|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 | 31 | |
|
|
|
|
|
|
|
20-03-09พ่อหมีcardio[día13-14]
มะวัน พฤ ไปวิ่ง 20 นาที ซียู ฟิตเนส เซนเตอร์
ชิวๆ
วันนี้ 20-03-09
เริ่มด้วยไป วิ่ง 20 นาที air rower 20 นาที cross training 20 นาที เช่นกัน เรื่อยๆ เนือยๆอ่ะ เวท เทรนนิ่ง สำหรับแขน 3 เซต สำหรับขาด้านนอก 3 เซต
วันนี้เพิ่ม นน.ของเวท เทรนนิ่ง อีกเลเวล เพื่อความท้าทาย
แต่...
ที่ฟิตมาทั้งหมด
ก็ต้องปิดตัวลง หลังจาก...
โฮก Mojito สปายโกลด์ และ ตบท้ายด้วย เบียร์ ป๋องใหญ่ T____________T
ลาก่อน สุขภาพดีที่อุส่าฟิตมา
Create Date : 21 มีนาคม 2552 |
Last Update : 21 มีนาคม 2552 0:24:12 น. |
|
5 comments
|
Counter : 527 Pageviews. |
|
|
|
โดย: civil IP: 117.47.118.231 วันที่: 21 มีนาคม 2552 เวลา:0:25:35 น. |
|
|
|
โดย: CrackyDong วันที่: 21 มีนาคม 2552 เวลา:1:31:01 น. |
|
|
|
โดย: tanamura วันที่: 23 มีนาคม 2552 เวลา:19:13:56 น. |
|
|
|
โดย: iamfirst IP: 58.9.170.25 วันที่: 26 มีนาคม 2552 เวลา:22:20:30 น. |
|
|
|
โดย: iamfirst วันที่: 24 เมษายน 2552 เวลา:19:54:43 น. |
|
|
|
|
|
|
|
เป็นกำลังใจให้นะครับ