Bloggang.com : พ่อหมีใจดี : 09-03-09พ่อหมีcardio[día8]

09-03-09พ่อหมีcardio[día8]

คาร์ดิโอกันสุดๆเลย ตามชื่อบล๊อกเรย

วิ่ง 20 นาที
cross training 10 นาที
air rower (หรือ กรรเชียงบก) 10 นาที

จักรยานนิดๆหน่อยๆ 5 นาที

เวท เทรนนิ่ง (endurance)
สำหรับแขน 3 เซต
สำหรับขาด้านนอก 3 เซต

ออกกำลังแบบซอฟท์ๆ ไม่เหนื่อยไป ชิววววววววววว ไปเรื่อยๆ
แบบนี้เปนวิธีออกกำลังที่ ดีทีเดียวเลยนะคะ เหมือนได้ผ่อนคลายไปด้วย

ขอให้คนที่เข้ามาอ่านสุขภาพดี ทั้งกายและใจเรยนะค๊า

Create Date : 09 มีนาคม 2552

Last Update : 9 มีนาคม 2552 17:44:43 น.

1 comments

Counter : 443 Pageviews.

สู้ ๆ จ้า

โดย: โคล่าจัง

วันที่: 9 มีนาคม 2552 เวลา:21:01:05 น.