|
|
|
|
|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 | |
|
|
|
|
|
|
|
|
ฝึกใช้เข่าอย่างถูกวิธีเพื่อเพื่อชะลอหรือยืดอายุ
การใช้ข้อเข่าอย่างถูกวิธี . ทำตามได้ง่ายๆนะครับ ค่อยๆปรับตัว ทีละอย่างๆ รับรองว่า ช่วยพวกเราได้ดีจริงๆนะครับ อริยาบทบางอย่างนั้นไม่เหมาะสมกับผู้ป่วยโรคข้อเข่า ควรมีการปรับให้เหมาะสมในแต่ละคน ตัวอย่างเช่น . การซักผ้า ซักทีละไม่มากชิ้น นั่งซักบนม้าเตี้ยๆและเหยียดเข่าสองข้าง ถ้าสามารถใช้เครื่องซักผ้าได้ก็จะเป็นการดี . การรีดผ้า เลี่ยงการนั่งพื้นรีดผ้า ควรใช้การนั่งเก้าอี้หรือยืนรีด และควรหาม้าเตี้ยๆมารองพักขาข้างหนึ่งไว้เพื่อช่วยพักกล้ามเนื้อขาและหลัง . เลี่ยงการก้มถูพื้นบ้าน หรือการทำความสะอาดห้องน้ำ ให้ใช้ไม้ม๊อบถูพื้นแทน . การนั่งพับเพียบไปวัดฟังเทศน์ อาจเลี่ยงโดยนั่งขอบบันได หรือนั่งเก้าอี้แทน . การนั่งขัดสมาธิทำสมาธิ อาจเลี่ยงโดยนั่งสมาธิบนเก้าอี้ แทนการนั่งขัดสมาธิที่พื้น . เลี่ยงการนั่งพื้นทำกิจกรรมต่างๆ เนื่องจากการนั่งพื้นต้องงอเข่ามาก โดยเฉพาะเวลาลุกขึ้นลง . ส้วมมีความสำคัญมากเช่นกัน ในรายที่ใช้ส้วมนั่งยองๆ จะเพิ่มอาการปวดเข่า อาจปรับโดยหาม้าสามขาคร่อมบนส้วมซึม และนั่งบนม้าสามขาแทน . ปัจจุบันมีส้วมนั่งแบบชักโครกแต่ใช้การราดน้ำ สามารถนำไปเปลี่ยนแทนส้วมซึมได้ ราคาถูกและสะดวกกว่า อยากเห็นคนไทยสุขภาพแข็งแรงกันทุกๆคนนะครับ
ร.ต.มกร ชีวะถาวร(หมวดมิ้นท์) 0870434848 ขอขอบคุณบทความจาก//helpmyknee.blogspot.com/2010/11/blog-post_5441.html
บทความดีๆน่าอ่านมากมาย
Create Date : 24 พฤศจิกายน 2553 |
Last Update : 28 พฤศจิกายน 2553 1:45:11 น. |
|
0 comments
|
Counter : 768 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
|
macka007 |
|
|
|
|