|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 | |
|
|
|
|
|
|
|
เริ่มลดความอ้วนอย่างจริงจัง เดือนที 2
ผ่านไปแล้ว 1 เดือน กับการเริ่มลดความอ้วนอย่างจริงจัง รู้สึกได้เลยว่า นอกจากการออกกำลังกาย กับ คุมอาหาร แล้ว วินัยเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด
แต่เดือนที่ผ่านมาก็แอบหลุดไปบ้าง คือ หม้อแกงหนองมน หม้อแกงเมืองเพชร เสต็ก สปาเก๊ตตี้ ครอกเก้ ezygo โอโคโนมิยากิ มันคงมีอีกเยอะแยะ แต่จำไม่ได้อ่ะค่ะ
เดือนนี้ตั้งใจว่าจะไม่หลุด ยอดสรุปเดือนที่แล้วเป็นดังนี้ค่ะ
ออกกำลังกาย 15 วัน รวม 15 hr (ท้ายๆเดือน รถเสีย แอบอู้ไปเที่ยวด้วยค่ะ) นน.ลง 2 กิโล start 50 kg now 48 kg
เป้าหมายเดือนนี้คือ 1.ต้องออกกำลังกายตอนเช้าวันละ 1 ชั่วโมง อาจจะวิ่ง หรือ ร้องเพลงแล้วเต้นอยู่ในห้อง อิๆ
2.ต้องทำอะไรซักอย่างกับพุงกะทิ อาจจะซิทอัพแบบไม่ปวดหลัง เดี๋ยวขอไปหาข้อมูลก่อนนะคะ
------------------------------ 16 กย 51
ในที่สุดก็ ผ่านมาแล้ว เดือนครึ่งกับการลดน้ำหนัก 15 วันที่ผ่านมาออกกำลังไปแค่ 4.5 hr เท่านั้น เนื่องจากมัวแต่ไปช๊อปปิ้งอยู่ที่กรุงเทพ น.น. ยังเสถียร อยู่ที่ 48 กก.
แต่!!!!!!!
เมื่อวานไปซื้อกางเกงยีนส์ตัวใหม่มา
ตอนแรก ขอ 28 (ตัวเก่า 29 ) เอากลับมาบ้าน ลองไปลองมา หลวมอ่ะ ไปเปลี่ยนเป็น 27 กรี๊ดดดดดดดดด!!!!!! จากเอว 29 เหลือ 27 ดีใจจริง อ้อ แต่มันเป้นยีนส์ยืดนะคะ แต่ยังไงก็ขอดีใจไว้ก่อน
อีกอย่างที่ทำให้ดีใจก็คือ ถ่ายรูปตอนต้นเดือน มันก็ไม่ต่างจากเดือนที่แล้วนัก ดูไม่ค่อยออก แต่พอเอาไปลง hi5 เทียบกับรูปเมื่อ 4 เดือนก่อน แก้มหายไปแล้วนิดนึง ดีใจมากๆ ทำให้กลับมามีไฟอีกครั้ง
พ.ค.
ก.ย.
สรุปเราไปได้เทคนิคและตารางการออกกำลัง มาจาก blog ของคุณผักบุ้งกรอบแก้ว //www.bloggang.com/viewdiary.php?id=pakboongkrobkaew&month=09-2007&date=23&group=14&gblog=1 มันสุดยอดมากค่ะ ตอนนี้เริ่มออกกำลังอย่างมีระบบมากขึ้น ขอบคุณนะคะ
ส่วนเรื่องการกิน เราได้ไอเดียมาจากการกิน เต้าหู้ ของ ฮามากุจิ จากกระทู้นี้ //www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L6980724/L6980724.html เราจึงเกิดเป้นไอเดียกินมังสะวิรัตดีกว่า เน้นกินเต้าหู้แทนข้าวไปเลย เผื่อได้ผลลัพทืเป็นหน้าใสด้วย อิๆ รอลุ้นอยุ๋ว่าจะได้ผลหรือไม่
17 ก.ย. 2551 ได้ลองหยิบตาชั่งมาชั่งหลังจากกินเต้าหู้ได้ 2 วัน 555 ลงมาเหลือ 47 สุดยอดจริงๆ
30 ก.ย. 2551 สรุปเดิอนกันยาที่ผ่านมา เราออกกำลังกายไปได้ประมาณ 5.5 hr เท่านั้นเอง แต่ก็ม่พยายามกินขนม กินข้าวก้แค่ครึ่งจาน ซิทอัพบ่อยๆ ตอนนี้ น.น.เสถียรอยู่ที่ 47 kilo (start 50 kilo) สรุปสองเดือนลด 3 kilo ก็ถือว่าดีกว่าไม่ลดเลยแบบแต่ก่อน ช้าๆได้พร้าเล่มงาม อิๆ
Create Date : 01 กันยายน 2551 |
|
4 comments |
Last Update : 7 ตุลาคม 2551 21:10:20 น. |
Counter : 1002 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: NIPSCH 2 กันยายน 2551 10:06:05 น. |
|
|
|
| |
โดย: มิกิโกะ 3 กันยายน 2551 21:30:51 น. |
|
|
|
| |
โดย: ก้อย ฟันคุดน้อยฯ IP: 125.25.154.9 14 กันยายน 2551 21:07:38 น. |
|
|
|
| |
โดย: เดียว IP: 192.168.1.103, 58.8.136.139 17 ธันวาคม 2553 3:07:05 น. |
|
|
|
|
|
|
|