ซ่อมร่างกลางปี.. D A Y : 0 4 M O N T H : J U L Y Y E A R : 2 0 1 9  เมื่อเช้า. . ดีดขึ้นมาจากที่นอนตอนตีห้าครึ่ง. . ตั้งใจว่าจะลุกขึ้นมาคาร์ดิโอ้สัก 50 นาที เดินงัวเงียๆ ออกจากห้องนอน ลงบันไดมาชั้นล่าง งงๆ ไปเปิดตู้เย็นก่อนอย่างแรก. . ตามสัญชาติญาณ 55+ โนวๆ ไม่ใช่จะหาอาหารกิน แค่จะเอาสันคอหมูสไลด์ และแซลม่อนในช่องฟรีส มาแช่น้ำไว้...... มันจะได้ละลายน้ำแข็งเร็วขึ้น. . พอออกกำลังกายเสร็จ จะได้ทำอาหารต่อได้เลยทันที. . แต่อะไรก็ไม่เป็นใจ พอใส่ผ้าใบ. . แล้วก็ อ่าว... ไอแพดอยู่บนห้อง (จะต้องเอาไอแพดมาเปิดยูทูปออกทีวี เพราะขี้เกียจใช้รีโมททีวีเซิซหาเพลง) รีบวิ่งขึ้นบันไดตังๆ . . ไปเอาไอแพดอีก พอหอบลงมาแม่ม กี่เครื่องๆ ก็แบตหมด หาสายชาร์จไม่เจอ งั้นเอาโทรศัพท์เปิดก็ได้วะ. . เป็นอันเรียบร้อย. . แต่. . เล่นไปได้ ยี่สิบนาทีนิดๆ แบตเครื่องอิลิปฯ ดันหมดอีก โอ๊ยยยยยยย. . คนจะขยันซะหน่อย ปัญหาเยอะจริง . . หงิด เลิกๆๆๆๆ ฤกษ์ไม่ดีแร่วววว เข้าครัวทำอาหารมันซะเลย . . เดี๋ยวนี้ กลายเป็นคนกินง่ายไปแล้ว มีอะไรก็เทๆ ลงกระทะ ผัดเนยใส่ไข่ . . กินไป . . กินเพื่ออยู่ ฮ่าๆ (ท่องๆ)  เออ.. ว่าจะ มาเล่าให้ฟังว่า. . . จะไปร่วมกิจกรรม ซ่อมร่างกลางปี ในเผ่า CD วันที่ 14 - 17 กค. ที่จะถึงนี้ . . นั่นก็คือ . . การทำ Fast 72 ชั่วโมง Extended fast: Advanced fasting for longer period (1 day and above) เพื่อให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันใหม่แทนตัวเดิม. . .ใน 1 ปี เค้าจะทำกัน 1 ครั้ง คือ เค้าทำกันเป็นกลุ่ม เราเห็นว่าน่าสนุกดี แล้วอาจารย์เค้าก็บอกว่า ถ้า if 23/1 เกิน 30 วันแล้ว สามารถเข้าร่วมได้(เราทำมา 40 วันแล้ว) คิดเองว่ามันน่าจะเฮๆ ฮาๆ ดี . . เพราะงั้น ลุยยยยยยยยยย รายละเอียดเบื้องต้นคือ กินมื้อสุดท้ายในวันที่ 14 กี่โมงก็แล้วแต่ตามใจเลย จากนั้นก็จะเว้นนนนนนนนนนน 15 16 แล้วไปกินอีกที วันที่ 17 ในเวลาเดียวกัน ระหว่างนั้น.. ก็ซดน้ำเปล่า โซดา ชา กาแฟ ไปพลางๆ . . . 55+ แต่ทั้งนี้ ทั้งนั้น ก็ไม่ได้กดดันตัวเองมาก . .เพราะว่า เรายังเป็น Fat Adapted มือใหม่อยู่ สถิติล่าสุดที่ทำยังได้แค่ 40 ชั่วโมงเอง เอาเป็นว่า. . ได้แค่ไหนก็เอาแค่นั้น . . แต่จะพยายามให้มากก็แล้วกันเนอะ.. อ้างอิง รูปแบบของการทำ Intermittent Fasting และ ข้อแนะนำตอนเริ่มต้น by NuEnG KetoDaddy อีกเรื่อง . . เหมือนทริปจะงอก ในเดือนพฤศจิกายน คือ มันเริ่มจากตอนไปเที่ยวเขาหลัก ก็คุยๆ เรื่องเที่ยวกัน เราเล่าให้พวกนางฟังว่า.. ชั้นยังไม่เคยไปเที่ยวต่างประเทศเลยพวกเท้อววว สักครั้งก็ไม่เค้ยยยย.. (พร้อมทำตาน่าสงสาร) เพื่อนบ้านเลย ถถถถถถ กันใหญ่ เรื่องก็ผ่านเลยไป .. . จนมาเย็นเมื่อวานนี้.... ในระหว่างนั่งเล่นกับแก๊งค์แมวๆ อยู่บ้านนาง อยู่ดีๆ พวกนางก็ถามขึ้นมาว่า. . เทอวอยากไปไหนล่ะ เกาหลี ญี่ปุ่น หรือฮ่องกง คือ ถามเสร็จก็ตอบเองว่า ชั้นว่าเธอต้องอยากไปฮ่องกง เพราะว่า. . เธอต้องอยากไปไหว้พระวัดดังเพื่อขอคู่แน่ๆ ป๊าดดดดด. . จะมีผัวทั้งทีก็ต้องให้พระเจ้าหาให้เรี้ยววววววววว... เอาเป็นว่าทริปงอก แต่ยังไม่ได้จองตั๋วหรือไรเลย ให้พวกนางๆ จัดการละกัน เพราะอิชั้น บ้านนอก จองตั๋วเต๋อไม่เป็น คือทำไรไม่เปนจักอย่างเดว คือ อีนี่มืดบอดมากเวลาออก ตปท. ภาษาก็ง่อยยยย ฮ่าๆ ว่าแต่..... พาสปอตอิชั้น มันใกล้หมดอายุหรือยังหว่า แล้วๆๆๆ มันสถิตอยู่ส่วนไหนของบ้านกันละเนี่ยะ... โอ๊ยยยยยย... หนอนนนน... อีกเรื่องๆ กล้วยที่บ้านสุก 1 เครือแล้ววววว แต่ๆๆๆ กินไม่ได้ไง กิน CD อยู่ งดผักผลไม้ น้ำตาลผงชูรส . . . ไง  เอาเถอะ . . ไม่ต้องแตกตื่นไป . . เพราะมีคน แดรกแทนแล้วววววว. . หากสงสัย. . โปรดดูที่รูป ถ่ายมุมเดิมห่างกันแค่คืนเดียว . . จะเห็นว่า มีกล้วยสุกเพิ่ม แต่ตำแหน่งเดิมที่เห็นเหลืองๆ หายไปแล้วววววว แม่มมมม แดรกยันเปลือกกกกกกก โอ๊ยยยยยยยย เพื่อนบ้านมีปีกไง จะใครล่ะ . . . เจ้าข้าเอ๋ย กล้วยที่บ้านสุกแล้ว เพื่อนบ้านมีปีกทั้งหลาย รีบๆ บินมากินกันนะจ้าาาาาาา .... เดี๋ยวไม่ทัน... เสาร์หน้าแม่มาก็จะตัดเครือแล้วหนาเฮ้ยยยยย ให้ว่องๆ เรื่องนี้ สอนให้รู้ว่า . . . ' นกที่ตื่นเช้า . . ย่อมจับหนอนได้ก่อน . . กล้วย ก็เช่นกัน! ' เครนะ...........................ฮ่าาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาา   Note: วันนี้ก่อนกลับบ้าน จะต้องแวะซื้อถ่าน พรุ่งนี้.. จะได้หมดปัญหาเรื่องเครื่องออกกำลังกาย ฮึ่ม. . หลังจากที่ทดลองเซิฟๆ มาเกือบ 40 วัน แล้ว ถือว่าผลประกอบการพอใช้ได้ ไฟเริ่มลุก.. ฟิตๆๆๆๆๆ ยาวไปๆ หลังจากนี้ อิชั้นจะจริงจังละน๊าาาาาาาาาาาาาา เคี๊ยกกกกกก  บันทึกโดย.. หนอน
มาแอบอ่านบันทึกค่ะ
โดย: โอน่าจอมซ่าส์
 วันที่: 4 กรกฎาคม 2562 เวลา:17:36:19 น.ขอให้คุณหนอน มีแรง มีพลัง มีกำลังใจ และแรงผลักแรงดันแรงฮึด ให้ภารกิจลุล่วงด้วยดี อุปสรรคเล็กน้อยทดสอบจิต...ต้องชนะค่ะ
ฮ่องกงพี่ก็ยังไม่เคยไป นอกจากไหว้พระแล้ว เค้าว่าของกินเยอะ อร่อยด้วยนะคะ โดย: สายหมอกและก้อนเมฆ
 วันที่: 5 กรกฎาคม 2562 เวลา:5:54:15 น.ถ้าเครื่องมาแล้วจะเอามาให้ชมคะ
กลับมาลด ที่บ้านหลังเดิมดีกว่า หวังว่าคงจะผอมซักที 5555 ลดไปด้วยกันน๊า  โดย: ดินสอสีม่วง
วันที่: 8 กรกฎาคม 2562 เวลา:14:05:43 น.ส่งกำลังใจครับ
กล้วยที่บ้านในไร่ ก็ปลูกให้นก กระรอก กินครับ (นานๆเข้าไปดู เหลือสัก 3 หวี) นกที่ตื่นเช้าย่อมจับหนอนได้ก่อน แต่หนอนที่ตื่นสาย รอดจากนก  โดย: สองแผ่นดิน
 วันที่: 9 กรกฎาคม 2562 เวลา:8:28:32 น.ตื่นตี 5 ครึ่งมาออกกำลังกายได้นี่เก่งมากเลยครับ
เช้านี่ผมไม่ได้เลย ต้องตั้งปลุกทุก 5 นาทีซ้ำ 4-5 ครั้ง ไม่งั้นไม่ตื่นแน่ๆ 5555 สู้ๆ ครับ อาหารที่ฮ่องกงอร่อยมากนะครับ ระวังตบะจะแตก โดย: จันทราน็อคเทิร์น
วันที่: 10 กรกฎาคม 2562 เวลา:18:39:12 น. |
บทความทั้งหมด
|
||||||||||||||||||||||
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 52 คน [