ทำอย่างไรจึงจะอยู่อย่างมีความสุข (1) ทำอย่างไรจึงจะอยู่อย่างมีความสุข (จิรา เติมจิตรอารีย์ พยาบาลจิตเวช ภาควิชาจิตเวชศาสตร์) ความเอ๋ย ความสุข ใครๆทุกคน ชอบเจ้า เฝ้าวิ่งหา “แกก็สุข ฉันก็สุข ทุกเวลา” แต่ดูหน้า ตาแห้ง ยังแคลงใจ ถ้าเราเผา ตัวตัณหา ก็น่าจะสุข ถ้ามันเผา เราก็ “สุก” หรือเกรียมได้ เขาว่าสุข สุขเน้อ อย่าเห่อไป มันสุขเย็น หรือสุกไหม้ ให้แน่เอ่ยฯ ท่านพุทธทาสภิกขุ ความสุข เป็นยอดปรารถนาของมนุษย์ที่สามารถแสวงหาได้ ซึ่งแนวทางในการทำตัวให้มีความสุข มีดังต่อไปนี้ 1. การรักษาสุขภาพทางกายให้แข็งแรง สุขภาพทางกายและสุขภาพทางจิตมีอิทธิพลต่อกันและกัน คนที่มีสุขภาพกายดีย่อมส่งผลให้มีจิตใจร่าเริงเข้มแข็ง การทำให้สุขภาพแข็งแรง ได้แก่การรับประทานอาหารถูกส่วน การพักผ่อนเพียงพอ การรักษาความสะอาดของร่างกาย ตลอดจนการออกกำลังกายอย่างพอเพียง 2. มีความสุขกับการทำงาน การเลือกทำงานที่ชอบหรือการสร้างความพึงพอใจในงานที่ทำ หาวิธีการทำงานให้มีความสุข พร้อมทั้งกำหนดเป้าหมายหลายอย่างภายในขอบเขตที่สังคมยอมรับ ตามความสามารถของตนเอง และมองเห็นหนทางไปสู่ความสำเร็จได้ แล้วลงมือปฏิบัติอย่างตั้งใจก็ย่อมจะเกิดความสุข เกิดความปิติจากความสำเร็จในงานตามมา 3. รู้จักตัวเองอย่างแท้จริง ควรได้สำรวจตัวเองว่าเป็นคนอย่างไร ต้องยอมรับว่าคนเรามีทั้ง ส่วนดีและส่วนเสีย เราต้องมองหาส่วนดี เห็นคุณค่า ชื่นชม พยายามพัฒนาส่วนดี พร้อมทั้งยอมรับในข้อผิดพลาดที่อาจจะเกิดขึ้นได้ แล้วหาแนวทางปรับปรุงแก้ไข คนที่มีความสุขนั้นไม่ได้หมายความว่าจะไม่เคยพบอุปสรรค ข้อขัดแย้งในใจ หรือไม่เคยพบปัญหา แต่อาจจะเป็นคนที่บางครั้งแก้ปัญหาไม่ได้ จึงต้องใช้ความพยายาม ความอดทน ก็จะสามารถเผชิญปัญหาไปได้ 4. มีอารมณ์ขัน มองโลกในแง่ดี ควรมองหาความสุข ความเพลิดเพลิน เพื่อช่วยลดความตึงเครียดต่างๆ ทำให้อารมณ์ผ่อนคลาย การหัวเราะทำให้จิตใจเบิกบาน มีการกระเพื่อมของหน้าท้อง หัวใจปอดได้ออกกำลัง มีผลถึงกล้ามเนื้อหัวไหล่ แขน หลัง กระบังลม และขา เกิดความพึงพอใจในความสุข นอกจากนี้ไม่ควร มองโลกในแง่ร้าย เวลาจะทำอะไรต้องหาจุดดีของเรื่องนั้นให้พบ เมื่อพบแล้วทำความพอใจและชื่นชม ก็จะเกิดแต่ความดีงาม 5. ไม่ควรเก็บอารมณ์ขุ่นมัว การเก็บกดอารมณ์ทำให้เกิดความ ขุ่นมัว สับสน วุ่นวายใจ เป็นการก่อให้เกิดความตึงเครียด ทางอารมณ์ ผลทำให้สีหน้าหม่นหมอง น่าเกลียด ขากรรไกรประกบกันแน่น ใบหน้าเต็มไปด้วยริ้วรอย เหี่ยวย่น ผมสีเทา-ขาว ผมร่วง โรคผื่นคัน พุพอง และสิวตามมา เราควรต้องหาทางระบายอารมณ์ที่ขุ่นมัว โดยการแสดงออกในทางที่สังคมยอมรับและได้ตอบสนองตามความต้องการของเรา แต่ถ้าพบความยุ่งยากใจเพิ่มขึ้น ก็ควรหาวิธีหลีกเลี่ยงเสียก่อน เนื่องจากธรรมชาติของมนุษย์จะเผชิญความตึงเครียดทางอารมณ์ได้ถึง ขีดหนึ่งเท่านั้น จากนั้นต้องหาทางผ่อนคลาย ดังคำกลอนที่ว่า เหนื่อยก็พัก หนักก็วาง วุ่นก็ให้ว่าง ทุกอย่างก็สบาย   Create Date : 25 เมษายน 2551 67 comments Last Update : 25 เมษายน 2551 6:26:22 น. Counter : 1188 Pageviews. Share Tweet

จ๊ะเอ๋ ดีใจจังมาเป็นคนแรกเลย   โดย: หอมกร 25 เมษายน 2551 6:28:28 น.

มาคนที่สองครับ... มีข้อ 5 แหละครับ ที่ทำยากกว่าข้ออื่น ๆ... ขอบคุณสาระดีดีครับ มีความสุขครับ คุณรัตน์   โดย: เซียน_กีตาร์ 25 เมษายน 2551 7:17:16 น.

มาคนที่ 3 ค่ะ เหมือนเรียงลำดับอาวุโสไงก็ไม่รู้   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 25 เมษายน 2551 7:24:27 น.

แล้วคนที่ 4 นี่ ดูวัยรุ่นกว่าชาวบ้านอะป่าวหว่า จะพยามทำอย่างที่พี่รัตน์บอกให้ได้นะ อยากมีความสุข(กว่านี้) คิดถึงนะคะ   โดย: Summer Flower 25 เมษายน 2551 9:06:20 น.

ทำได้เป็นบางข้อเองค่ะ   โดย: ลูกโป่งลอยฟ้า_ชิงช้าสวรรค์ 25 เมษายน 2551 9:54:12 น.

555 งั้นคนที่ 5 ก็เด็กมัธยมนะซิ พักผ่อนกาย แต่ไม่พักใจ...ที่คิดถึง พี่รัตน์   โดย: เหนือฟ้า พาไป 25 เมษายน 2551 9:55:12 น.

เอ้า ที่ 6 ก็ประถมก็ได้   โดย: เหนือฟ้า พาไป 25 เมษายน 2551 9:55:59 น.

..คิดถึง..ค้าบบบ ช่วงนี้ทำหน้าที่บกพร่องไปหน่อย พี่รัตน์...จาโกดน้องป่าวน้อ... รักมากกว่าเดิมคับ   โดย: นางสาวใบไม้ 25 เมษายน 2551 10:27:14 น.

สวัสดียามเช้าค่ะ จะทำตามจะได้มีความสุขตลอดเวลาค่ะ   โดย: นีล (Neilnuch_T ) 25 เมษายน 2551 10:37:17 น.

วันนี้ หัวข้อสนทนา เข้ากับวันเลยค่ะ คุณรัตน์ ความสุขนี้มันอยู่ที่ใจนะ หาใช่อยู่ที่ใคร และหาใช่ ที่เหตุผลใด อย่างที่คุณรัตน์ว่าน่ะแหละค่ะ สุขในการทำงาน มีทัศนคติในแง่บวก ดูแลเอาใจใส่สุขภาพ และขอแถมอิกข้อจ้ะ จงพอใจและภูมิใจ ในความเป็นเรา นะคะ วันนี้ขอให้คุณรัตน์ จงสุขสันต์วันสุขนะคะ.... วันนี้เป็นวันแห่งพลังอันสดใส สุขใจ และมีแต่ความสุขค่ะ   โดย: นายกุหลาบ 25 เมษายน 2551 10:40:25 น.

แวะมาหาเพราะคิดถึงจ้าคุณรัตน์ วันนี้ขอให้ทำงานอย่างมีความสุข สนุก นะคะ จุ๊บ จุ๊บ คะ   โดย: หนุ่มน้อยแห่งลุ่มแม่น้ำบางปะกง 25 เมษายน 2551 11:13:08 น.

ดีค่ะ อ้อคิดว่า ถ้าคิดให้มีความสุขมันจะมีความสุขค่ะ ยิ้มสวยๆทุกวัน เเล้วจะมีความสุขเพิ่มขึ้นทุกวันค่ะ   โดย: รวิษฎา 25 เมษายน 2551 11:19:03 น.

good morning,สวัสดีครับ ขอบคุณนะครับที่ติดตาม ผมจะเขียนเรื่องข้าวและเรื่องอื่นๆที่เกี่ยวข้อง ลงบล็อคในวันเสาร์และอาทิตย์นี้ อย่าลืมติดตามนะครับ   โดย: เนื่อง มาจากเหตุ IP: 124.120.235.14 25 เมษายน 2551 11:30:51 น.

คิดถึงพี่รัตน์เหมือนเดิมเลยค่ะ ช่วงนี้อากาศไม่ค่อยจะเป็นใจให้เลย ถึงเวลาเลิกงานทีไรฝนก็จะตกทุกที ฝนตกว่าหนักแล้ว แถมที่ชลบุรีที่ปลาอยู่ยังมีฟ้าแล่บๆ อีกต่างหาก ประมาณว่าน่ากลัวสุดๆ เลยค่ะ พี่รัตน์ต้องดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ น้องสาวคนนี้เป็นห่วงพี่รัตน์เสมอค่ะ   โดย: เด็กชายอลีฟ 25 เมษายน 2551 11:37:32 น.

มาบลอกพี่รัตน์แล้วได้รับแต่เรื่องดีๆ กลับไปทุกทีเลยค่ะ วันนี้วันศุกร์แล้ว จะได้พักอีกแล้วค่ะ พี่รัตน์มีโประแกรมไปเที่ยวไหนหรือปล่าวคะ   โดย: เนระพูสี 25 เมษายน 2551 12:36:39 น.

หวัดดีจ้าคุณรัตน์อ้อยทานเรียบร้อยแล้วคะ แล้วคุณรัตน์ละคะวันนี้ทานรัยเอ่ย หร่อยป่ะ...   โดย: หนุ่มน้อยแห่งลุ่มแม่น้ำบางปะกง 25 เมษายน 2551 13:14:25 น.

เหนื่อยก็พัก หนักก็วาง วุ่นก็ให้ว่าง ทุกอย่างก็สบาย ^ ^ พยายามอยู่ค่ะพี่ :)   โดย: คนไม่เจียม.. 25 เมษายน 2551 13:38:58 น.

โดย: yosita_yoyo 25 เมษายน 2551 14:03:11 น.

เหนื่อยก็พัก หนักก็วาง วุ่นก็ให้ว่าง ทุกอย่างก็สบาย ต้องจำข้อนี้ไปทำค่ะ เพราะบ่อย ๆก็เครียดมากไปเหมือนกัน พี่รัตน์สบายดีอยู่นะคะ ขอบคุณมากมากค่ะที่แวะไปเยี่ยมติ๊กบ่อยมาก ระยะนี้ติ๊กเริ่มยุ่งแล้วค่ะ เพราะไม่นานจะเปิดเรียนแล้ว มีเสื้อลูกค้าทยอยมาปักมากขึ้น อาจไม่ค่อยได้มาเยี่ยมพี่รัตน์บ่อยนักคงไม่น้อยใจนะคะ มีความสุขมาก ๆนะคะพี่รัตน์   โดย: บรรณภรณ์ 25 เมษายน 2551 14:59:26 น.

งานเขียน ท่านพุทธทาส มีคุณค่า อย่างมากมายค่ะ จะกลับมาอ่านหลายๆครั้ง ปล. BG สวยจังค่ะ   โดย: treehouse 25 เมษายน 2551 18:20:43 น.

อ่านแล้วก็น่าจะทำให้มีความสุขได้ไม่ยากเลยนะคะ.. แต่ทำไมบางทีมันทำไม่ได้ก็ไม่รู้อ่ะ ปล. ขอบคุณที่แวะไปอวยพรวันเกิดนะคะ.. ขอให้มีความสุขมากๆ เช่นกันค๊า   โดย: กะตุ้งนิ้ง 25 เมษายน 2551 18:35:12 น.

เหนื่อยมั้ยคะ...มะ เอามือมา..จะพา ไปเที่ยว....พรุ่งนี้วันหยุด... เราไปเที่ยวด้วยกันนะคะ... จะได้หายคิดถึง....   โดย: dalanda 25 เมษายน 2551 19:01:53 น.

ขอบพระคุณครับ ขอให้คุณรัตน์มีความสุขมากๆ   โดย: นายแจม 25 เมษายน 2551 19:33:53 น.

สวัสดีตอนมืดค่ำค่ะพี่รัตน์ วันนี้ไม่ว่าง ไปทำธุระให้แม่มาทั้งวัน เพิ่งมีเวลาว่างมากทักทาย พร้อมกับรับข้อคิดดีๆ ที่พี่รัตน์นำมาฝากอีกเช่นเคยค่ะ คืนนี้ฝันดีนะคะ   โดย: นู๋แป๋ว (nupaew ) 25 เมษายน 2551 20:29:26 น.

ขอบคุณพี่รัตน์ค่ะที่เป็นห่วงกันเสมอ พิมเดี้ยงไปตั้งแต่วันแรกที่ไปเที่ยวแล้วค่ะ คออักเสบ ไม่มีเสียงเลย อดเล่นน้ำทะเลเลยค่ะ ตอนนี้กลับมาแล้วค่ะ แต่ก็ยังอาการแย่อยู่ คิดถึงนะคะ   โดย: ม่านฟ้านาคราช 25 เมษายน 2551 21:09:24 น.

หวัดดีค้า พี่รัตน์ ไม่ได้มาเยี่ยมทั้งนาน.. คิดถึงพี่รัตน์เช่นกันค่ะ ช่วงนี้ ฝนตกหนักทุกเย็นเลย รักษาสุขภาพด้วยนะคะ แวะมาอ่านบลอคพี่รัตน์ทีไรได้ข้อคิดดีๆ กลับไปทุกที และจะพยายามลงมือทำด้วย สุ้ๆๆ คับ   โดย: วันที่ฝนพร่ำ 25 เมษายน 2551 21:38:14 น.

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะพี่รัตน์ อ่านแล้วได้อะไรเยอะเลย   โดย: เยี่ยมรุ้ง 25 เมษายน 2551 21:56:38 น.

แวะมาอำลาไปนอนจ้า   โดย: หอมกร 25 เมษายน 2551 22:32:58 น.

สวัสดีตอนเช้าค่ะเพื่อนบ้านที่น่ารัก วันนี้คุณรัตน์มีโปรแกรมเดินทางไปดูงานที่ต่างจังหวัด จะออกเดินทางประมาณเจ็ดโมงเช้าค่ะ ขอบคุณทุกๆคนที่เข้ามาทักทายกัน ตอนเย็นกลับมาถึงแล้วคุณรัตน์จะตามไปขอบคุณที่บ้านนะคะ รัตตมณี   โดย: รัตตมณี (kulratt ) 26 เมษายน 2551 6:01:58 น.

อู้ เห็นจริงสุดๆ เอามาแอ๊พพลายกับตัวด้วยค่ะ เมื่อวานไม่สุขเท่าไหร่ วันนี้โอเคแล้ว แล้วคุณรัตน์ล่ะคะ มีความสุขล่ะสิท่า   โดย: Chulapinan 26 เมษายน 2551 9:02:18 น.

Snow hits western Minnesota, blizzard warning until Saturday in NW MinnesotaUp to 10 inches of snow have already fallen in eastern South Dakota and heavy snow is falling in western Minnesota. Ivanhoe, Minnesota reported 2 inches of snow through 1pm. As a result, a handful of schools in western Minnesota closed early Friday. A blizzard warning took effect Friday afternoon for areas of northwestern Minnesota including Breckenridge and Fergus Falls. ...Have a nice weekend ... มินิโซต้าร้อนได้สิบวันวันนี้เลยนำภๅพมาฝากสดๆร้อนๆหิมะโจมตี เอ้อออ   โดย: Opey 26 เมษายน 2551 10:37:12 น.

สวัสดีวันเสาร์ค่ะ คุณคนดีหายงอนแล้วค่ะ บ้านนู๋ฝิ่นไม่เงียบเหงาแล้วนะค่ะ และยังยินดีต้อนรับพี่รัตน์เหมือนเดิมด้วย มีความสุขกับวันหยุดนะค่ะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 26 เมษายน 2551 11:27:22 น.

คนโรคจิตมาหาค๊าบบบ อิอิ แม่อ้วนชอบจังเลยคุณรัต ดอกดาวกาจายสีเนี่ยยยย   โดย: แม่อ้วนคนสวย 26 เมษายน 2551 12:32:00 น.

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]   โดย: yosita_yoyo 26 เมษายน 2551 13:11:37 น.

อยากมีความสุขๆๆๆ...คิดถึงพี่รัตน์จังค่ะ..พอดีช่วงนี้ยุ่งไม่ค่อยได้แวะมาดูแลบ้านเลย...สงสัยจะเผลอไปโดนปุ่ม..vip.เข้าน่ะค่ะ...ขอบคุณที่แวะไปบอกค่ะ...ว่าแต่พี่รัคน์สบายดีนะคะ...   โดย: n'joy (sunries ) 26 เมษายน 2551 14:25:00 น.

สวัสดีค่ะ คุณรัตน์ มีความสุขสุดสัปดาห์ค่ะ พักผ่อนเยอะๆ นะคะ   โดย: นายกุหลาบ 26 เมษายน 2551 14:26:09 น.

เหนื่อยก็พัก หนักก็วาง วุ่นก็ให้ว่าง ทุกอย่างก็สบาย ^ ^ ^ ถูกต้องนะค้าบ   โดย: veeda 26 เมษายน 2551 18:07:00 น.

แวะมาแอ่วหาตอนค่ำ ๆ คะ คิดถึงจร้า...   โดย: หนุ่มน้อยแห่งลุ่มแม่น้ำบางปะกง 26 เมษายน 2551 18:42:00 น.

วันนี้ฝนทำท่าจะตกก็ไม่ยังตก summer เลยไม่ได้ออกไปไหนเลย แวะไปดูบล๊อคเพื่อนๆ เนทก็ช้า พี่รัตน์ละคะออกไปไหนอะป่าว ระวังเจอฝนนะ   โดย: Summer Flower 26 เมษายน 2551 19:12:14 น.

เอาความรักมาฝากค่ะ..พี่สาวคนดี   โดย: นางสาวใบไม้ 26 เมษายน 2551 20:54:34 น.

หวัดดีค่ะพี่รัตน์ พิมทำข้อ 1 ไม่ได้แล้ววว วันนี้พิมไปหาหมอมาค่ะ หมอบอกว่าตอนนี้พิมต้องงดใช้เสียงโดยเด็ดขาด แย่จังค่ะ คิดถึงนะคะ   โดย: ม่านฟ้านาคราช 26 เมษายน 2551 20:56:49 น.

แวะมาขอความสุขจากบ้านนี้ เพราะตอนนี้เศร้า...บอลแพ้   โดย: เหนือฟ้า พาไป 26 เมษายน 2551 21:16:11 น.

แวะมาขอความสุขจากบ้านนี้ เพราะตอนนี้เศร้า...บอลแพ้   โดย: เหนือฟ้า พาไป 26 เมษายน 2551 21:16:15 น.

แวะมาส่งพี่รัตน์เข้านอนค่ะ  ฝันดีนะคะ Free TextEditor   โดย: เนระพูสี 26 เมษายน 2551 21:27:13 น.

แวะมาส่งเข้านอนนะคะ   โดย: หอมกร 26 เมษายน 2551 22:19:55 น.

ต้อง"วาง"และ"ว่าง" จึงเป็นสุข เนาะครับ ขอบคุณที่นำมาฝากครับ : )   โดย: ชรันจ์ 26 เมษายน 2551 22:25:52 น.

นอนหลับฝันดีนะคะ... สุขภาพเป็นไงคะ ช่วงนี้ ดีขึ้นยังเอ่ย..... เป็นห่วงนะคะ   โดย: dalanda 26 เมษายน 2551 22:45:42 น.

พี่รัตน์คะ ป่านนี้คงหลับแล้วนะคะ แวะมาบอกว่าหลังวันที่ 4 เจอกันนะคะ ป่านจะสอบค่ะ อาจจะหายไปบ้างค่ะ คิดถึงพี่เสมอนะคะ ยังงัยก็ดูแลตัวเองด้วยค่ะ ราตรีสวัสดิ์ค่ะ พี่สาว จุ๊บ   โดย: สายป่าน (Doungtawan ) 27 เมษายน 2551 1:18:47 น.

ดูงานหรือไม่ก็ไปสัมมนาบ่อยจังเลยเนาะ...น่าอิจฉา ไม่ต้องนั่งเฝ้าหน้าจอเหมือนใครบางคนแถวนู้น มีความสุขกับวันหยุดนะครับ คุณรัตน์   โดย: เซียน_กีตาร์ 27 เมษายน 2551 7:00:45 น.

More Graphics Comment click here.   โดย: Opey 27 เมษายน 2551 8:39:58 น.

มาทักทายพี่รัตน์ค่ะ ช่วงนี้ฝนตกบ่อยๆดูแลรักษาสุขภาพนะคะ   โดย: เยี่ยมรุ้ง 27 เมษายน 2551 9:53:12 น.

ถ้าทำได้ทั้งหมดทุกข้อก็ดีเนาะ ขอบคุณที่แวะไปทักทายนะค่ะ   โดย: ich habe kein Geld 27 เมษายน 2551 10:27:50 น.

มาคุยกับคุณรัตน์ครับ   โดย: เซียน_กีตาร์ 27 เมษายน 2551 10:44:23 น.

มาตามคำชวนครับ...ผมทานจุนะครับ คุณรัตน์   โดย: เซียน_กีตาร์ 27 เมษายน 2551 10:58:36 น.

วันหยุดเลยมาหๅบ่อยเผื่อวันทำงๅน............. อิอิ   โดย: Opey 27 เมษายน 2551 11:04:29 น.

สวัสดีตอนสายๆ วันอาทิตย์ค่ะพี่รัตน์ มีความสุขกับวันหยุดพักผ่อนแบบนี้นะคะ พรุ่งนี้จะได้มีแรงสู้กับงานค่ะ   โดย: นู๋แป๋ว (nupaew ) 27 เมษายน 2551 11:04:36 น.

บางทีเราก็ลืมหาความสุขที่อยุ่ในใจ ^ ^   โดย: หมูปิ้งไม้ละ 5 บาท 27 เมษายน 2551 11:07:54 น.

ซาหวัดดีวันหยุดพักผ่อนเน้อคุณรัตที่น่ารัก   โดย: แม่อ้วนคนสวย 27 เมษายน 2551 11:34:25 น.

จะวันจันทร์ อีกละ มาอ่านอีกรอบ   โดย: treehouse 27 เมษายน 2551 12:37:51 น.

/คอมเม้นท์เด็ดๆกลอนหวานๆโค้ดhi5 คลิกที่นี้...   โดย: yosita_yoyo 27 เมษายน 2551 12:45:38 น.

คิดถึงนะคะพี่รัตน์ glitter-graphics.com>   โดย: Summer Flower 27 เมษายน 2551 13:08:48 น.

มารายงานตัวตอนบ่ายค่ะ นู๋ฝิ่นมีกิจกรรมช่วงเช้าเยอะค่ะ อัพบล็อกทิ้งไว้แล้วไปทำตัวให้เป็นประโยชน์กับคนจ่ายเงินค่ะ ข้าราชการตัวน้อย ๆ นี่ค่ะ ไม่มีอาชีพเสริมก็แย่ เดินทางบ่อย ๆ ดูแลตัวเองหน่อยนะค่ะ บางวันมี 3 ฤดูเลย หนาว ร้อน แล้วก็ฝน คิดถึงและห่วงใยเสมอค่ะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 27 เมษายน 2551 13:39:39 น.

พักผ่อนวันหยุดค่ะ,มีความสุขนะคะ   โดย: นายกุหลาบ 27 เมษายน 2551 15:17:35 น.

อ่านแล้วยิ้มเลยค่ะ โหมงานหนัก ... ตอนนี้พักผ่อนเยอะๆค่ะ   โดย: treehouse 27 เมษายน 2551 18:59:09 น.

[widget.sanook.com - *More Feel*]   โดย: yosita_yoyo 27 เมษายน 2551 18:59:44 น.

แวะมาทักทายยามเย็นค่ะ ทานข้าวรึยังคะ แต่ไม่เป็นไร แป๋วทานเผื่อแล้วค่ะ ของแป๋ว2จาน ของพี่รัตน์2จาน อิ่มแปร้ๆๆๆๆๆเยยค่ะ   โดย: นู๋แป๋ว (nupaew ) 27 เมษายน 2551 19:52:37 น.

ขอบคุณค่ะพี่รัตน์ พอดีเรามีเรื่องเครียดๆอยู่พอดี อ่านแล้วรู้สึกดีขึ้นมากเลย   โดย: LiLLa_JoY 27 เมษายน 2551 20:17:12 น.