Diet Diary วันที่ 8 - 10 16 กันยายน 2554 มื้อเช้า   : วุ้นเส้นกึ่งสำเร็จรูป มื้อเย็น  : ข้าว 1 ทัพพี + ยำวุ้นเส้น + ลาบหมู + ไก่ย่าง 1 ไม้ ของกินเล่น  :  แอปเปิ้ลแคระ + ฝักบัว ตัวช่วยพิเศษ :  ชามะละกอ ออกกำลังกาย ฮูลาฮูป 45 นาที 17 กันยายน 2554 มื้อเช้า : วุ้นเส้นกึ่งสำเร็จรูป + นมถั่วเหลือง 1 ขวด มื้อกลางวัน : ขนมปัง 1 ชิ้น มื้อเย็น : ข้าว 3 ทัพพี + แกงจืด + ไข่เจียว ของกินเล่น :   นมไขมันต่ำ 1 กระป๋อง + อัลมอนด์ 40 กรัม 1 ถุง                      + เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 40 กรัม 1 ถุง ตัวช่วยพิเศษ :  ชามะละกอ ออกกำลังกาย ฮูลาฮูป 30 นาที ปั่นจักรยาน รอบละ 20 ครั้ง 3 รอบ ยกขวดน้ำ 3 เซ็ต บันทึก เพื่อนที่เล่นดรัมเบลแนะนำว่า ให้ยกขวดน้ำข้างละ 12 ครั้ง ทำครบสองข้าง เรียกว่า 1 เซ็ต 18 กันยายน 2554 มื้อเช้า : ข้าว 2 ทัพพี + แกงจืด มื้อกลางวัน : วุ้นเส้นกึ่งสำเร็จรูป มื้อเย็น : กระเพราะไก่ราดข้าว 1 จาน ตัวช่วยพิเศษ :  ชามะละกอ ออกกำลังกาย ฮูลาฮูป 45 นาที ยกขวดน้ำ 5 เซ็ต ปั่นจักรยาน 20 ครั้ง 2 รอบ   Create Date : 19 กันยายน 2554 12 comments Last Update : 28 มีนาคม 2559 17:47:05 น. Counter : 2006 Pageviews. Share Tweet

อ๊ะวันนี้ขอเจิม   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 19 กันยายน 2554 13:10:43 น.

เห็นกินวุ้นเส้นกึ่งสำเร็จรูปทุกวัน แบบไหนค่ะ เอามาทำไรกินอ่ะ ต้มจืดรึว่าอื่นๆ งงๆค่ะ เห็นยกขวดน้ำอยากจะทำตามมั่งก็ขี้เกียจอีกแว้วว ข้างละกี่ลิตรหรอ ลูกชายชื่อเรนเจอร์เหรอค่ะ (ถามเยอะจัง 555)   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 19 กันยายน 2554 13:13:59 น.

หวัดดีค่าคุณแม่โอ๋เรนเจอร์ ขอบคุณนะคะที่ให้กำลังใจ จะพยายามค่ะ สู้ๆ นะคะ   โดย: กลิ่นบัว 19 กันยายน 2554 13:21:47 น.

คุณโอ๋ที่ยุ้ยนับแคลเพราะอยากกินอาหารหลากหลายค่ะ มันทำให้เรากินอะไรก็ได้ที่อยากกิน แต่อยู่ในปริมาณแคลอรี่ที่เรากำหนดต่อวัน ตอนนี้มันชินไปแล้วอ่ะค่ะ เพราะนับมาเกือบ 2 เดือนแล้ว ที่สำคัญมีความสุข และไม่เครียดกับการกินค่ะ กินขนมได้ ของทอดก็ได้ด้วย แต่ตอนนี้แอบเบื่อกับตัวเลขเดิมๆ ที่มันนิ่งมาเกือบเดือนแล้วอ่ะค่ะ แต่ก็พยายามออกกำลังกายให้รูปร่างเฟิร์มขึ้นอ่ะค่ะ ลดมาเกือบ 13 โลแล้ว ตอนนี้มันเลยอืดๆ อ่ะค่ะ   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 19 กันยายน 2554 13:40:03 น.

ขำมุข แม่ยอดมนุษย์ 5555 ทุกวันนี้ก็เป็นเหมือนกันค่ะ เป็นคนรับใช้ แหง่ววว คนเป็นแม่นี่เป็นได้ทุกอย่างเน้อออ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 19 กันยายน 2554 13:52:09 น.

คุณโอ๋ยุ้ยจะใช้วิธีจดเวลากินเสร็จแล้วก็จดๆ แต่จริงๆ ในแต่ละวันจะวางแผนไว้แล้วล่ะค่ว่าจะกินอะไรบ้าง ถึงจะไม่เกินโควต้า แต่บางทีมันก็มันเหตุทำให้ไม่ได้กินตามแผน ก็จะหาอยากอื่นที่แคลใกล้เคียงกันกินแทนค่ะ แรกๆ ดูเหมือนลำบาก ทำๆ ไปแล้วมันชินไปเอง อย่างวันนี้อยากกินไก่ทอดก็กินค่ะ แล้วค่อยจำกัดมื้ออื่นเอาค่ะ กินแบบนี้มีความสุขทุกวันค่ะ   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 19 กันยายน 2554 14:27:56 น.

คุณยุ้ย วันหลังต้องขอยืมสูตร ไปใช้บ้างคะ จะได้กินอย่างมีความสุข อิ อิ   โดย: แม่โอ๋เรนเจอร์ 19 กันยายน 2554 14:34:23 น.

ดีจังควบคุมปริมาณอาหารได้ จะพยายามบ้าง ลองทำชามะละกอดูคะ แต่สงสัยว่า ต้มมะละกอแล้วถ้าเราไม่ชงชาได้ไหมคะ แบบต้มน้ำเสร็จแล้วทิ้งให้เย็น ใส่ขวดเข้าตู้เย็นเลย   โดย: kruppair 19 กันยายน 2554 15:32:59 น.

ถ้าไม่ ชงชา ก็จะได้สรรพคุณ ช่วยระบายเท่านั้นค่ะ เดี๋ยวจะหาข้อมูลของ ใบชา มาให้อ่านค่ะ 1 ในนั้น ก็คือ ช่วยลด หรือ สลายไขมัน ได้ค่ะ ถ้าต้องการลดน้ำหนัก แนะนำให้ ชงชา ดีกว่าค่ะ   โดย: แม่โอ๋เรนเจอร์ 19 กันยายน 2554 16:16:33 น.

โห..มีรูปสร้างแรงบันดาลใจด้วย ตอนนี้เรากำลังชอบน้องญาญ่า คงต้องเอารูปญาญ่ามาเป็น wallpaper ซะแล้ว ^^ ตลาดวังหลังอยู่ข้าง รพ.ศิริราชค่ะ แต่ก็อยู่ไม่ไกลจาก รพ.ธนบุรี 1 เลยไม่แน่ใจว่าตลาดเดียวกันรึเปล่านะคะ :D   โดย: กาน้ำชากะเชี่ยนหมาก 19 กันยายน 2554 22:56:02 น.

ขอบคุณคุณแม่โอ๋เรนเจอร์ค่ะสำหรับวิธีทำฮูลาฮูป ตอนนี้กำลังหาซื้อค่ะ ทำเองไม่ไหว สู้ๆค่ะ เพื่อหุ่นที่เหมือนพลอย โอมมมมมม จงลงๆๆๆๆๆๆ เอวลง ขาลง แขนลง นน.ลง เพี้ยง   โดย: จะเอาอะไรกับลมปาก 19 กันยายน 2554 23:39:47 น.

โพสต์นี้เป็นเว็บไซต์ที่ดีจริงๆ, ผมยินดีที่ฉันมาข้ามมัน ผมจะกลับมาลงติดตามเพื่อตรวจสอบอื่น ๆ ที่Black Friday Stroller Babies Stroller   โดย: Body secret Shop (watseo ) 26 กันยายน 2554 12:50:27 น.