นอนกลางวัน

ลงสมัครเป็นนักเรียน edX
เลยจะเอาความรู้ที่เรียนมาแปะไว้อ่านทบทวน

เรื่องแรกคือการเป็นนักเรียนออนไลน์
มีคลาสสอนการเป็นนักเรียนออนไลน์ด้วย
มีพูดถึงทำสมาธิ เข้านอนให้เป็นเวลา
และการนอนกลางวัน

อันนี้ชอบมาก
จริงๆ เรื่องนี้แทบไม่ต้องสอน
แต่เพื่อให้การนอนเกิดประโยชน์สูงสุด
ทำตามหลักการ ร่างกายจะได้พักเต็มที่
(ถ้านอนดี แล้วกลางคืนไม่หลับ เขาให้ลดการนอนกลางวันค่ะ)

นอนเมื่อตื่นหรือทำงานมาประมาณ 7 ชั่วโมง
ร่างกายจะต้องการพักค่ะ

จัดแจงสถานที่
ดูเวลาที่ปรับเหมาะกับตัว

ให้นอน 10-20 นาที
นอนมากไปสมองจะไม่สดชื่น

ให้กินกาแฟก่อนนอน
เพราะกาแฟจะออกฤทธิ์ที่ประมาณ 25 นาที

สุดท้ายเขาว่า ถ้านอนสม่ำเสมอ
จะมีประโยชน์ค่ะ
(แตเราเอาแค่วันล้านะ บางทีไม่สะดวกนอนก็มี)

และเรียกหัตถการนี้ว่า nappuccino ค่ะ
คือเชื่อว่า การได้ดื่มกาแฟก่อนแล้วค่อยนอน
มันจะได้ประโยชน์มากที่สุดค่ะ
(ได้พักและได้โหลดคาเฟอีนแหละเนอะ)

รายละเอียดตามลิงค์นี้
https://www.danpink.com/wp-content/uploads/2017/12/nappuccino.pdf
Cr.DANIEL PINK’S NEW BOOK

Create Date : 04 เมษายน 2563 Last Update : 4 เมษายน 2563 4:38:31 น. Counter : 878 Pageviews.		2 comments
Share Tweet