เลือกซื้อบอลออกกำลังกาย

เลือกอย่างไรให้เหมาะกับเรา ได้ใช้ประโยชน์เต็มที่ เรามีเคล็ดลับเลือกให้ถูก

     การใช้ลูกบอลลูกโตช่วยออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายที่ได้ประโยชน์สูง ประหยัด เล่นที่บ้านได้ ไม่ต้องเจอกับการบาดเจ็บ แต่ผลดีมีมาก และดูดี อินเทรนด์ ทำได้ตลอดเวลา

    ในช่วงไม่กี่ปีหลังนี้เรามักได้เห็นการใช้ลูกบอลลูกโตมาเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกาย ช่วยในการออกกำลังกาย สถานที่ออกกำลังกายหลายแห่งจัดเป็นคลาสพิเศษ เช่นพิลาติส เป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้ลูกบอลเป็นอุปกรณ์สำคัญ

          เราไม่ได้มาชวนคุณไปซื้อบริการเข้าคลาสกับฟิตเนสเหล่านั้น เพราะบางท่านอาจจะติดขัดทั้งเวลาทั้งปัจจัย แต่ถ้ายังรักที่จะมีสุขภาพดี อะไรก็หยุดคุณไม่ได้ และไม่ใช่ข้ออ้างสำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกาย

     ลูกบอลออกกำลังกายนี้ บางทีก็เรียกกันว่า สวิสบอล บอลทรงตัว หรือก็บอลออกกำลังกาย เป็นเครื่องมือในการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อได้ทั่วร่างกาย เพราะคนเมืองเดี๋ยวนี้ต้องนั่งทำงานทั้งวันในท่าเดียวนาน ๆ ทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนไม่สมดุล หรือคนที่ต้องหอบหิ้วโน้ตบุ๊คหรือแฟ้มงานต่าง ๆ แม้น้ำหนักไม่มาก การแบกทุกวัน วันละนาน ๆ ก็ทำให้ความสมดุลของกล้ามเนื้อเสียไปได้

     อาการปวดกล้ามเนื้อ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดแขน แม้แต่ปวดหัว ก็มีสาเหตุจากพฤติกรรมการทำงานประจำวันของเรา

     ลูกบอลยืดหยุ่นกล้ามเนื้อจะช่วยเราได้มาก แต่เราจะเลือกแบบไหน ให้เหมาะกับเรา ลูกเล็กหรือลูกใหญ่ ไม่ใช่แค่เรื่องขนาด แต่เป็นเพราะต้องให้เหมาะกับสรีระของเรา

อุปกรณ์ออกกำลังกายลูกบอลส่วนใหญ่มีตั้งแต่ขนาด 55- 75 ซม.ตอนที่สูบลมเข้าไปเต็มที่ ถ้าคุณไปที่แผนกกีฬาและเขามีตัวอย่างที่สูบลมเข้าไปแล้ว ก็เลือกได้ง่าย ลองนั่งบนลูกบอล (ใครไม่แน่ใจในน้ำหนักตัวเองก็ค่อยๆ หย่อนบั้นท้ายลงไป) ลูกบอลที่เหมาะกับสรีระของคุณ เมื่อคุณนั่ง ต้นขาจะขนานกับพื้น ข้อพับบริเวณเข่าจะตั้งฉากพอดี ฝ่าเท้าก็ต้องแนบกับพื้นพอดี โดยไม่ต้องเขย่งหรือส้นเท้าลอย     

    แต่ถ้าทางคนขายไม่มีตัวอย่างให้คุณลอง ก็มีวิธีการเลือกง่าย ๆ ด้วยเทียบกับส่วนสูงของคุณ

    ถ้าคุณสูงระหว่าง 150 – 167.5 ซม. ให้เลือกบอลขนาด 55 ซม. แต่ถ้าคุณสูงกว่านั้นแต่ไม่เกิน 182 ซม.ก็ให้เลือกขนาด 65 ซม. แต่ถ้าคุณเป็นประเภทหุ่นนางงามสูงกว่า 182 ซม.ก็เหลือลูกบอลขนาดเดียวที่เหมาะกับคุณคือ 75 ซม.

     ลูกบอลออกกำลังกาย เพียงหาซื้อติดบ้านไว้ เล่นกันได้ทั้งครอบครัว ไม่ต้องจ่ายหนักไปกับเครื่องออกกำลังกายที่สุดท้ายมักเอาไว้แขวนหมวกหรือเสื้อผ้า  

ที่มา..never-age.com

Create Date : 01 สิงหาคม 2556		0 comments
Last Update : 1 สิงหาคม 2556 20:36:43 น.
Counter : 1572 Pageviews.
Share Tweet