เครื่องออกกำลังกายประเภทโต้คลื่น (wave) มีประโยชน์เพราะแรงกระแทกน้อย และรูปแบบการฝึกส่วนมากสามารถตั้งโปรแกรมล่วงหน้าได้

รูปแบบ

• เริ่มต้นอย่างช้าๆ
• ใช้ราวมือจับเพื่อทรงตัวในกรณีที่ต้องการ
• รักษาการวางท่าให้ถูกต้อง
• ให้เท้าทั้งสองข้างชี้ตรงไปข้างหน้า
• วางเท้าราบลงบนแป้นเหยียบ

ความหนักในการฝึก

• ระดับต่ำ-ระดับปานกลาง-ระดับสูง
• เพิ่มการเอนตัว แรงต้าน และ/หรือความเร็วเพื่อเพิ่มความหนักในการฝึกพัฒนาการทรงตัวและความมั่นคงของร่างกาย

ประโยชน์ที่ได้

• แรงกระแทกน้อย
• เครื่องออกกำลังกายรูปแบบการฝึกส่วนมากสามารถตั้งโปรแกรมล่วงหน้าได้

กล้ามเนื้อหลัก

• กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
• กล้ามเนื้อสะโพก
• กล้ามเนื้อน่อง
• เส้นเอ็นหลังหัวเข่า
• กล้ามเนื้อลำตัว

ที่มา..doohealthy.com