Diet Diary 1/30 : เริ่มต้นไดเอทวันแรกก้อจัดหนัก.... O_o ไหวป่าวเนี้ยยยยย (2011.08.11)

เริ่มต้นคิดจะไดเอทซึ่งจริงๆก้อทำมาตั้งนานแล้ว เริ่มมาพร้อมกันกับเพื่อนติ๊ก ซึ่งตอนนี้เค้าทำมาครบปี เมื่อเดือนที่ผ่านมา
แต่เราก้อ ยังทำขึ้นๆๆ ลงๆๆ ไปห่างไกลจากเดิมเท่าไร แถมมีท่าทีว่าจะเพิ่มมากขึ้นกว่าเมื่อปีที่แล้ว

โดยพื้นฐานเป็นคนโครงใหญ่ค่ะ กระดูกใหญ่ ตัวใหญ่ แต่นี้ไม่ใช่ข้ออ้างน่ะ (แต่อยากบอกเฉยๆๆ 555)
- ณ.ตอน ม.ปลาย : ส่วนสูง 173 cm. นน.น้อยสุดที่จำได้คือ 53 kg. (ย้อนกลับมาเขียนแล้ว อยากให้ตัวเองเท่านี้ตลอดไปได้ไหมเนี้ย...)


- มหาวิทยาลัยปีหนึ่ง : นน. ประมาณ 75 kg หลังจากเรียนมาจะหมดเทอม ช๊อคมากกกกกกก

เพราะกลับบ้านไป พ่อกับแม่เห็นแล้ว บอกไปทำอะไรมา ขึ้นมา 20 กิโลกว่าๆ (บ้าเหรอ ... ทำอะไรไปว่ะเนี้ย )

- มหาวิทยาลัยปี 2-3 : นน. ประมาณ 65 kg เริ่มรู้ตัวเริ่มจริงจัง ซื้อเครื่องชั่ง ออกกำลังกาย แอร์โรบิคทุกเย็น หลังเลิกเรียน

เช้า : ไม่ค่อยกินค่ะ เพราะนอนดึก ตื่นสาย ไปเรียนก้อ คว้านม 1 กล่องไปกิน ไม่ก้อไปกินที่ โรงอาหาร ตอน 9-10 โมง
เที่ยง : ส้มตำไทยใส่ปู + ไส้กรอกอีกสาน 2 อัน หรือ ก๋วยเตี๊ยว หรือไม่ก้อ เส้นหมี่ราดหน้า หรือข้าวแกงราดข้าว
เย็น : น้ำ 1 ขวด ไปแอร์โรบิค ตอน 18.00-19.00 น. กลับมา ก้อไม่ค่อยหิว
ถ้าหิวก็ ยำมาม่าค่ะ (แต่จะกินน้อยมากกค่ะ ส่วนใหญ่ หาผลไม้มากินแก้หิว)

- มหาวิทยาลัย ปี 4 จนถึงเข้ามาทำงาน : นน. เริ่มขึ้นมาเรื่อยๆๆๆ เริ่มไม่ค่อยออกกำลังกายเพราะเรียนหนัก ทำโปรเจค เตรียมฝึกงาน

หลังจากฝึกงานก้อได้เริ่มงานต่อเลย คราวนี้เลยไม่ค่อยสนใจตัวเองเท่าไร มารู้ตัวอีกที พุ่งมา 80 kg (--“ ) บ้าไปแล้ววววว

เช้า : ซื้อ ซาลาเปา 7-11 หรือฟุตลองเนี้ยแหล่ะ มื้อเช้า

เที่ยง : อาหารตามสั่งแถวออฟฟิต + สตอเบอรรี่โยเกิร์ตปั่น (ทุกเที่ยงทำไมต้องกินแบบนี้ว่ะ )

ตอนนี้เริ่มกลับมากินน้ำอัดลมค่ะ หลังจากเลิกไปนาน เพราะพี่ที่ทำงานกิน เลยกินบ้าง (หลังจากนั้นกลายเป็นติดน้ำอัดลม)

เย็น : กลับบ้านมาก้อถึง 2 ทุ่มแล้ว ไม่ได้ออกกำลังกายเลย แถมความเครียดจากงานและหงุดหงิดรถติด ทำให้พกพาความหิวโซกลับบ้าน
ซัดโฮก มื้อเย็นจาก ไม่เคยกินเป็นต้องมาหาไรกิน ตอน 2-3 ทุ่ม
(ตอนนี้เขียนเองเริ่มรู้ที่มาแหล่ะ ว่าไอ 15 โลที่พุ่งขึ้นมาภายใน 3-4 ปีมันมาจากไหน)

- หลังจากทำงานได้สองปี นน ก้อ ขึ้นมาเรื่อยๆๆ จนถึงขั้นสั่ง HW มากิน เลยที่เดียว หมดไปกะมันก้อเยอะ แต่ผลที่ได้ ทำให้ตื่นเต้นคือ 1 อาทิตย์ลดไป 5 กิโลจ้า

แต่หลังจากครบอาทิตย์ไม่ไหวค่ะ กินแหลกกกกกกก ผลที่ได้ตามมาคือ ลดไป 5 แต่เพิ่มขึ้นมาอีก 10 ตอนนี้ เลยกลายเป็น 85 kg



- เมื่อย้ายมาทำงานที่ล่าสุดนี้ มาเจอเพื่อนติ๊ก (ทำมาจะ 3 ปีแหล่ะ) นน ก้อขึ้นมาเรื่อยๆ จน 93 kg ถามว่าในระหว่างนี้พยายามลดไหม พยายามน่ะ

แต่ขึ้นๆๆ ลงๆๆ อยู่อย่างนี้นานมากก แต่นิสัยการกินก้อยังเหมือนเดิม ออกกำลังกายได้น้อยกว่าเดิม ช่วงไหนออกกำลังกายและกินน้อยลงก้อเคยลงไป 90 kg









และวันนี้เป็นวันจะเริ่มไดเอทอีกครั้ง ชั่ง ณ ตอนเช้า 95.5 kg

คราวนี้กำหนดเป้าหมายเป็น 3 kg ใน 1 เดือน



เช้า : ข้าวเหนึยวหมูทอด 20 บาท (ปริมาณลดลดจากเดิมมาก ½ นึงเลย) + มะละกอ 1 ชิ้นยาว + ชาเขียวร้อนๆๆ 1 แก้ว

สาย : กาแฟดำ 2 ช้อน ใส่โกโก้ 1 ช้อน น้ำตาล 1.5 ช้อน แต่จิบ 3 จิบ (เพราะมันขม ==” แห่ะๆๆ)

เที่ยง : ข้าวผัดกุ้ง + ลูกชิ้นหมู 5 ลูก + มะม่วง 7 ชิ้น

เย็น : Sukishi เนื้อย่าง หมูย่าง กินกับผัก ชาเขียว + ข้าวผัดกระเทียม สอง ช้อนโดยปนะมาณค่ะ







ปล. อ่านที่ตัวเองเขียนแล้ว แบบ ... ชั้นไปทำอะไรมาว่ะเนี้ย ....แต่เอาว่ะ สู้โว้ยยยยยย

Create Date : 11 สิงหาคม 2554 Last Update : 12 สิงหาคม 2554 23:02:16 น. Counter : 318 Pageviews.		9 comments
Share Tweet