หมื่นพันคำที่สะสม.....ทุกอารมณ์เก็บเอาไว้...เติมให้ชีวิตสวยงาม
Group Blog
 
 
กันยายน 2549
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
30 กันยายน 2549
 
All Blogs
 
ดูแลตัวเองบ้างนะ

หลังจากหายหน้าหายตาไปนาน..........
คือมันเหนื่อยน่ะ (พูดง่ายๆ............. เครียดดดดดด นั่นเอง) ตอนนี้หายเหนื่อยแล้วค่ะ
แต่ก็เริ่มรู้สึกอะไรบางอย่าง รู้สึกว่า ร่างกายตัวเองเริ่มมีอาการ เช่น มึนๆ วิงเวียนคล้ายจะเป็นลม (จริงๆก็เป็นหว่งเรื่อง cyst อยู่เหมือนกัน ถ้าใครอ่านตอน ข่าวร้าย....มันกลับมาแล้วก็จะรู้)
ดูเหมือนร่ายกายเรา อยากจะบอกว่า “ ดูแลชั้นบ้างสิ......เดี๋ยวชั้นก็เกเรซะนี่”
ก็เริ่มคิดได้ว่า.........ต้องดูแลตัวเองบ้างแล้ว.......อย่ามัวแต่ห่วงเรื่องโน้น เรื่องนี้ (พูดง่ายเนอะ..แต่ทำยากนะ)


พอดีได้รับเรื่องราวการดูแลสุขภาพจากน้องสาวที่น่ารักคนนึงจากเมื่องจีน เลยนำมาฝากจ้า......เป็นเรื่องราวของคนนอนดึกที่ต้องดูแลตัวเองมากกว่าคนอื่น.......แต่ต้องพยายามไม่เครียดเป็นอันดับแรกนะ เพราะถ้าเครียดแล้ว......ทำยังไงก็ไม่ดีขึ้นหรอก
ช่วงนี้ก็นอนดึกเหมือนกันนะ ปกติแล้วจะเป็นคนนอนไม่ดึกมาก 5 ทุ่มไม่เกินเที่ยงคืน ก็นอนแล้ว บางวันถ้าเอางานกลับมาทำด้วยก็จะดึกหน่อย


อันที่จริงคนเราควรพักผ่อนเข้านอนเวลา 3 ทุ่ม (อันนี้ยากหน่อย.....บางวัน 3 ทุ่มยังกินข้าวอยู่เลยอ่ะ) เนื่องจากร่างกายเราต้องการเวลาในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ขับของเสียตามอวัยวะต่าง ๆ ย่อยอาหารให้หมด ถ้ากินมื้อหนักตอนกลางคืน (นึกถึงตอนอยู่หอที่ศาลายา กินมาม่าตอนดึกๆ และต้องกินในกะทะไฟฟ้าตรานกยูงด้วยนะแบบว่าสุมหัวกันกินน่ะ.......อร่อยที่สุดดดดดด) แถมนอนดึกอีก รับรองว่าอ้วนพุงพุ้ย แน่นอน ไขมันเผาผลาญไม่หมดมันเลยสะสมอ่ะ แต่ถ้านอนดึกเลี่ยงไม่ได้ เพราะขนงานมาทำ หรือติดงานอะไรก็ตาม ควรปฏิบัติดังนี้

1. งดเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ไก่ เพราะย่อยยาก ลำไส้ต้องทำงานหนัก

2. หากเราอยากกินเนื้อสัตว์ ก็ควรช่วยลำไส้ด้วยการเคี้ยวให้ละเอียด ยิ่งเคี้ยวละเอียด ยิ่งดี จะได้แบ่งเบาภาระลำไส้

3. ดื่มน้ำขิง ผสม น้ำผึ้ง อุ่น ๆ หรือ น้ำอุ่นธรรมดา + น้ำผึ้ง หรือถ้าไม่มีอะไรเลย น้ำอุ่นธรรมดา สัก 1 แก้วก็ได้ เหมียน กัลลล...ล

4. เวลานอน ควรทำให้ช่วงท้อง / ฝ่าเท้าอุ่น โดยการห่มผ้า

5. ที่จริงมื้อดึก ควรเป็นมื้อเบา ๆ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ นม ไข่ เนื้อปลา จะดีกว่า

6. ควรเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม เพราะเพิ่มภาระให้ระบบภายในร่างกาย ร่างกายเราต้องการความร้อนเพราะช่วยในการย่อยอาหาร หากดื่มแต่น้ำเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหาร จะทำให้ร่างกายเราต้องพยายามปรับอุณหภูมิ ให้อุ่นเหมาะสมก่อน แล้วจึงนำไปใช้ การดื่มน้ำอัดลมก็ไม่มีประโยชน์อะไร เพิ่มกรดให้ร่างกาย แถมมีน้ำตาลที่สะสมตามร่างกายอีก

7. ถ้าอยากกินเนื้อสัตว์ ควรกินเวลา 7.00 น - 9.00 น.เนื่องจากกระเพาะเรามีสภาพเป็นกรดสูงมากที่สุด ดังนั้นมื้อเช้าจะจำเป็นมาก ๆ ถ้าอดมื้อเช้าไปนาน ๆ ขั้วกระเพาะเราจะเป็นปุ่มปม และนานเข้า ๆ ก็กลายเป็นมะเร็งในกระเพาะ

8. อย่าลืมดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้วนะ (คิดที่แก้วละ 250 ml) น้ำสะอาดจะช่วยล้างของเสีย ออกจากร่างกาย อ้อ....อย่าขี้เกียจลุกไปห้องน้ำเด็ดขาด (อันนี้ทุกคนรู้อยู่แล้วหล่ะ.......แต่ทำไม่ค่อยได้กัน)

9. ห้ามอดหลับอดนอนตั้งแต่ ตีหนึ่ง เด็ดขาด เนื่องจาก ถุงน้ำดีกำลังย่อยไขมัน ถ้าอดนอนเวลานี้บ่อย ๆ อาจจะเป็นนิ่วในถุงน้ำดี

10. ถั่วต่าง ๆ รวมทั้งธัญพืชสารพัดอย่าง เช่น ลูกเดือย ข้าวฟ่าง ฯลฯ มีประโยชน์ต่อลำไส้ คือ ช่วยกวาดเชื้อโรค + แบตทีเรียชนิดไม่ดี ออกจากลำไส้เรา ควรกิน อาทิตย์ละครั้ง เป็นอย่างน้อย


ช่วงนี้กรุงเทพฝนตกทุกวันเลย...ยังไงก็ขอให้ถนอมสุขภาพร่างกายให้ดีกันทุกคนนะจ๊ะ ด้วยความปรารถนาดี

อย่าลีมว่า “ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสร็จ” จ้า


ช่วงนี่ฝนตกบ่อย เลยเอาเพลงนี้มาฝากค่ะ
ฝนตกที่หน้าต่าง / LOSO





Create Date : 30 กันยายน 2549
Last Update : 30 กันยายน 2549 11:18:28 น. 7 comments
Counter : 260 Pageviews.

 
โอ้โฮ..ได้สาระ ความรู้มากมาย ขอบคุณนาคะ .. อิอิ แวะมาเก็บความรู้

อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยนาคะ



โดย: แมงป่องไร้พิษ วันที่: 30 กันยายน 2549 เวลา:15:03:02 น.  

 
สาระดีมากๆ เลยค่ะ ถ้าทำได้จริงๆ ก็คงดีเนอะ :)


โดย: อุรัสยา (อุรัสยา ) วันที่: 30 กันยายน 2549 เวลา:19:51:06 น.  

 
คงได้แต่พยายามทำให้ได้มากสุด

เพราะทำได้ไม่หมดแหง๋ม ๆ



โดย: เจ้าแห่งโชคชะตา วันที่: 1 ตุลาคม 2549 เวลา:0:16:27 น.  

 
โอย ให้นอนตั้งกะ3ทุ่มผมคงไม่ไหวอ่ะ นี่พึ่งกลับเข้าบ้านเอง ส่วนหมู เห็ด เป็ด ไก่ โอ้ยของโปรดทั้งนั้น แต่จะพยายามทำตามคำแนะนำของ


ขอบคุณ comment ที่ 1 ที่แวะมาเยี่ยมนะคะ

โอ้โฮ..ได้สาระ ความรู้มากมาย ขอบคุณนาคะ .. อิอิ แวะมาเก็บความรู้

อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยนาคะ





โดย: แมงป่องไร้พิษ 30 กันยายน 2549 15:03:02 น.




ขอบคุณ comment ที่ 2 ที่แวะมาเยี่ยมนะคะ

สาระดีมากๆ เลยค่ะ ถ้าทำได้จริงๆ ก็คงดีเนอะ :)



โดย: อุรัสยา (อุรัสยา ) 30 กันยายน 2549 19:51:06 น.




ขอบคุณ comment ที่ 3 ที่แวะมาเยี่ยมนะคะ

คงได้แต่พยายามทำให้ได้มากสุด

เพราะทำได้ไม่หมดแหง๋ม ๆ





โดย: เจ้าแห่งโชคชะตา 1 ตุลาคม 2549 0:16:27 น.




ชื่อ :
Comment : โอย ให้นอนตั้งกะ3ทุ่มผมคงไม่ไหวอ่ะ นี่พึ่งกลับเข้าบ้านเอง ส่วนหมู เห็ด เป็ด ไก่ โอ้ยของโปรดทั้งนั้น แต่จะพยายามทำตามคำแนะนำของtweety girlครับ รักษาสุขภาพเช่นกันนะ เพลงนี้เข้ากับบรรยากาศพอดีเลย ฝนตกปรอยๆ เสกโลโซ ชอบครับ


โดย: lighthumpty~dumpty วันที่: 1 ตุลาคม 2549 เวลา:0:49:29 น.  

 
อรุณสวัสดิ์จ้า .. ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่ส่งให้นาคะ .. ดีใจจัง


โดย: แมงป่องไร้พิษ วันที่: 1 ตุลาคม 2549 เวลา:7:46:55 น.  

 
ใช่เลยค่ะ ดูแลตัวเองแล้วอย่าลืมดูแลคุณพ่อคุณแม่ด้วยนะ


โดย: akachan (akachan ) วันที่: 1 ตุลาคม 2549 เวลา:15:37:59 น.  

 
MU&143


โดย: aladin IP: 58.64.107.114 วันที่: 2 ตุลาคม 2549 เวลา:17:21:08 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

tweety girl
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






Friends' blogs
[Add tweety girl's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.