9 ขั้น เพื่อชีวิตยืนยาวและมีสุขภาพดี
ทุกคนคงอยากเป็นคนที่มีสุขภาพดีและใช้ชีวิตสนุกสนานบนโลกใบนี้ไปนานๆ เรามี 9 ขั้นในการยืดอายุยืนยาว และมีสุขภาพดี ดังนี้
ไม่สูบบุหรี่
กินอาหารไขมันต่ำ แต่กินผักสด ผลไม้ และธัญพืชให้มากๆ
เสริมสุขภาพด้วยวิตามินรวม และต้องแน่ใจว่าได้แคลเซียมพอเพียงในแต่ละวัน
รักษาน้ำหนักและรูปร่างให้ได้มาตรฐาน ไม่เพิ่มขึ้นหรือลดลงบ่อยๆ
หาความตื่นเต้นท้าทายให้กับชีวิตบ้าง
ต้องทำตัวให้กระตือรือร้นทุกๆ วัน
เข้าสังคมกับคนอื่นๆ เป็นประจำ
ปกป้องและถนอมสุขภาพสายตา สุขภาพหูไว้ให้ดี โดยปฏิบัติตามคำแนะนำจากสื่อต่างๆ
ปรึกษาคุณหมอของคุณดูว่า สุขภาพของคุณนั้นจำเป็นต้องใช้ยาลดความดัน
โลหิต ยาลดโคเลสเตอรอล หรือดูแลเรื่องกระดูกพรุนบ้างหรือยัง เพราะสิ่งเหล่านี้เหมือนการรักษาโรคอายุรกรรมแต่เนิ่นๆ ซึ่งจะทำให้ชีวิตคุณมีสุขภาพที่ดีไปได้นานๆ
ที่มาข้อมูล :นิตยสาร Health Today
Create Date : 12 ธันวาคม 2550 |
|
1 comments |
Last Update : 12 ธันวาคม 2550 19:44:47 น. |
Counter : 802 Pageviews. |
|
|
|