ทำอย่างไรจึงจะอยู่อย่างมีความสุข (2) ทำอย่างไรจึงจะอยู่อย่างมีความสุข (จิรา เติมจิตรอารีย์ พยาบาลจิตเวช ภาควิชาจิตเวชศาสตร์) ความเอ๋ย ความสุข ใครๆทุกคน ชอบเจ้า เฝ้าวิ่งหา “แกก็สุข ฉันก็สุข ทุกเวลา” แต่ดูหน้า ตาแห้ง ยังแคลงใจ ถ้าเราเผา ตัวตัณหา ก็น่าจะสุข ถ้ามันเผา เราก็ “สุก” หรือเกรียมได้ เขาว่าสุข สุขเน้อ อย่าเห่อไป มันสุขเย็น หรือสุกไหม้ ให้แน่เอ่ยฯ ท่านพุทธทาสภิกขุ 6. ควรมีงานอดิเรกและการพักผ่อนหย่อนใจ ควรหาอะไรที่ชอบและพอใจทำ ทำในเวลาว่างที่เหลือจากกิจวัตรประจำวัน การทำอะไรในสิ่งที่พึงพอใจย่อมเกิดความสุขเพลิดเพลิน ทำให้ไม่มีเวลาว่าง ที่จะคิดกังวลเรื่องต่างๆ เป็นการฝึกการใช้เวลาว่างนั้นๆให้มีสมาธิในการทำสิ่งที่พอใจ ซึ่งจิตมีสมาธิจะเป็นจิตที่เข้มแข็ง ไม่หวั่นไหวง่าย พบว่า งานอดิเรกที่เกี่ยวกับกีฬาจะช่วยให้มีความสุข สนุกสนาน ร่าเริง แจ่มใส นอกจากนั้นการได้ท่องเที่ยวไปกับธรรมชาติที่กว้างใหญ่ เช่น ท้องฟ้า ทะเล ป่าเขาลำเนาไพร จะก่อให้เกิดความปลอดโปร่ง สดชื่น มีความสุข และถ้าต้องการทำจิตให้เป็นสมาธิในทางศาสนาจะก่อให้เกิดความสงบสุขทางใจเป็นอย่างมาก 7. หาสิ่งยึดเหนี่ยวทางใจ แต่ละชีวิตย่อมมีทั้งสุขและทุกข์ปะปนกันไป เราจึงควรหาเพื่อนหรือใครสักคนที่สามารถร่วมทุกข์ร่วมสุขได้ ค้นหาคนที่คุณรักและเขารักคุณ ช่วยเหลือเกื้อกูล ปลอบขวัญ บำรุงจิตใจซึ่งกันและกัน สามารถที่จะระบายทุกข์ ปรึกษาขอความคิดเห็น การแก้ไขปัญหาต่างๆ หรือในที่สุดอาจจะต้องไปขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านการแนะแนวและการบำบัดทางจิตโดยเฉพาะ ทั้งนี้ขึ้นกับปัญหาความซับซ้อน ซึ่งนับเป็นวิธีการแก้ปัญหาการปรับตัวตั้งแต่ต้นที่ชาญฉลาด 8. พร้อมที่จะเผชิญปัญหาและความกังวลใจ เมื่อพบอุปสรรค พึงพิจารณาปัญหาอย่างใช้เหตุและผล โดยค้นหาข้อเท็จจริง มองปัญหานั้นๆและหาวิธีการต่างๆในการแก้ปัญหา ทำการตัดสินใจ แล้วปฏิบัติตามที่ได้ตัดสินใจไว้ หรือถ้าปัญหารุมเร้ามากจนต้องการหลีกให้พ้น “จงใช้ชีวิต อยู่เพื่อวันนี้เท่านั้น” ดังคำสอนของท่านพุทธทาสภิกขุว่า สิ่งล่วงแล้ว แล้วไป อย่าใฝ่หา ที่ไม่มา ก็อย่าพึง คนึงหวัง อันวันวาน ผ่านพ้น ไม่วนวัง วันข้างหน้า หรือก็ยัง ไม่มาเลย หรือถ้าปัญหาต้อนท่านไปจนมุม ให้มองพิจารณาดูผลร้ายที่เกิดขึ้นแล้วทำใจให้ยินดีเผชิญกับสิ่งนั้นๆ เมื่อเวลาผ่านไปให้พิจารณาว่าสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นได้ทำลายความสุขแห่งชีวิตมามาก เพียงพอแล้ว แล้วหันกลับใช้เหตุผลในการพิจารณาแก้ไขสิ่งร้ายๆให้กลายเป็นดีด้วยใจสุขุมเยือกเย็น ท่านก็จะผ่านพ้นอุปสรรคไปได้ 9. ใช้เวลาเป็นยารักษาความเจ็บปวด เมื่อพบกับความผิดหวังจงใช้เวลาเป็นเครื่องช่วยเยียวยา เมื่อพลาดหวังแล้วจงอดทน และมีความหวังต่อไป ความหวังเป็นพลังหรือแรงจูงใจ เป็นเครื่องหล่อเลี้ยงชีวิต เมื่อประสบความผิดหวัง ไม่ควรใช้วิธีถอยหนีหรือเลี่ยงปัญหา ควรคิดเสมอว่า “ท้อแท้-หงอย ท้อถอย-แพ้” เพื่อเป็นเครื่องเตือนใจ ไม่ควรแก้ปัญหาโดยใช้สิ่งเสพย์ติด เช่นสุรา หรือยาบางชนิด เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้ลืมความทุกข์ ได้เพียงชั่วขณะ ไม่ทำให้เราพิจารณาใช้ความคิดในการแก้ปัญหา เป็นการหลีกหนีปัญหาที่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง 10. ค้นหาเป้าหมายของชีวิต การคิดฝันไม่ใช่เรื่องเสียหาย แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องมีความคิดฝันที่ใกล้เคียงกับความเป็นจริง ซึ่งความคิดฝันจะทำให้เรามีความคิดริเริ่ม สร้างสรรค์ มีแรงจูงใจ มีการตั้งเป้าหมายในชีวิตใกล้เคียง กับความสามารถที่แท้จริงและสอดคล้อง กับความเชื่อและอุดมคติ แล้วทำการลงมือปฏิบัติเพื่อไปสู่ เป้าหมาย ถ้าทำเช่นนี้ได้เราก็จะประสบความสำเร็จและความสมหวัง เกิดความสุขทางใจได้ จากสิ่งที่กล่าวมาแล้วนั้นเป็นการเสนอแนวทางในการปฏิบัติอย่างกว้างๆการทำตัวให้มีความสุขได้เพียงใด ย่อมขึ้นอยู่กับการปฏิบัติ ต้องอาศัยการเรียนรู้ และหาวิธีการ แล้วนำไปดัดแปลง ปรับปรุงให้เหมาะสมสอดคล้องกับสภาพการของผู้ต้องการแสวงหาความสุขนั่นเอง ในท้ายที่สุดขอฝาก อันทุกข์สุขอยู่ที่ใจ มิใช่หรือ ใจเราถือเป็นทุกข์ไม่สุกใส ใจไม่ถือเป็นสุขไม่ทุกข์ใจ เราอยากได้ความทุกข์หรือสุขนา “ขอให้ท่านผู้อ่านจงประสบแต่ความสุข.......”   Create Date : 27 เมษายน 2551 52 comments Last Update : 27 เมษายน 2551 20:04:04 น. Counter : 744 Pageviews. Share Tweet

มีข้อคิดดีๆตามเคยค่ะ สำหรับที่นี่ ขอบคุณเหลือเกินค่ะ      โดย: หยุ่ยยุ้ย 27 เมษายน 2551 19:59:34 น.

โดย: นู๋แป๋ว (nupaew ) 27 เมษายน 2551 20:10:43 น.

ได้อ่านแล้วสบายใจมากๆเลยจ๊ะ ขออนุโมทนาสาธุกับข้อความดีๆจ๊ะ   โดย: Jitima IP: 118.172.39.20 27 เมษายน 2551 20:30:53 น.

ข้อ 9. ตัดทื้งไป   โดย: katoy 27 เมษายน 2551 20:34:53 น.

Summer มาตามไปชมภาพดอกไม้ที่บ้านจ้า   โดย: Summer Flower 27 เมษายน 2551 20:51:44 น.

มาเยี่ยมกันก๊าบ สุขแท้จริงน่าจะอยู่ที่ใจเราเป็นสุขนะคะ   โดย: หอมกร 27 เมษายน 2551 20:52:00 น.

การหาเวลาว่างทำสิ่งที่เราชอบนี่ทำให้มีรู้สึกมีความสุขค่ะพี่รัตน์ ทำให้เราพร้อมจะลุยงานต่อไปได้อีกด้วยค่ะ   โดย: เยี่ยมรุ้ง 27 เมษายน 2551 21:56:50 น.

พี่รัตน์คะ ส่วนใหญ่ฝันของนุชเนี่ยมันมักจะห่างไกลความจริงซะเหลือเกินค่ะ  ก็เลยได้แต่ฝันหวาน ได้แต่เพ้อไปค่ะ     Free TextEditor   โดย: เนระพูสี 27 เมษายน 2551 22:18:01 น.

ดีจังค่ะ มีสิ่งดีๆ ให้อ่านเสมอ กินอิ่มแล้วคิดถึงน้องบ้างนะคะ..อิอิ ช่างออดอ้อน..   โดย: นีล (Neilnuch_T ) 27 เมษายน 2551 22:33:00 น.

ได้คติเยอะเลยอะจ้า ขอบคุณมากนะจ้าที่แวะไปเล่นด้วยกับจอมแก่น   โดย: จอมแก่นแสนซน 27 เมษายน 2551 23:08:49 น.

summer มาบอกว่าน้องแก้มได้เป็น The Star แล้วหละ ดีใจจังเลย วันนี้คงฝันดี ส่งพี่รัตน์เข้านอนด้วยเน้อ   โดย: Summer Flower 27 เมษายน 2551 23:28:00 น.

พยายามทำตัวให้มีสุขทุกวันค่ะ เสียงพิมกลับมานิดหน่อย ระดับกระซิบกระซาบเดซิเบลค่ะ ตอนนี้ก็ไอค่อกแค่กเลยค่ะ หลับฝันดีนะคะ   โดย: ม่านฟ้านาคราช 27 เมษายน 2551 23:50:37 น.

ค้นหาคนที่คุณรักและเขารักคุณ ก้อ หาอยู่ค่ะ.... ดึกแล้วค้า..ที่รัก เข้านอนกันเถอะ..55   โดย: dalanda 28 เมษายน 2551 0:03:49 น.

ขอบคุณที่เก็บมาฝากเพื่อนๆนะคะ แล้วก็ขอบคุณที่เข้าไปชมดอกไม้สวยๆที่บล็อคด้วยนะคะ   โดย: นัฐชา (Smallvillain ) 28 เมษายน 2551 2:43:56 น.

สวัสดีเช้าวันจันทร์ครับ คุณรัตน์ มีความสุขกับการทำงานนะครับ รักษาสุขภาพครับ   โดย: เซียน_กีตาร์ 28 เมษายน 2551 7:28:38 น.

สวัสดีเช้าวันจันทร์ค่ะ วันทำงานวันแรกของสัปดาห์ สนุกกับการทำงาน และพักผ่อนด้วยนะค่ะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 28 เมษายน 2551 8:46:07 น.

สวัสดียามเช้าค่ะพีรัตน์  วันนี้เริ่มงานวันแรกอย่างสดชื่นนะคะ   โดย: เนระพูสี 28 เมษายน 2551 9:00:50 น.

เข้ามาแล้วพบกับกลิ่นไอของความสุขเลยค่ะ ดีจริงๆ นะคะ   โดย: PORBUA 28 เมษายน 2551 9:06:33 น.

สวัสดีตอนเช้าวันทำงานค่ะพี่รัตน์ สัปดาห์นี้ยังไม่มีโปรแกรมไปไหน ต้องปลายสัปดาห์ไปแล้ว จะถึงช่วงเวลาแห่งการเดินทางอีกแล้วค่ะ จะไปไหนยังไงจะมารายงานตัวให้ทราบนะคะ   โดย: นู๋แป๋ว (nupaew ) 28 เมษายน 2551 9:42:12 น.

มีความสุขกับการทำงานในสัปดาห์นี้นะครับ หากต้องเดินทางอีก ก็ขอให้ราบรื่นและปลอดภัยนะครับ   โดย: นายแจม 28 เมษายน 2551 9:50:03 น.

อากาศตอนนี้ อิปม่อ้วน สุก มากก่าสุขค่ะคุณรัตขรา...   โดย: แม่อ้วนคนสวย 28 เมษายน 2551 10:10:41 น.

หวัดดีตอนสายๆนะคะ Have a nice Monday...ka   โดย: เริงฤดีนะ 28 เมษายน 2551 10:35:06 น.

จะลองนำไปใช้ค่ะ   โดย: ลูกโป่งลอยฟ้า_ชิงช้าสวรรค์ 28 เมษายน 2551 10:54:36 น.

แวะมาทักทายจร้า มีความสุขกับวันจันทร์นะจ๊ะ รักษาสุขภาพด้วยนะก๊าบ ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย   โดย: หนุ่มน้อยแห่งลุ่มแม่น้ำบางปะกง (หนุ่มน้อยแห่งลุ่มแม่น้ำบางปะกง ) 28 เมษายน 2551 11:10:59 น.

โดย: ม่านฟ้านาคราช 28 เมษายน 2551 11:32:53 น.

อื้ม....เป็นข้อคิดที่ดีมากค่ะ อะไรที่ทำแล้วมีความสุขและไม่เดือดร้อนใคร ก็ทำไปเต๊อะ   โดย: GLASS OF WINE 28 เมษายน 2551 11:49:49 น.

Don't mad at me,because this is joking..55555   โดย: Opey 28 เมษายน 2551 12:03:03 น.

สวัสดีค่ะ มาทักทายช้าไปหน่อยไม่ว่ากันนะคะ   โดย: หอมกร 28 เมษายน 2551 12:19:47 น.

จะบ่ายโมงแล้ว ทานข้าวเที่ยงรึยังคะ   โดย: นู๋แป๋ว (nupaew ) 28 เมษายน 2551 12:51:35 น.

[widget.sanook.com - *More Feel*]   โดย: yosita_yoyo 28 เมษายน 2551 13:24:09 น.

โดย: นางสาวใบไม้ 28 เมษายน 2551 13:51:19 น.

หอบความคิดถึงมาให้ตอนบ่าย ๆ ค่ะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 28 เมษายน 2551 13:51:40 น.

แวะมาทักทายครับ สบายดีนะครับ   โดย: ชัช (กู่ฉิน ) 28 เมษายน 2551 13:54:52 น.

แค่คิดดีก็มีความสุขแล้วครับ... คิดดีทุกวันสุขทุกวัน...   โดย: big-lor 28 เมษายน 2551 14:22:15 น.

แวะมารับความสุขค่ะ   โดย: วนิส 28 เมษายน 2551 14:49:27 น.

สุขหรือทุกข์อยู่ที่ใจเราเนาะครับ ขอบคุณที่นำข้อคิดดีๆมาฝากครับ : )   โดย: ชรันจ์ 28 เมษายน 2551 16:11:45 น.

มารับเอาความสุขครับเดี๋ยวไปอ่านห้าข้อแรกครับ   โดย: ค่ำคืนหน้าหนาว 28 เมษายน 2551 16:44:20 น.

แวะมารับความสุขจากข้อความดีๆ ไปเก็บไว้ใช้ ....ขอให้คุณรัตน์ จขบ.ที่นำข้อความดีๆ และมีแต่ความสุขมาแบ่งปันให้เพื่อนๆ ได้รับความสุขกลับไปแบบทวีคูณด้วย   โดย: ถปรร 28 เมษายน 2551 19:00:40 น.

สวัสดีตอนเย็นค่ะพี่รัตน์...มีความสุขกับงานเช่นกันนะคะ...คิดถึงค่ะ..   โดย: n'joy (sunries ) 28 เมษายน 2551 19:01:28 น.

วันนี้ทำงานอย่างมีความสุขค่ะ ขอให้พรุ่งนี้ มะรืนนี้เป็นอย่างวันนี้ทุกวัน จะได้สมกับที่คุณรัตน์ไปอวยพรไว้   โดย: หยุ่ยยุ้ย 28 เมษายน 2551 19:40:32 น.

หวัดดีค่าพี่รัตน์ ไม่ได้มาทักทายตั้งนานแฟงมั่วแต่ยุ่งๆ ทำงานๆๆๆอีกอย่างวันนี้วันหยุดแฟงด้วยเลยว่างๆๆ คิดถึงพี่จัง...หุหุหุ พี่ละสบายดีป่าวค่ะ   โดย: d_regen 28 เมษายน 2551 21:56:16 น.

แวะมาทักทายก่อนนอนค้า ฝันดีนะคะพี่รัตน์   โดย: วันที่ฝนพร่ำ 28 เมษายน 2551 22:06:05 น.

Good Night comments   โดย: ม่านฟ้านาคราช 28 เมษายน 2551 22:09:40 น.

ทุกข์สุขอยู่ที่เรามิไช่ใคร ^_^   โดย: ณธีร์ 28 เมษายน 2551 22:11:40 น.

เข้ามาสวัสดีตอนสายๆเวลาที่เมกาค่ะ มีความสุขทุกๆวันนะคะ   โดย: นัฐชา (Smallvillain ) 28 เมษายน 2551 22:52:23 น.

ราตรีสวัสดิ์ ฝันดีค่ะ   โดย: นายกุหลาบ 28 เมษายน 2551 23:04:23 น.

มาเยี่ยมชม มาทักทายครับ แบบว่าตามมาจากบล็อคของเพื่อน ๆ ท่านอื่นครับ เข้าได้อ่านบทกลอนของท่านพระพุทธทาสภิกขุแล้วก็ปลื้มครับ ไม่ได้มาอ่านตอนที่ 1 แต่ได้มาอ่านตอนที่ 2 นี้ก็นับว่าได้ประโยชน์มาก ๆ เลยครับ ขอบคุณมาก ๆ ครับที่นำเอาสิ่งที่ดี ๆ มานำเสนอให้ได้รับทราบครับ อิอิ   โดย: อาคุงกล่อง (อาคุงกล่อง ) 28 เมษายน 2551 23:44:41 น.

ยินดีที่ได้รู้จัก & ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมเยียนนะคะ..มือใหม่อ่ะค่ะ แหะๆ   โดย: ทานตะวันสีชมพู 28 เมษายน 2551 23:51:20 น.

ขอบพระคุณนะคะ แวะมาทีไร รู้สึกเหมือนได้อะไรที่เตือนสติเราทุกทีเลย   โดย: jenniepan 29 เมษายน 2551 0:43:27 น.

แวะมาเยี่ยมค่ะ แต่ก็ได้สิ่งดีๆ ติดมือกลับไปด้วยนะเนี่ย   โดย: KungGuenter 29 เมษายน 2551 4:10:50 น.

วันนี้แวะมาอรุณสวัสดิ์คุณรัตน์เป็นคนแรกเลยหละคะ   โดย: หอมกร 29 เมษายน 2551 6:31:28 น.

มาอรุณสวัสดิ์พี่รัตน์เป็นคนที่สองค่ะ แต่จะคนที่เท่าไหร่ไม่สำคัญ ยังรักและคิดถึงพี่รัตน์เสมอค่ะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 29 เมษายน 2551 6:51:03 น.