8 วิธีดูแลสุขภาพรับมือกับหน้าร้อน 8 วิธีดูแลสุขภาพรับมือกับหน้าร้อน> เข้าสู่ฤดูร้อนอีกแล้ว หน้าร้อนทีไร เดี๋ยวปวดหัว เดี๋ยวปวดท้อง ท้องเสียบ้างล่ะ แล้ว เราจะมีวิธีดูแลสุขภาพตนเองให้แข็งแรงอย่างไรบ้าง? ไม่ต้องมานั่งคิดให้ปวดหัวแล้วนะคะ เพราะว่าวันนี้ เรามี 8 วิธี ดูแลสุขภาพในฤดูร้อนมาฝากค่ะ 1. ไม่ควรกินน้ำแข็งหรือดื่มน้ำเย็นจัด ฤดูร้อน อากาศร้อน ต้องหาทางช่วยดับความร้อน เพื่อป้องกันความร้อนกระทบร่างกายมากเกินไป เป็นหลักการที่ถูกต้อง ซึ่งช่วยให้คุณเจ็บ ป่วยน้อยลง 2. ควรดื่มน้ำเยอะ ๆ เพราะหน้าร้อนจะสูญเสียเหงื่อมาก และควรดื่มน้ำเปล่าที่สุกแล้ว หรือจะเสริมปรุงแต่งด้วยน้ำตาล เกลือแร่ หรือสมุนไพร อื่น ๆ ก็สามารถรับประทานได้ 3.ไม่ควรนอนให้ลมหรือความเย็นโกรก ความร้อนจากแดดทำให้เสียเหงื่อ เสียพลัง เมื่อนอนหลับตาก ลมในขณะเหงื่อออก จะทำให้อุณหภูมิร่างกายลดต่ำลง ถ้าอุณหภูมิภายนอกยังสูงอยู่ แล้วเหงื่อไม่สามารถระบายออกมาได้ จะมีความร้อนสะสมอยู่ข้างใน ทำให้เวียนหัว รู้สึกหนักหัว ไม่ สดชื่นแจ่มใส หรืออาจทำให้เป็นไข้หวัดได้ 4. การนอนพักผ่อน ควรนอนหลับให้เพียงพอ 5. ควรเลือกทานอาหารอ่อนๆ ตอนเช้า เช่น ข้าวต้ม เพราะในช่วงเช้ายังไม่ควรทานอาหาร ที่หนัก ๆ แค่ทานผักผลไม้เยอะ ๆ และหลีกเลี่ยงอาหารทอดๆ มัน ๆ แห้ง ๆ 6. ควรดูแลสุขภาพของเด็กๆ โดยเฉพาะเรื่องเสื้อผ้า อาหาร ที่อยู่อาศัย และการดำเนินชีวิต 7. สำหรับหญิงตั้งครรภ์ สิ่งที่ควรปฏิบัติในหน้าร้อน คือ ต้องสวมเสื้อผ้าที่มิดชิด เพื่อป้องกันการกระทบกับความเย็น อาหารที่กินต้องสะอาด ไม่ควรนอนบนสื่อที่เย็น และห่มผ้าคลุมกายเสมอ ระวังอย่าให้เป็นไข้หวัด ห้ามอาบน้ำร้อนจัด หรือเย็นจัด 8. บุคคล 3 ประเภทที่ต้องระวังให้มาก คือ คนสูงอายุ ผู้ที่มีระบบย่อยอาหารที่ไม่ดี คนที่มีม้ามพร่อง ผู้ที่มีลักษณะสามอย่างที่กล่าวมานั้น เมื่อได้รับความร้อนจากแสงแดด หรือถ้าดื่มน้ำเย็นมากเกินไป และเกิดความชื้นสะสมในร่างกาย อาจทำให้เกิดอาการ ท้องเสีย ติดเชื้อราง่าย ขี้หนาว ปวดหัว ตัวร้อน เป็นต้น แล้วฤดูร้อนจะเป็นฤดูกาลที่มีความสุข.. ถ้าคุณดูแลสุขภาพ ที่มา : โรงพยาบาลวิภาวดี   Create Date : 23 เมษายน 2551 30 comments Last Update : 24 เมษายน 2551 0:32:31 น. Counter : 638 Pageviews. Share Tweet

ดีๆ จังพี่รัตน์จะได้ทำบ้าง ช่วงนี้นอกจากจะร้อนใจแล้วร้อนกายสุดๆ ฝันดีค่ะ   โดย: Summer Flower 23 เมษายน 2551 23:46:08 น.

ดีจังค่ะ จะนำไปลองทำดูนะคะ   โดย: Neilnuch_T 24 เมษายน 2551 0:00:51 น.

มาขออ่านความรู้ดี ๆ ด้วยคนค่ะ ขอบคุณนะคะที่แวะไปอวยพรวันเกิดค่ะ   โดย: vanillaorchid 24 เมษายน 2551 3:35:30 น.

ขอบคุณนะคะ ตอนนี้ก็เหลือแต่รอให้หน้าร้อนมาอย่างเดียว   โดย: Picike 24 เมษายน 2551 3:42:00 น.

ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ   โดย: เนื่อง มาจากเหตุ 24 เมษายน 2551 3:44:07 น.

จะทำได้ไหมคะเนี่ย อิอิ จะพยายามค่ะ ขอบคุณค่ะพี่รัตน์   โดย: thaispicy 24 เมษายน 2551 6:27:17 น.

แวะมาอรุณสวัสด์คะคุณรัตน์ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำข้างบนนะคะ คิดถึงคะ... ปล.เมื่อคืนหลับฝันดีมาก มากเลยคะเพราะคุณรัตน์มาส่งเข้านอน แหง๋ม ๆ   โดย: หนุ่มน้อยแห่งลุ่มแม่น้ำบางปะกง IP: 58.9.94.91 24 เมษายน 2551 6:32:39 น.

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 24 เมษายน 2551 7:22:46 น.

๙. สวัสดีครับคุณรัตน์...ขอบคุณสำหรับสาระดีดีที่นำมาฝากครับ จะพยายามปฏิบัติให้ได้ครับ มีความสุขกับงาน นะครับ   โดย: เซียน_กีตาร์ 24 เมษายน 2551 7:33:56 น.

จ๊ะเอ๋ แวะมาเก็บเกี่ยวข้อมูลดีดีจากคุณรัตน์ค่ะ   โดย: หอมกร 24 เมษายน 2551 7:57:34 น.

กำลังใจที่มีให้เธอตลอดไป มีควมสุขทุกวันนะ ข้าว   โดย: parinya.engineer IP: 124.120.114.199 24 เมษายน 2551 8:51:26 น.

รับทราบ ... ปฏิบัติ .... ขอบพระคุณครับ   โดย: นายแจม 24 เมษายน 2551 9:23:48 น.

1 2 3 4 5 แป๋วทำหมดเลย มิน่าล่ะคะ ถึงได้เป็นหวัด   โดย: นู๋แป๋ว (nupaew ) 24 เมษายน 2551 9:25:16 น.

ข้อมูลมีประโยชน์มากเลยค่ะพี่รัตน์ แต่ข้อ 4 นี่ทำไม่ค่อยได้เลยค่ะ ไม่เลยเที่ยงคืนไม่ยอมง่วง ดูแลสุขภาพนะคะ   โดย: เยี่ยมรุ้ง 24 เมษายน 2551 9:27:14 น.

เป็นห่วงจังค่ะ...ดูแลตัวเองนะคะ... คิดถึงมากมายค่ะ   โดย: dalanda 24 เมษายน 2551 9:29:12 น.

ขอบคุณในความห่วงใยจ๊ะ ชอบทุกข้อเล้ยยยโดยเฉพาะข้อหนึ่ง... อิอิ ถ้าคุณรัตน์ไปเยียมโอพีกรุณๅเอาสำลีไปด้วยเป็นห่วงสุขภๅพคือลงเพลงไว้นะจ๊ะเพิ่ง เอาไปแปะไว้ที่บ้านคุณโรสด้วย ตื่นมาคุณโรสตกใจเอ้ ฤ โอพีจะโดน .... หุหุ....   โดย: Opey 24 เมษายน 2551 10:02:56 น.

Comments for Hi5, Myspace สวยๆ อย่างเยอะ...จัดปัย   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 24 เมษายน 2551 13:38:33 น.

โดย: หนุ่มน้อยแห่งลุ่มแม่น้ำบางปะกง 24 เมษายน 2551 13:46:40 น.

ขอบคุณพี่รัตน์ ที่เป็นห่วงสุขภาพ 8 ข้อที่ให้ระวัง ทำไม่ได้สักอย่าง...ตอนนี้เลยเปื่อยนิดๆล่ะ...   โดย: เหนือฟ้า พาไป 24 เมษายน 2551 15:16:26 น.

ขอบคุณ สาระดีๆที่นำมาฝาก ครับ   โดย: หลังคาดำแดง 24 เมษายน 2551 16:07:11 น.

โดย: นู๋แป๋ว (nupaew ) 24 เมษายน 2551 16:51:46 น.

หวัดดีค่ะ ยังไม่กลับหรอกจ้า พอดีมีโอกาสได้ใช้ net นิดนึง คิดถึงค่ะ   โดย: ม่านฟ้านาคราช 24 เมษายน 2551 17:40:25 น.

สวัสดียามเย็นค่ะพี่รัตน์ ถึงบ้านรึยังเอ่ย...   โดย: Neilnuch_T 24 เมษายน 2551 18:18:07 น.

ข้อ 1 ข้อ 3 ทำไม่ได้ค่ะ พี่รัตน์ เรื่องน้ำยังงัยก็ต้องเป็นน้ำเย็นทู๊กทีเลย แต่จะลอง ๆ ดูค่ะ ขอบคุณนะคะสำหรับสิ่งดี ๆ ที่พี่รัตน์นำมาฝากกันค่ะ ทางโน้นฝนตกไหมคะ บ้านป่านไม่ตกเลยค่ะ รักษาสุขภาพด้วยนะคะ คิดถึงนะคะ   โดย: สายป่าน ม่ะได้ล็อกอิน (Doungtawan) IP: 125.24.152.50 24 เมษายน 2551 19:10:51 น.

แวะมาทักทายค่ำค่ะ หน้าร้อนแล้วฝนก็เริ่มแพลมๆมาให้เห็น รักษาสุขภาพด้วยนะคะ จุฬาภินันท์เองก็จะเอาข้อแนะนำที่คุณรัตน์เอามาฝากไปปฏิบัติค่ะ   โดย: Chulapinan 24 เมษายน 2551 19:37:14 น.

ขอบคุณค่ะ สำหรับคำเตือนดีๆอย่างนี้ กำลังทำอยู่หลายข้อค่ะ   โดย: หยุ่ยยุ้ย 24 เมษายน 2551 19:37:51 น.

สร้าง Comment ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง..คลิ๊กที่นี่ แวะมาส่งเข้านอนนะคะ คุณรัตน์ วันนี้รูปกล่องคอมเม้นต์สวยจังเลยค่ะ   โดย: นายกุหลาบ 24 เมษายน 2551 19:47:34 น.

จะแวะมาบอกพี่สาวว่าคิดถึงค่ะ   โดย: นีล (Neilnuch_T ) 24 เมษายน 2551 21:16:08 น.

แวะมาส่งพี่รัตน์เข้านอน ฝันดีนะคะ   โดย: Summer Flower 24 เมษายน 2551 23:45:11 น.

good night & sweet dreams   โดย: thaispicy 25 เมษายน 2551 1:14:39 น.