วิธีพักสายตาระหว่างการทำงาน‏












วิธีพักสายตาระหว่างการทำงาน‏






เคยนับ ๆ ดูบ้างหรือเปล่าคะว่าคุณต้องใช้สายตาเพ่งงานอยู่วันละกี่ชั่วโมง (ใครไม่เคยนับอาจตกใจได้นะคะ) การใช้สายตาอย่างมากมายนี่เองค่ะที่เป็นสาเหตุให้เกิดอาการล้า ปวดเมื่อยสายตา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำไว้ว่าวิธีบรรเทาอาการเพลียตา (ด้านล่าง) นั้นช่วยให้การมองของคุณดีขึ้น ทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานอีกต่างหากด้วย...

เทคนิคการโฟกัส (สำหรับการพักสายตา)

มองออกไปที่ด้านนอกหน้าต่าง หรือมองออกไปไกล ๆ
จากงานที่อยู่ตรงหน้าเท่าที่จะสามารถทำได้

วัตถุที่คุณมองนั้นควรอยู่ห่างจากคุณอย่างน้อย 20 ฟุต

เคลื่อนสายตามองไปรอบ ๆ และมองไปที่สิ่งอื่น ๆ
หรือวัตถุอื่น ๆ บ้าง

ย้อนกลับมามองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์อีกครั้ง

ทำซ้ำตามวิธีนี้บ่อย ๆ ในวันทำงานของคุณ

การปิดฝ่ามือ (สำหรับการพักสายตา)

ทำมือเป็นลักษณะรูปถ้วยปิดรอบดวงตา วางพักมือบนโหนกแก้ม (หลีกเลี่ยงการกดลงบริเวณลูกตา)
ประสานมือไขว้ไว้เหนือดั้งจมูกเพื่อบังแสงสว่าง

หลับตาลงประมาณ 15 วินาที แล้วให้หายใจเข้า หายใจออกลึก ๆ

เปิดฝ่ามือ แล้วลืมตาขึ้น
รู้สึกดีขึ้นไหมคะ...


ที่มา
นิตยสาร ขวัญเรือน




Create Date : 09 มีนาคม 2551
Last Update : 6 เมษายน 2551 19:09:30 น.
Counter : 428 Pageviews.

3 comments
เลนส์เก่า เล่าใหม่ #39 Ricoh Rekinon 35mm 2.8 M39 Modify Lens งาสามห้า Tessar ญี่ปุ่น takkub
(30 พ.ย. 2564 09:56:08 น.)
The Dark Pictures Anthology House of Ashes # สัจจะวาจามรณาสถาน takkub
(29 พ.ย. 2564 11:56:01 น.)
เปลี่ยนจอ samsung galaxy a7 2018 mrter2012
(25 ต.ค. 2564 22:03:39 น.)
SpaceX, BlueOrigin :ธุรกิจอวกาศจะเป็นเรื่องที่จับต้องได้ง่ายขึ้น (วิดีโอจาก SPACETH.CO) peaceplay
(6 ต.ค. 2564 13:52:03 น.)
  
ขอบคุณค่ะ คงต้องเอาไปทำดูแล้วล่ะค่ะ
โดย: Chulapinan วันที่: 9 มีนาคม 2551 เวลา:18:05:04 น.
  
ผมชอบ มองสีเขียวของต้นไม้ มันเป็นการถนอมสายตาและพักที่ดีมากเลยนะ
โดย: ใสซื่อดื้อตาใส วันที่: 25 มีนาคม 2551 เวลา:11:28:45 น.
  
จะเอาไปทำจ้า
ขอบคุณมากมาย
โดย: ปวดตา IP: 58.8.55.57 วันที่: 22 มีนาคม 2552 เวลา:20:11:31 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Icyiceberg.BlogGang.com

lcelcy
Location :
ชลบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด