ดูแลตัวเองบ้างนะ หลังจากหายหน้าหายตาไปนาน.......... คือมันเหนื่อยน่ะ (พูดง่ายๆ............. เครียดดดดดด นั่นเอง) ตอนนี้หายเหนื่อยแล้วค่ะ แต่ก็เริ่มรู้สึกอะไรบางอย่าง รู้สึกว่า ร่างกายตัวเองเริ่มมีอาการ เช่น มึนๆ วิงเวียนคล้ายจะเป็นลม (จริงๆก็เป็นหว่งเรื่อง cyst อยู่เหมือนกัน ถ้าใครอ่านตอน ข่าวร้าย....มันกลับมาแล้วก็จะรู้) ดูเหมือนร่ายกายเรา อยากจะบอกว่า “ ดูแลชั้นบ้างสิ......เดี๋ยวชั้นก็เกเรซะนี่” ก็เริ่มคิดได้ว่า.........ต้องดูแลตัวเองบ้างแล้ว.......อย่ามัวแต่ห่วงเรื่องโน้น เรื่องนี้ (พูดง่ายเนอะ..แต่ทำยากนะ) พอดีได้รับเรื่องราวการดูแลสุขภาพจากน้องสาวที่น่ารักคนนึงจากเมื่องจีน เลยนำมาฝากจ้า......เป็นเรื่องราวของคนนอนดึกที่ต้องดูแลตัวเองมากกว่าคนอื่น.......แต่ต้องพยายามไม่เครียดเป็นอันดับแรกนะ เพราะถ้าเครียดแล้ว......ทำยังไงก็ไม่ดีขึ้นหรอก ช่วงนี้ก็นอนดึกเหมือนกันนะ ปกติแล้วจะเป็นคนนอนไม่ดึกมาก 5 ทุ่มไม่เกินเที่ยงคืน ก็นอนแล้ว บางวันถ้าเอางานกลับมาทำด้วยก็จะดึกหน่อย อันที่จริงคนเราควรพักผ่อนเข้านอนเวลา 3 ทุ่ม (อันนี้ยากหน่อย.....บางวัน 3 ทุ่มยังกินข้าวอยู่เลยอ่ะ) เนื่องจากร่างกายเราต้องการเวลาในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ขับของเสียตามอวัยวะต่าง ๆ ย่อยอาหารให้หมด ถ้ากินมื้อหนักตอนกลางคืน (นึกถึงตอนอยู่หอที่ศาลายา กินมาม่าตอนดึกๆ และต้องกินในกะทะไฟฟ้าตรานกยูงด้วยนะแบบว่าสุมหัวกันกินน่ะ.......อร่อยที่สุดดดดดด) แถมนอนดึกอีก รับรองว่าอ้วนพุงพุ้ย แน่นอน ไขมันเผาผลาญไม่หมดมันเลยสะสมอ่ะ แต่ถ้านอนดึกเลี่ยงไม่ได้ เพราะขนงานมาทำ หรือติดงานอะไรก็ตาม ควรปฏิบัติดังนี้ 1. งดเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ไก่ เพราะย่อยยาก ลำไส้ต้องทำงานหนัก 2. หากเราอยากกินเนื้อสัตว์ ก็ควรช่วยลำไส้ด้วยการเคี้ยวให้ละเอียด ยิ่งเคี้ยวละเอียด ยิ่งดี จะได้แบ่งเบาภาระลำไส้ 3. ดื่มน้ำขิง ผสม น้ำผึ้ง อุ่น ๆ หรือ น้ำอุ่นธรรมดา + น้ำผึ้ง หรือถ้าไม่มีอะไรเลย น้ำอุ่นธรรมดา สัก 1 แก้วก็ได้ เหมียน กัลลล...ล 4. เวลานอน ควรทำให้ช่วงท้อง / ฝ่าเท้าอุ่น โดยการห่มผ้า 5. ที่จริงมื้อดึก ควรเป็นมื้อเบา ๆ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ นม ไข่ เนื้อปลา จะดีกว่า 6. ควรเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม เพราะเพิ่มภาระให้ระบบภายในร่างกาย ร่างกายเราต้องการความร้อนเพราะช่วยในการย่อยอาหาร หากดื่มแต่น้ำเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหาร จะทำให้ร่างกายเราต้องพยายามปรับอุณหภูมิ ให้อุ่นเหมาะสมก่อน แล้วจึงนำไปใช้ การดื่มน้ำอัดลมก็ไม่มีประโยชน์อะไร เพิ่มกรดให้ร่างกาย แถมมีน้ำตาลที่สะสมตามร่างกายอีก 7. ถ้าอยากกินเนื้อสัตว์ ควรกินเวลา 7.00 น - 9.00 น.เนื่องจากกระเพาะเรามีสภาพเป็นกรดสูงมากที่สุด ดังนั้นมื้อเช้าจะจำเป็นมาก ๆ ถ้าอดมื้อเช้าไปนาน ๆ ขั้วกระเพาะเราจะเป็นปุ่มปม และนานเข้า ๆ ก็กลายเป็นมะเร็งในกระเพาะ 8. อย่าลืมดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้วนะ (คิดที่แก้วละ 250 ml) น้ำสะอาดจะช่วยล้างของเสีย ออกจากร่างกาย อ้อ....อย่าขี้เกียจลุกไปห้องน้ำเด็ดขาด (อันนี้ทุกคนรู้อยู่แล้วหล่ะ.......แต่ทำไม่ค่อยได้กัน) 9. ห้ามอดหลับอดนอนตั้งแต่ ตีหนึ่ง เด็ดขาด เนื่องจาก ถุงน้ำดีกำลังย่อยไขมัน ถ้าอดนอนเวลานี้บ่อย ๆ อาจจะเป็นนิ่วในถุงน้ำดี 10. ถั่วต่าง ๆ รวมทั้งธัญพืชสารพัดอย่าง เช่น ลูกเดือย ข้าวฟ่าง ฯลฯ มีประโยชน์ต่อลำไส้ คือ ช่วยกวาดเชื้อโรค + แบตทีเรียชนิดไม่ดี ออกจากลำไส้เรา ควรกิน อาทิตย์ละครั้ง เป็นอย่างน้อย ช่วงนี้กรุงเทพฝนตกทุกวันเลย...ยังไงก็ขอให้ถนอมสุขภาพร่างกายให้ดีกันทุกคนนะจ๊ะ ด้วยความปรารถนาดี อย่าลีมว่า “ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสร็จ” จ้า ช่วงนี่ฝนตกบ่อย เลยเอาเพลงนี้มาฝากค่ะ ฝนตกที่หน้าต่าง / LOSO   Create Date : 30 กันยายน 2549 7 comments Last Update : 30 กันยายน 2549 11:18:28 น. Counter : 641 Pageviews. Share Tweet

โอ้โฮ..ได้สาระ ความรู้มากมาย ขอบคุณนาคะ .. อิอิ แวะมาเก็บความรู้ อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยนาคะ   โดย: แมงป่องไร้พิษ 30 กันยายน 2549 15:03:02 น.

สาระดีมากๆ เลยค่ะ ถ้าทำได้จริงๆ ก็คงดีเนอะ :)   โดย: อุรัสยา (อุรัสยา ) 30 กันยายน 2549 19:51:06 น.

คงได้แต่พยายามทำให้ได้มากสุด เพราะทำได้ไม่หมดแหง๋ม ๆ   โดย: เจ้าแห่งโชคชะตา 1 ตุลาคม 2549 0:16:27 น.

โอย ให้นอนตั้งกะ3ทุ่มผมคงไม่ไหวอ่ะ นี่พึ่งกลับเข้าบ้านเอง ส่วนหมู เห็ด เป็ด ไก่ โอ้ยของโปรดทั้งนั้น แต่จะพยายามทำตามคำแนะนำของ ขอบคุณ comment ที่ 1 ที่แวะมาเยี่ยมนะคะ โอ้โฮ..ได้สาระ ความรู้มากมาย ขอบคุณนาคะ .. อิอิ แวะมาเก็บความรู้ อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยนาคะ โดย: แมงป่องไร้พิษ 30 กันยายน 2549 15:03:02 น. ขอบคุณ comment ที่ 2 ที่แวะมาเยี่ยมนะคะ สาระดีมากๆ เลยค่ะ ถ้าทำได้จริงๆ ก็คงดีเนอะ :) โดย: อุรัสยา (อุรัสยา ) 30 กันยายน 2549 19:51:06 น. ขอบคุณ comment ที่ 3 ที่แวะมาเยี่ยมนะคะ คงได้แต่พยายามทำให้ได้มากสุด เพราะทำได้ไม่หมดแหง๋ม ๆ โดย: เจ้าแห่งโชคชะตา 1 ตุลาคม 2549 0:16:27 น. ชื่อ : Comment : โอย ให้นอนตั้งกะ3ทุ่มผมคงไม่ไหวอ่ะ นี่พึ่งกลับเข้าบ้านเอง ส่วนหมู เห็ด เป็ด ไก่ โอ้ยของโปรดทั้งนั้น แต่จะพยายามทำตามคำแนะนำของtweety girlครับ รักษาสุขภาพเช่นกันนะ เพลงนี้เข้ากับบรรยากาศพอดีเลย ฝนตกปรอยๆ เสกโลโซ ชอบครับ   โดย: lighthumpty~dumpty 1 ตุลาคม 2549 0:49:29 น.

อรุณสวัสดิ์จ้า .. ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่ส่งให้นาคะ .. ดีใจจัง   โดย: แมงป่องไร้พิษ 1 ตุลาคม 2549 7:46:55 น.

ใช่เลยค่ะ ดูแลตัวเองแล้วอย่าลืมดูแลคุณพ่อคุณแม่ด้วยนะ   โดย: akachan (akachan ) 1 ตุลาคม 2549 15:37:59 น.

MU&143   โดย: aladin IP: 58.64.107.114 2 ตุลาคม 2549 17:21:08 น.