09-03-09พ่อหมีcardio[día8]

คาร์ดิโอกันสุดๆเลย ตามชื่อบล๊อกเรย

วิ่ง 20 นาที
cross training 10 นาที
air rower (หรือ กรรเชียงบก) 10 นาที

จักรยานนิดๆหน่อยๆ 5 นาที

เวท เทรนนิ่ง (endurance)
สำหรับแขน 3 เซต
สำหรับขาด้านนอก 3 เซต

ออกกำลังแบบซอฟท์ๆ ไม่เหนื่อยไป ชิววววววววววว ไปเรื่อยๆ
แบบนี้เปนวิธีออกกำลังที่ ดีทีเดียวเลยนะคะ เหมือนได้ผ่อนคลายไปด้วย

ขอให้คนที่เข้ามาอ่านสุขภาพดี ทั้งกายและใจเรยนะค๊า

Create Date : 09 มีนาคม 2552		1 comments
Last Update : 9 มีนาคม 2552 17:44:43 น.
Counter : 448 Pageviews.
Share Tweet