1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
อาหารกับผิว
คนผิวแห้ง ให้กินเพิ่ม : ปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาแมคคอเรล ปลาแซลมอน ปลากะตัก เมล็ดธัญพืช ถั่วเปลือกแข็งชนิดต่างๆ เพื่อให้ผิวได้รับไขมัน "ชนิดดี" ที่สำคัญหลายชนิด และลด : ไขมันประเภทมาร์การีน ฟาสต์ฟู้ด และอาหารสำเร็จรูปเลิกกินมันฝรั่งทอด บิสกิต และน้ำตาลขัดขาว เหตุผล : ผิวขาดกรดไขมันชนิดดีสำคัญหลายตัว ที่รักษาความนุ่มชุ่มชื่นของผิวเอาไว้ อาหารที่แนะนำให้เพิ่มจะมีไขมันหลัก 2 ชนิด คือ โอเมก้า 3 และ โอเมก้า 6
คนผิวมัน เพิ่ม : ผลไม้ ผักสดเพื่อทำให้ผิวชุ่มชื่นโดยเฉพาะ สับปะรด และมะละกอ อะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดธัญพืชและลด : อาหารอุดมด้วยไขมันอิ่มตัว ผลิตภัณฑ์นมเนย เนื้อแดง และของทอด "อาหารเลว" เหล่านี้จะยิ่งทำให้สภาพผิวแย่ลงเหตุผล : ที่แนะนำให้กินอาหารพวกนี้น้อยลง เพราะมันรบกวนสมดุลของไขมันในเยื่อหุ้มเซลล์ผิวหนังที่ละเอียดอ่อน ซึ่งจะไปกระตุ้นผิวผลิตไขมันมากเกินไป
ผิวแพ้ง่าย ให้เพิ่ม : วิตามิน เอ และซี พบมากในแครอต มะม่วง กีวี กินเนื้อสัตว์ ข้าวโอ๊ต และถั่วเปลือกแข็งให้มากขึ้นเพื่อเพิ่มธาตุสังกะสี ลด : อาหารรสจัด เช่น พริก การแพ้อาหารอาจเป็นผลเสียต่อผิว จึงควรปรึกษานักโภชนาการเหตุผล : อาหารรสจัดทำให้ระบบการย่อยของร่างการระคายเคือง ทำให้เยื่อบุอักเสบได้ ผลคือทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายตื่นตัวซึ่งเป็นสาเหตุของอาการหน้าแดง และผดผื่น การแพ้อาหารชนิดอื่นก็ทำให้เกิดปัญหาคล้ายกัน
Create Date : 20 ตุลาคม 2550
0 comments
Last Update : 20 ตุลาคม 2550 15:20:33 น.
Counter : 570 Pageviews.
Location :
คนเจียงใหม่เจ้า...เริ่มทำงานแหล่ะ แต่ก้อยังเรียนไปด้วย at: Singapore
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [? ]
คนใจดีที่ชอบความเฮฮา, Love mum, dad, พี่น้องและเพื่อนพ้องทั้งหลาย, like to hang out with my friends, easy cry and smile, โกรธง่ายแต่หายเร็วจ้า....ฮุฮุ....(^_^)