Group Blog All Blog
|
ออกกำลังไม่ง่ายเลย..  ออกกำลังกายให้ได้ผล ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยจริง ๆ ฉันเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาในการควบคุมน้ำหนักอย่างมาก และปัจจุบันนี้ก็ประสบปัญหาน้ำหนักเกิน และเป็นสิ่งที่ยากแก่ การควบคุม และฉันไม่สามารถจะลดน้ำหนักได้ด้วยตัวเองอีกแล้ว และฉันก็ไม่มีตัวช่วยอีกเช่นกัน... หากพูดถึงเรื่องการออกกำลังกาย ฉันก็มีประสบการณ์กับการ ออกกำลังกายมาพอสมควร แต่อย่างที่บอกคือ ไม่เคยได้ผล อย่างดีก็แค่รู้สึกกระชุ่มกระชวยขึ้น สดชื่นขึ้น หลับสบายขึ้น แต่ก็ไม่ได้เห็นผลในเรื่องของสัดส่วนหรือ น้ำหนักที่ลดลงเลย อาจเป็นเพราะ ฉันไม่ได้ทำอย่างต่อเนื่อง และไม่ได้ควบคุมอาหารการกินไปในคราวเดียวกัน เหมือนกับว่าอยากออกกำลังกายก็เริ่มออกเลย วันไหนอารมณ์ไม่ดี ก็ขี้เกียจ ไม่อยากทำไปเลย เอาแต่ใจนะ.. แต่หากจะพูดถึงประสบการณ์ที่อยากจะเล่าสู้กันฟัง เกี่ยวกับ ชีวิตการออกกำลังกายของ สาวอ้วนอย่างฉัน ก็อาจจะไม่แตกต่าง จากคนส่วนใหญ่มากนัก....  1. ข้อแรกเลย ที่คิดออกและไม่เคยทำเกิน 3 วัน การวิ่ง เป็นการเผาผลาญที่ดีวิธีหนึ่งเลยค่ะ แต่ฉันตัวใหญ่ท้วม เวลาออกวิ่ง จะแบกน้ำหนักตัวเองค่อนข้างมาก ข้อเข่าทำงานหนัก ถ้าใจไม่สู้ ก็คงต้องล้มเลิก ตั้งแต่วันแรก ๆ เลย.. และก็ให้ผลลัพธ์อย่างเดิมคือ แค่รู้สึกตึง ๆ กระชุ่มกระชวย เพราะ ทำไม่จริงจัง  2.เต้นแอโรบิค อันนี้ ทำได้นานกว่าอันแรก อาจจะได้เป็น อาทิตย์ หรือ เป็นเดือนได้เลย เพราะมีเพลง มีจังหวะ สามารถขยับร่างกาย ให้เข้ากับจังหวะเพลง สนุกมาก โดยเฉพาะ ปัจจุบันมีการเต้นแอโรบิค แบบใหม่ ๆ เกิดขึ้นมากมาย เช่น การนำเอาแม่ไม้มวยไทยเข้ามาประยุกต์ หรือ วิธีอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นใหม่ ๆ ทุกวันจนตามเกือบไม่ทัน และเป็นในแง่ของธุรกิจ ทำให้ผอมตั้งแต่ ลงทะเบียน เพราะเก็บค่าสมัครสมาชิก ค่าธรรมเนียม รายวัน รายเดือน อะไรไม่รู้เยอะไปหมด เครียด ไม่มีเงินกินข้าว..555+  3.เล่นกีฬา ประเภทต่าง ๆ ที่ชอบ ฉันก็เป็นคนหนึ่งที่ชอบเล่นกีฬา แต่ถ้าจะให้ชอบที่สุด คงเป็นกีฬาวอลเล่ย์บอล ไม่ได้เกาะกระแสนะ แต่ว่าชอบมานาน แล้วตั้งแต่เด็ก ๆ โดย เป็นคนรูปร่างสูง คุณครูพละมองเห็นแวว ก็เลยจีบมาเป็นนักกีฬาโรงเรียน ตอนนั้นก็เล่นไปตามที่ครูแนะนำ เล่นไม่เป็นเลย เรียกว่าเป็นเด็กปั้น.. พอเริ่มเล่นเป็น ก็เริ่มสนุก ได้ไปแข่งทั้งสนามเล็ก สนามใหญ่ โดยการฝึกฝนของฉันนี่เป็นมหากาพย์ทั้งชีวิตของฉันเลยก็ว่าได้ เพราะฝึกตั้งแต่ ประถม 4 เห็นจะได้ ตั้งแต่ตอนนั้นจำได้ว่า กลัวโค้ชมาก เพราะตะโกนจากสนามฝั่งตรงข้ามมาด่าเราได้ ได้ยินชัดทุกคำ อ้อนแม่บอกว่าไม่อยากไปซ้อมและ เพราะว่า ต้องให้แม่ไปส่ง ในวันเสาร์ อาทิตย์ที่มีซ้อมนอกเวลา และที่ โรงเรียนก็ต้องเจอโค้ชคนนี้อีก ก็เลยยิ่งกลัวเข้าไปใหญ่ ขู่เอ๊าา.. ขู่เอา..อยากบอกเหลือเกินว่า กลัวแล้วพอเหอะ...Please.. แต่ผลสุดท้าย เมื่อไปซ้อมไม่ตรงตามที่โค้ชต้องการ ประกอบกับ ตอนนั้น บ้านไกล เด็กนอกเมือง ลำบากรับ-ส่ง และพ่อกะแม่ก็มองเห็นว่า สายกีฬายังไม่น่าจะรุ่งก็เลยเลิกล้ม แต่คำสอนและทักษะก็ติดตัวมาจนวันนี้ บางสิ่งบางอย่างที่โค้ช พยายามสอน และเรายังทำไม่ได้ในตอนนั้น พอโตมา ทำได้เฉย.. ทำให้ ถ้ามีโอกาสได้เล่น จะเล่นจริง เล่นแข่ง ก็เอาหมด..  4. เต้น .. ฉันเป็นคนชอบเสียงเพลง เสียงดนตรี ชอบเต้นอย่างเขา เหมือนกัน แต่สเต็ปยังไม่พริ้วเหมือนคนอื่นนะ 55+ ฉันเคยพยายามเรียนลีลาศ พยายามเข้าร่วมกิจกรรมต่าง ๆ เช่น งานแสดงตอนปีใหม่ ตามเทศกาลต่าง ๆ เพื่อฝึกทักษะตรงนี้ ก็ได้ผลนะ สเต็ปการเคลื่อนไหวก็ดีขึ้นกว่าเดิมมาก แต่ก็ยังไม่มืออาชีพ แต่หากว่า ทำบ่อย ๆ เป็นกิจวัตร ประกอบกับการควบคุมอาหาร ก็น่าจะเป็นการไดเอตที่สนุกดี และมีอีกหลาย ๆ อย่าง ที่เป็นการออกกำลังกายและเหมาะ สำหรับคุณ เพราะความชอบ ความพริ้ว ของคนเรา มันไม่เหมือนกัน ขอให้คุณค้นพบตัวเอง..
|
สมาชิกหมายเลข 3619592
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] Link |
||||||||||||
