เครื่องวิ่งสายพาน (treadmill) มีประโยชน์ความสมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่เริ่มฝึกออกกำลังกาย สามารถปรับความเร็ว ซึ่งท่านสามารถเดินหรือวิ่งได้

รูปแบบ

• เริ่มต้นอย่างช้าๆ
• ใช้ราวสำหรับมือจับเพื่อทรงตัวเครื่องออกกำลังกายในกรณีที่ต้องการ
• รักษาการวางท่าให้ถูกต้อง
• ให้เท้าทั้งสองข้างชี้ตรงไปข้างหน้า

ความหนักในการฝึก

• ระดับต่ำ-ระดับปานกลาง-ระดับสูง
• เพิ่มการเอียงตัว และ/หรือความเร็ว เพื่อเพิ่มความหนักในการฝึก

ประโยชน์ที่ได้

• ความสมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่เริ่มฝึกออกกำลังกาย
• สามารถปรับความเร็วเครื่องออกกำลังกาย ซึ่งท่านสามารถเดินหรือวิ่งก็ได้
• รูปแบบการฝึกส่วนมากสามารถตั้งโปรแกรมล่วงหน้าได้

กล้ามเนื้อหลัก

• กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
• กล้ามเนื้อสะโพก
• กล้ามเนื้อน่อง
• เส้นเอ็นหลังหัวเข่า
• กล้ามเนื้อลำตัว

ที่มา..doohealthy.com