มิถุนายน 2556

การ เลือกซื้อ อุปกรณ์สำหรับออกกำลังกาย หรือ เครื่องออกกำลังกาย มาช่วยลดน้ำหนักที่บ้าน เป็นตัวช่วยอีกวิธีในการดูแลรูปร่างไปพร้อมรักษาสุขภาพให้แข็งแรง  ท่านจำเป็นจะต้องเลือกดูให้ดีว่ามีคุณสมบัติเหมาะสมกับจุดประสงค์หลักของ ท่านหรือไม่

- ถ้าต้องการฟิตหุ่นหรือกล้ามเนื้อให้แน่นและแข็งแรง ต้องเลือก อุปกรณ์ออกกำลังกาย ประเภทช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เช่น ตุ้มน้ำหนักมานอนยกน้ำหนัก กรรเชียงยก หรือ อุปกรณ์ประเภทมัลติยิมที่มี เครื่องออกกำลังกาย หลายส่วนในอุปกรณ์เดียวกัน

- พิจารณาถึงการใช้งานของแต่ละอุปกรณ์ และประโยชน์ที่ได้มากกว่าจะหลงฟังแต่คำโฆษณาชวนเชื่อ

- ถ้าต้องการลดน้ำหนัก เลือกอุปกรณ์ประเภทแอโรบิก เช่น ลู่เดินกึ่งสเต็ป (เครื่องเดินวงรี) จักรยานออกกำลังกาย สายพานเดิน-วิ่ง

- ถ้าต้องการลดหน้าท้อง เลือกอุปกรณ์ เช่น เบาะซิทอัพ  เครื่องออกกำลังกายลดหน้าท้อง

- ถ้าต้องการลดน่อง หรือต้นขา เลือกเครื่องออกกำลังกาย คาร์ดิโอ ทวิสเตอร์ พลัส cardio twister plus เครื่องออกกำลังกายลดต้นขา body slender

-เช็ค สภาพ ล้อ นอต เฟือง คันถีบหรือก้านจับต่างๆ ตรวจดูให้ดีว่ามีจุดใดบกพร่องชำรุดหรือไม่ อุปกรณ์ชิ้นนั้นสามารถปรับให้เข้ากับตัวท่านเองได้ดีหรือไม่  และเมื่อลองใช้ดูแล้วสามารถใช้ได้ถนัดดี และเหมาะกับตัวเองหรือไม่ เป็นต้น

- เช็คพื้นที่ว่าเหมาะสมที่จะวางเครื่องออกกำลังกายหรือไม่  เครื่องออกกำลังกาย / อุปกรณ์ออกกำลังกาย บางประเภทต้องอาศัยพื้นที่จัดเก็บ

-เครื่อง ออกกำลังกาย ปัจจุบันมีให้เลือกมากมายหลายรูปแบบ ทั้งราคาถูกและเก็บง่ายสะดวก แต่ไม่ว่าจะเลือกใช้อุปกรณ์ประเภทใด ผลของการลดน้ำหนักจะเป็นที่พอใจได้ก็ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอและจริงจังของ ท่านเท่านั้น

-ถ้าท่านไม่สามารถซื้ออุปกรณ์ต่างๆ มาใช้ที่บ้านได้ ก็ให้หาข้าวของเครื่องใช้ต่างๆ ในบ้านมาเป็นอุปกรณ์เสริม  เช่น ขวดน้ำ เครื่องกระป๋อง ใช้แทนดัมบ์เบลล์ โต๊ะ เก้าอี้ ใช้เกาะยึดเพื่อการทรงตัว ผ้าเช็ดตัว ใช้ช่วยในท่าที่ต้องบิดตัวไปทางซ้ายขวา โดยให้มือทั้งสองจับยึดปลายผ้าเช็ดตัวแต่ละข้างไว้ได้สะดวก เป็นต้น