มื้อเช้าสำคัญที่สุดค่ะ สำหรับการลด นน.


ลองๆปรับดูนะคะ ส่งกำลังใจให้ค่ะ

  

หนูน้ำหนักขึ้นมาสิบกว่าโลภายใน3-4เดือนคะ ตอนแรกก็ทำใจ แต่ตอนนี้อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองใหม่55555 หนูอ้วนเพราะชอบกินของหวานและกินจุบจิบคะ ชอบกินช็อคโกแลต เค้ก พวกของหวานๆมากกก ก็เลยต้องแข็งใจไว้ T T สู้ไปด้วยกันนะคะ สู้ๆๆๆๆ

  

จากที่เราทดลองการลดมานะ ลดได้เร็วมาก ๆคือทานครบทุกมื้อค่ะ แต่ควรลดแป้งลงบ้างไม่ต้องถึงกับงด และพวกอาหารประเภทมีไขมันอย่างพวกของทอด หรือหนังไก่ หมูสามชั้น ถ้าหลีกเลี่ยงได้ก็หลีกเลี่ยงเลย และขนมปัง เค็ก หรือน้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลผสมอยู่ก็พยายามหลีกเลี่ยง ให้พกน้ำเปล่าไว้ข้างตัวเลยอ่ะคะ เผื่อเวลาเราหิวจะได้หยิบมาดื่มง่าย ๆ ถ้าอยากทานของหวานจริง ๆนะไปหาผลไม้มาทานแทน และที่สำคัญคือ ต้องมองคนผอม ๆทุกวันค่ะ และบอกกับตัวเองว่า ฉันจะสวยและผอมกว่าคนนี้ให้ดู 555 (ปล. ตอนนี้ก็แอบมีหลุดบ้าง เพราะอากาศหนาว น้ำหนักเลยขึ้นมาตั้งสองโล )

  

ขอบคุณค่ะสำหรับทุกกำลังใจ และคำแนะนำ