่างละแท่ง มีสีแดงแปร๊ด กับสีแบบ Every Day Look ประมาณว่า.. ใช้ได้ทุกสถานการณ์อะไรแบบนั้น.. ขอบคุณเพื่อนมาก และขอขอบคุณทุกๆคน ที่มาอวยพรวันเกิดให้หนอนนะคะ โปรดอย่างถามอายุ เพราะเลิกนับแล้วตั้งแต่ปีที่เข้าเลข 3 มา ฮ่าาาาาาาา ขอให้ปีนี้จะเป็นปีที่ดีมีความสุข และสุขภาพดีกันทุกๆ คนจ้าาา  บันทึกโดย.. หนอน
อ่านมานานมากนะคะ คุณหนอน
กว่าจะเริ่มขยายว่าที่จั่วหัวไว้ 21.7 นั่น คืออะไร แล้วก็ยังไม่ค่อยเข้าใจว่าจะ ลดลงสัก 21.7 หรทือให้เหลือ 21.7 ป้าภาก็เมาเหมือนกันจ้าาา คุณหนอน เพราะตัวเองก็อยากลดสัก 21.7 เหมือนกัน อายุนะคะ อแร้ยยยยย  โดย: ภาวิดา คนบ้านป่า
  วันที่: 7 สิงหาคม 2562 เวลา:14:07:26 น.เป็นเป้าหมายที่ยอดเยี่ยมมากเลยค่ะ
เห็นคลิปแล้วเกิดแรงบันดาลใจอยากออกกำลังกายบ้างแล้ว โดย: เนินน้ำ
 วันที่: 7 สิงหาคม 2562 เวลา:14:13:37 น.ลงอีก 21.7... อืมมมม
แต่เห็นตั้งปณิธานไว้เข้มแข็งมาก ขอให้ลุล่วงดีๆนะคะ จะมาติดตามให้กำลังใจค่ะ โดย: ภาวิดา คนบ้านป่า
วันที่: 7 สิงหาคม 2562 เวลา:14:41:13 น.ส่งกำลังใจให้เสมอค่ะ
แต่อยากกินเนื้อตุ๋นที่เห็นเลยค่ะตอนนี้ ของชอบ  โดย: โอน่าจอมซ่าส์
วันที่: 7 สิงหาคม 2562 เวลา:14:49:28 น.เห็นดีด้วยค่ะ
ถ้าคนเรามีพฤติกรรมปกติเหมือนที่คุณหนอนทำอยู่นี้ พี่ว่าสุขภาพและน้ำหนักน่าจะดีและควบคุมได้แน่นอน เรื่องคุมน้ำหนักนี่น่าสนใจ ไว้มาคุยใหม่ค่ะ โดย: ภาวิดา คนบ้านป่า
วันที่: 7 สิงหาคม 2562 เวลา:15:29:26 น.ชื่อบล๊อคนี่นึกถึง เพลง 04.00 ของเดอะ ทอย เลยครับผม
กะแล้วว่ามันต้องมีนัยยะอะไรแน่ๆ ไอ้อารมณ์อยากออกกำลังกายตอน 4 ทุ่มนี่ปกติครับพี่ ผมก็เป็น หลังจากนั้นอาบน้ำได้ก็หลับไปเลยครับ สบายตัวดี แต่ elliptical ได้ 8-9โลนี่เก่งนะเนี้ย เฮ๊ะ! ทีวีต่อปลั๊กแล้วนิ แต่แอปเปิ้ลทีวีชอบมีปัญหาเรื่องเนตครับพี่ ผมแนะนำลองโหลดแอพของแอปเปิ้ลมาดู หนังดีมาก หนังใหม่มาก ๆ ทั้งนั้นเลยครับ ดูจากของขวัญ...เชื่อแล้ว ที่พี่บอกว่าจะสวยขึ้นเป็นรายเดือน มีลิปสติก 2 แท่งใหม่คราวนี้ได้สวยขค้นรายวันแน่ๆ 5555 ปล. ผมก็ตลกตัวเองนะพี่ตอนเห็นเวลาว่าเที่ยงคืนกว่า คิดในใจว่า "โห! กุก็ไม่น่าลีลาเยอะนะ" เสียฟอร์มเลย 55555 โดย: จันทราน็อคเทิร์น
วันที่: 7 สิงหาคม 2562 เวลา:17:19:06 น. ปรบมือรัวๆ มีความตั้งใจมุ่งมั่น และสำเร็จไปหลายขั้นแล้ว และยังไม่หยุดยั้ง ลงท้ายผอมซี่โครงบานแหงค่ะ
อวบนิดๆก็ดูน่ารักอิ่มเอิบดีอยู่ค่ะ เนื้อตุ๋นในหม้อนั้น กลิ่นโชยออกมานอกจอเลยนะคะ พี่ได้แค่วิ่งเบาๆวันละ ครึ่งชม. ก็เก่งแล้วค่ะ แต่ก็วาดภาพตัวเองผอมและมีกล้ามเนื้อไว้ในจินตนาการอยู่เหมือนกัน ขอให้น้องหนอนประสบความสำเร็จ ผอมสวยแบบ ตั๊กบงกช ได้ในที่สุดค่ะ  โดย: mcayenne94
 วันที่: 7 สิงหาคม 2562 เวลา:19:16:16 น.พี่ก๋าเพิ่งออกกำลังกายเสร็จเลยครับ
เดินมา 1 ชั่วโมง ชอบเดินมาที่สุด แต่ก็สลับเล่นอย่างอื่นไปด้วย เห็นเนื้อตุ๋นในบล็อกน้องหนอน น่ากินมากจริงๆครับ  โดย: กะว่าก๋า
 วันที่: 7 สิงหาคม 2562 เวลา:19:41:38 น.555 นึกว่าไบ้หวย จริงๆ นะ ที่แท้ก็พยายามเอาไขมันออกนี่เอง
เอาใจช่วยนะ แต่เห็นเมนูเนื้อใส่เต็มช่องฟรีสแบบนัันแล้ว เบื่อแทนเลยอ่ะ ผักๆ บ้างซิจ๊ะ โดย: Sai Eeuu
 วันที่: 7 สิงหาคม 2562 เวลา:22:24:40 น.นั่งอ่านตั้งนาน 555
21.7 กำลังดีค่ะ เลขสวยด้วย เด๋ววันที่ 16 ส.ค. เจอกันนะคะ เป้าหมายมีไว้พุ่งชนจ้า ฮึ้บๆๆ โดย: ปลาแห้งนอกกรอบ
วันที่: 8 สิงหาคม 2562 เวลา:9:36:24 น.เพื่อนข้างบ้านพี่ ป่านนี้กลับไปคงซื้อหม้อตุ๋น อยากกินเนื้อเปื่อยไปเลย 5555
เปลี่ยนการออกกำลังกายบ้างก็ดีครับจะได้ไม่เบื่อ เวท บ้าง โยคะบ้าง ผมว่าจะไปลองมวยดู เห็นว่าสนุกกว่าเวท โดย: จันทราน็อคเทิร์น
วันที่: 8 สิงหาคม 2562 เวลา:11:41:31 น.พี่่ก๋าใช้อีลิปติคอลในวันฝนตกครับ
ช่วยเซฟเข่าดีด้วย แต่ปกติชอบเดิน ใส่หูฟังเดินเพลินๆไปเรื่อยๆ เมื่อวานก็ออกกำลังกายไป 1 ชั่วโมงพอดี ไม่ชอบเวทเทรนนิ่ง เหนื่อยเกิน 5555 แต่มาดามบอกว่าทำไปด้วยจะได้แข็งแรง โดย: กะว่าก๋า
วันที่: 8 สิงหาคม 2562 เวลา:11:44:28 น.เคยได้ยินมาเหมือนกันครับ
ว่าให้เดินเท้าเปล่า แต่พี่ก๋าก็ทำไม่ได้ ที่บ้านเป็นพื้นปูนครับ 555 โดย: กะว่าก๋า
วันที่: 8 สิงหาคม 2562 เวลา:14:41:41 น.จริงจ้าอย่าไปโฟกัสที่นน. นี่นน.ลงไปนิดเดียวเอง 2-3 โล แต่กางเกงเปลี่ยนจาก XL เป็น M เลย
ไม่ค่อยสนตาชั่ง สนแต่ว่ากางเกงกับเสื้อคับเมื่อไหร่ ต้องรีบเอาไขมันออก โดย: บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน
 วันที่: 8 สิงหาคม 2562 เวลา:15:59:44 น.เอาใจช่วยนะคะ
ยังไงก็ขอให้ดูแข็งแรงมีสุขภาพดี อย่าไปโฟกัสที่น้ำหนักมากนัก โดย: ฟ้าใสวันใหม่
 วันที่: 9 สิงหาคม 2562 เวลา:13:58:49 น.บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต nonnoiGiwGiw Diarist ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น  โดย: Turtle Came to See Me
วันที่: 11 สิงหาคม 2562 เวลา:5:26:43 น.เป้าหมายทำ นน.ลงไปให้ได้อีก 21.7 กิโล สู้ๆนะคะ
น้องหนอนออกกำลังกายช่วงดึกและดูแลเรื่องอาหารควบคู่ไปด้วย ถ้าไม่ตั้งใจจริงทำแบบนี้ไม่ได้แน่ เยี่ยมเลยค่ะ คลิป Low Impact น่าสนใจมาก ขอบคุณสำหรับทั้งสองคลิปค่ะ โดย: Sweet_pills
 วันที่: 12 สิงหาคม 2562 เวลา:0:48:35 น. |
บทความทั้งหมด
|
||||||||||||||||||||
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 52 คน [
ขออภัยค่ะ คุณโหวตบล็อกนี้ไปแล้วค่ะ
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
nonnoiGiwGiw Travel Blog ดู Blog
กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog
วลีลักษณา Literature Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น