เครื่องออกกำลังกาย,ออกกำลังกาย,อุปกรณ์ออกกำลักาย  

วันนี้เรามาแนะนำเคล็ดลับน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วนภายใน 7 วัน มาฝาก อย่างที่เรารู้กันดีว่าสาวๆ ทั้งหลายมักจะมองการมีน้ำหนักเกินเป็นอุปสรรคที่สำคัญ แต่ถ้าจะให้มานั่งออกกำลังกายสาวๆ นับร้อยจะต้องส่ายศีรษะพร้อมๆ กันอย่างแน่นอน แล้ววิธีลดน้ำหนักที่สาวๆ ทั้งหลายไม่เคยมองข้ามนั้นก็คือการงดอาหารบางประเภทหรือเลือกกินเฉพาะที่ไม่มีคอเลสเตอรอล ลดอาหารประเภทมันๆ ผัดๆ ทอดๆ แต่รู้ไหมค่ะว่าอาหารเหล่านี้ที่คุณมองข้ามเป็นอาหารอีกหนึ่งประเภทที่รวบรวมไว้ในอาหารหลักทั้ง 5 หมู่ด้วย เพราะฉะนั้นการเลือกรับประทานอาหารแบบนี้จะทำให้คุณผอมสมใจได้จริงแต่อาจจะทำให้ร่างกายอ่อนแอ่ตามไปด้วย วันนี้เราก็เลยนำเอา วิธีลดความอ้วนภายใน 7 วัน มาฝากกันค่ะ สำหรับ วิธีลดความอ้วนภายใน 7 วัน เป็นวิธีง่ายๆ ที่คุณก็สามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน สาวๆ คนไหนที่พร้อมจะมีหุ่นสวยแล้วเราก็เขาไปทำตามเทคนิค วิธีลดความอ้วนภายใน 7 วัน กันเลยดีกว่านะค่ะ ขอบอกเลยค่ะว่าคุณจะสามารถลดน้ำหนักลงได้ถึง 9 กิโลภายใน 7 วันเชียวนะ แต่ถึงยังไงก็ควรจะออกกำลังกายบ้างยังไงก็เพื่อสุขภาพของคุณเองนะค่ะ

วิธีลดความอ้วนภายใน 7 วัน

วิธีลดความอ้วนภายใน 7 วัน ลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม

ก่อนอาหารต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว งดน้ำตาล น้ำมันหมู แอลกอฮอล ของทอดทุกชนิด

วันที่ 1
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น สลัดผัก

วันที่ 2
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น สลัดผัก

วันที่ 3
เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน เกาเหลาลูกชั้น 1 ชาม(หมู, เนื้อ)
เย็น สลัดผัก

วันที่ 4
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำและขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน สลัดผัก และไก่ยาง 1 ชิ้น
เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย

วันที่ 5
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1
กลางวัน ส้มตำ และไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น สลัดผัก

วันที่ 6
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา ไม่จำกัด
เย็น สลัดผัก

วันที่ 7
เช้า ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1ฟอง
กลางวัน เกาเหลาลูกชั้น 1 ชาม (หมู, เนื้อ)
เย็น สับปะรด 1 ชิ้น

เครื่องออกกำลังกาย,ออกกำลังกาย,อุปกรณ์ออกกำลักาย

ขอขอบคุณข้อมูลจาก forward mail