คุ้มสมุนไพร "ภูมิปัญญาไทย เพื่อสุขภาพและความงามคุณ" บริการ อยู่ไฟ หลังคลอด ถึงบ้าน และจำหน่ายชุด อยู่ไฟ ด้วยตนเอง
<<
ตุลาคม 2550
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
30 ตุลาคม 2550
 
 
สบายยามท้องด้วย 7 วิธี

เป็นที่รู้กันดีนะคะว่า ยามท้อง คุณแม่เกือบทุกคนจะมีอาการหงุดหงิด เครียด ปวดเมื่อยตามเนื้อตัวเป็นว่าเล่น จนต้องหาวิธีผ่อนคลายประจำตัวขึ้นมา เรียกว่าถ้ามีอาการเมื่อไหร่ ใช้วิธีนี้แล้วได้ผล สบายทันทีเชียวล่ะค่ะ



ว่าแต่ว่า…มีวิธีอะไรบ้าง เราลองมาฟังคุณแม่ท้องหลายๆ ท่านที่แอบกระซิบบอกมาสิค่ะ คุณแม่ท่านใดจะลองหยิบยกเอาวิธีเหล่านี้ไปใช้กันก็ไม่สงวนสิทธิ์แต่อย่างใดค่ะ


1. สบาย…ด้วยเสียงหัวเราะ


การหัวเราะ…ช่วยให้อารมณ์ดีค่ะ เพราะเวลาที่เราหัวเราะ ระดับฮอร์โมนความเครียดจะลดลง ส่งผลดีต่อระบบการทำงานของร่างกายและจิตใจ และส่งผลต่อลูกในท้องด้วยค่ะ แม่ท้องที่หัวเราะบ่อยๆ จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของระบบทางเดินหายใจทั้งต่อตัวแม่เองและลูกน้อยในท้อง แถมยังทำให้ลูกน้อยในท้องอารมณ์ดีอีกด้วยค่ะ

“ช่วงท้องมักจะมีเรื่องให้กังวลตลอด จึงพยายามทำตัวเองให้อารมณ์ดี มองโลกในแง่ดีเข้าไว้ จะได้ไม่เครียดง่าย พยายามทำให้ตัวเองหัวเราะเยอะๆ เช่น พอนึกถึงว่าลูกเราจะเป็นอย่างไร จะเป็นเด็กแข็งแรงสมบูรณ์มั้ย ก็จะทำให้เปลี่ยนมุมมองเป็นลูกเราต้องสมบูรณ์แข็งแรงอยู่แล้ว จะพยายามปรับเปลี่ยนมุมมองโดยการทำเรื่องเครียดให้เป็นเรื่องสนุกสนาน สบาย แต่นี้ก็ทำให้เราหัวเราะได้แล้วค่ะ”


2. สบาย…ด้วยโยคะ


โยคะเป็นการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ รวมทั้งลมหายใจด้วยค่ะ ช่วยให้เกิดความสมดุลได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้โยคะยังทำให้ระบบย่อยอาหารและการไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น การฝึกโยคะอย่างต่อเนื่องจะส่งผลให้เกิดความมั่นคงทางอารมณ์ และช่วยให้มีสมาธิ แต่ก็ต้องเป็นท่าที่เหมาะสมกับแม่ท้องนะคะ

“ตอนท้องจะออกกำลังกายด้วยการทำโยคะ จะทำหลังจากอายุครรภ์ 4 เดือนไปแล้ว ทำตลอดจนถึงคลอดค่ะ เพราะปกติจะเป็นคนปวดเมื่อยบ่อย แขนขาไม่ค่อยมีแรง หลังจากทำโยคะอาการปวดเมื่อยต่างๆ หายหมดเลยค่ะ ขาไม่ตึง ไม่ปวดเมื่อย ไม่ปวดหน่วงๆ ด้วยเลือดลมก็ไหลเวียนดีขึ้นมาก กำลังแขนขาดีขึ้น รู้สึกผ่อนคลายและแข็งแรงขึ้น โดยจะเลือกทำเฉพาะท่าที่เหมาะกับแม่ท้องเท่านั้นค่ะ


ขณะที่ทำจะมีสมาธิมาก เพราะต้องกำหนดลมหายใจเข้าออกด้วยและเป็นการออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงสำหรับแม่ท้อง ที่สำคัญแม่ท้องที่จะทำโยคะ จะต้องมีพื้นบานมาก่อนนะคะ”


3. สบาย…ด้วยสามี


คนที่จะทำให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายและสบายได้อีกคนหนึ่งเห็นจะเป็นคนใกล้ตัวอย่างคุณพ่อหรือสามีนี่ล่ะค่ะ

“เมื่อรู้สึกปวดเมื่อยจากขนาดท้องที่โตขึ้นเรื่อยๆ มีวิธีคลายเครียดที่ได้ผลชะงัดคือ ให้สามีนวดทุกคืนก่อนนอนประมาณ 30 นาที การนวดจะช่วยให้ไม่เป็นตะคริวในช่วงที่นอนหลับด้วยค่ะ นอกจากนี้ก็จะมีการฟังเพลง อ่านหนังสือการ์ตูนขายหัวเราะ ดูซีดีตลก หรือดูซีดีหนังตลก


นี่แหละ…เคล็ดลับที่ไม่ทำให้เครียดเลยตลอดการตั้งครรภ์จนคลอดแต่สามีอาจจะเหนื่อยหน่อยเพราะต้องนวดให้ทุกคืน… ฮิฮิ”


4. สบาย…กับตัวเอง


ความรู้สึกสบายและผ่อนคลายนั้นไม่จำเป็นจะต้องพึ่งคนอื่นเสมอไปนะ เพราะการอยู่กับตัวเอง เช่น ทำงานบ้าน งานอดิเรก หรือการได้ทบทวนสิ่งต่างๆ คิดแต่สิ่งดีๆ ก็ทำให้รู้สึกสบายได้ค่ะ

“ช่วงท้องไม่ค่อยรู้สึกว่าตัวเองเครียดค่ะ เพราะจะพยายามอยู่กับตัวเอง ไม่ว่าจะตอนทำงานหรืออยู่บ้าน ถ้ารู้สึกว่ากำลังจะเครียดก็จะหยุดการทำงานนั้นๆ และเปลี่ยนกิจกรรมจากที่ทำอยู่เป็นลุกขึ้นเดินมองโน่นมองนี่ ดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ พักผ่อนสายตา ถ้าอยู่ที่บ้านก็จะยืนหน้ากระจกส่องดูตัวเอง ดูขนาดของท้องที่โตขึ้น ลูบท้องคุยกับลูกเบาๆ เพลินดี แค่นี้ก็ทำให้รู้สึกสบายได้แล้วค่ะ”


5. สบาย…ด้วยเสียงเพลง


อย่างที่บอกน่ะค่ะ ว่าการทำให้แม่ท้องรู้สึกสบายและรู้สึกผ่อนคลาย ลดความตึงเครียดต่างๆ ได้นั้นมีหลายวิธี การฟังเพลงที่คุณแม่ชอบ หรือการพูดคุยกับลูกน้อยในท้องก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณแม่มีความสุข

“ฟังเพลงเบาๆ พร้อมคุยกับลูกในท้อง ด้วยการนำเรื่องโน้นเรื่องนี้มาเล่าให้เขาฟังช่วย ให้เราเพลิดเพลินและลืมเรื่องเจ็บปวดต่างๆ ได้เยอะเลยค่ะ ที่สำคัญแม่ฟังแล้วก็สลับให้ลูกฟังด้วย ทั้งแม่ลูกก็อารมณ์ดีไปพร้อมกันตอนตกเย็นก็ออกไปเดินเล่นในสนามหรือสวนสาธารณะสูดลมหายใจเข้าปอดลึกๆ ชมธรรมชาติไปด้วย ทำให้สดชื่นขึ้นและช่วยให้จิตใจเราผ่อนคลาย ไม่เครียดด้วยค่ะ”


6. สบาย…ที่ทะเล


การเดินเล่นที่ชายทะเล ไม่ฟังเสียงคลื่นซัดสาด เท้าเหยียบทรายและสัมผัสสายน้ำ ปล่อยตาปล่อยใจไปกับขอบฟ้ากว้างก็ทำให้ทั้งร่างกายและจิตใจผ่อนคลายจากความเหน็ดเหนื่อย

“ทุกครั้งที่รู้สึกเหน็ดเหนื่อย ปวดเมื่อยจากการทำงาน จะนึกถึงทะเลเป็นอันดับแรกค่ะ ซึ่งปกติทุกคนจะชอบไปเที่ยวหรือไปพักผ่อนหย่อนใจชายทะเลกันอยู่แล้ว


แต่ตอนท้องจะเลือกที่ทะเลใกล้ๆ จะได้ไม่ต้องนั่งรถนาน เช่น บางแสน พัทยา การได้ไปเล่นชายทะเล พาลูกน้อยไปฟังเสียงคลื่นกระทบฝั่ง จะช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจได้ดีทั้งแม่และลูกค่ะ”


7. สบาย…ตามใจชอบ


ทำอะไรก็ได้ตามที่ใจคุณชอบ และทำให้คุณมีความสุขค่ะ

“วิธีผ่อนคลายตัวเองในช่วงท้องที่ทำแล้วได้ผลดีทุกครั้งก็มีอยู่หลายอย่างมากค่ะ ทั้งอ่านหนังสืออยู่กับบ้าน แต่งตัวสวยๆ (ห้ามปล่อยตัวให้โทรมเด็ดขาด) เสร็จแล้วก็ออกไปช้อปปิ้ง ซื้อเสื้อผ้าทั้งของแม่และของลูก ไปทำสปาบ้าง กินข้าวกับเพื่อนๆ บ้าง ทำอะไรก็ได้ที่เราชอบค่ะ เมื่อทำแล้วรู้สึกสบายใจ ไม่เครียด ตรงกันข้ามทำให้เรามีความสุข เพราะความสุขเหล่านี้จะส่งผ่านไปถึงลูกด้วยค่ะ”


ชื่นชอบวิธีไหน เชิญเลือกได้ตามสบายเลยนะคะ และถ้าคุณแม่มีวิธีอื่นๆ ที่อยากแบ่งปัน ส่งมาได้เลยค่ะ

ที่มา..นิตยสารรักลูก


Create Date : 30 ตุลาคม 2550
Last Update : 30 ตุลาคม 2550 15:46:38 น. 0 comments
Counter : 558 Pageviews.
Share
 

Healthy Service
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

คุ้มสมุนไพรบริการอยู่ไฟ คุณแม่หลังคลอด
จำหน่าย ชุดอยู่ไฟ และสมุนไพร
สายด่วน 08-5426-7578 (24 ชม. ทุกวัน)http://www.KUMsamunpai.com/

จำนวนผู้เข้าเว็บ Best Free Hit Counters
Maternity Wear
Maternity Wear 234x60 70% off on over 3,000 designer fragrances SkinStore Special Offers Free Shipping
[Add Healthy Service's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com pantip.com pantipmarket.com pantown.com