10K Kick Off 10'6'52 ที่หน่วยงานมีกิจกรรมชวนให้วิ่ง 10 กิโลเมตร ในเดือนธันวาคม ๕๒ เพราะเชื่อว่า เราทุกคนทำได้ วันนี้เลยจัดการเปิดตัว พี่ๆ นักวิ่งเลยมาคุยเรื่องเล่าเร้าพลัง องค์ประกอบความแข็งแรง/ความฟิต 1. ความอึด/อดทน (Endurance) 1. การวิ่งจะเพิ่มเรื่องนี้ 1. พละกำลัง (Muscle Strength) 2. ความอ่อนตัว (Flexibility) สิ่งควรรู้จากพี่ๆ นักวิ่ง 1. อุปกรณ์วิ่ง 1. รองเท้าวิ่งเป็นอุปกรณ์สำคัญที่สุด i. ให้ซื้อแบบซ้อม ii. อีกแบบคือแบบแข่ง จะเบา แต่ไม่ทน 1. ควรวิ่งลงส้นเท้า 2. ไม่ควรทานก่อนวิ่ง 1. เพราะจะแย่งเลือดกันระหว่างการย่อยอาหาร ตอนวิ่งเลือดจะลงเท้า 3. ควรดื่มน้ำทุก 2 กม. 4. ให้จดบันทึกความรู้สึกในแต่ละวัน 1. 2,500 กม./ปี สำหรับพี่พิภพในช่วง Peak 5. หนังสือของคุณหมออุดมศิลป์ เป็นหนังสือแนะนำ 6. ความเร็วที่พอเหมาะคือต้องพูดคุยกันได้ขณะวิ่ง 7. Website แนะนำ a. //www.thairunning.com b. //www.runnersworld.com c. //www.jogandjoy.com d. //www.halhigdon.com e. //www.georgesheehan.com 1. คุณสกล เทียนทอง อดีตพนักงานปูนแก่งคอย มาร่วมแชร์ 1. ปี พ.ศ. 2536 ท่านเคยทำบอลลูนหัวใจ และขาดออกซิเจนไปเลี้ยงหัวใจ 5 นาที หหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน 2. วิ่ง 10 กม.ครั้งแรกใช้เวลา 58 นาที 3. วิ่ง 20 กม.ครั้งแรกใช้เวลา 2 ชม. 17 วินาที 2. วิ่งสิบกิโลเมตร เดือนธันวาคม สู้ๆ   Create Date : 10 มิถุนายน 2552 7 comments Last Update : 11 มิถุนายน 2552 20:51:56 น. Counter : 1761 Pageviews. Share Tweet

ผมในตอนนี้ เห็นระยะทางก็หมดแรงแล้วครับพี่ปรีดิ์ เคยวิ่งสวนลุมประจำ แต่ที่ทำได้ก็ไม่เกินห้าโล 555 ปล. หนังส่งกลับที่อยู่ตามเดิมเลยครับ   โดย: jonykeano 10 มิถุนายน 2552 22:38:13 น.

+ 10 กิโล! พ่อเจ้า ... ให้ผมไปขายเต้าฮวย 3 วันซ้อนยังจะดีซะกว่าอ่ะครับ (......... อ่ะ ล้อเล่ง เอิ๊กๆ ) + จริงๆ ผมชอบออกกำลังกายด้วยการเดินและว่ายน้ำนะครับ ... แต่ถ้าต้องทำอะไรมาราธอนเยี่ยงนี้ มีหวังหายใจไม่ทัน อาจเกิดการหอบตายระหว่างทางได้มังครับ เหอๆๆ   โดย: บลูยอชท์ 11 มิถุนายน 2552 1:05:44 น.

โอ้วแม่เจ้า 10 กิโลเมตร ทำไปได้อย่างไร ผมแค่ซิทอัพวันละ 100 ก็จะตายแล้ว ยากพยายามได้แบบนี้จังเลยคับ ยังไงก็พยายามกันนะคับ สู้ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีคับ   โดย: Teeraratsakul 11 มิถุนายน 2552 10:48:59 น.

ขอเหนื่อยด้วยคนได้ปล่าวคะเนี่ย   โดย: AB_PAE 11 มิถุนายน 2552 12:54:46 น.

10 กิโล เดี๋ยวนี้ ไม่สู้ครับ แค่ 6 พอไหว แต่ก็คงต้องไปฟิตมาก่อนเหมือนกัน เหตุที่ไม่สู้ เพราะ เจ็บข้อเท้า ซะแล้วครับ...   โดย: yyswim 11 มิถุนายน 2552 15:19:55 น.

สวัสดีค่ะ....มีบล๊อกพี่สาวคนหนึ่งมาแนะนำ เอ๋ คะยั้นคะยอให้พี่เขาทำเองแหละ //brightmoon-brightmoon.blogspot.com/ เลยเอามาแนะนำค่ะ ว่างๆ ไปเยี่ยมได้น่ะค่ะ   โดย: aseptic IP: 195.37.182.216 11 มิถุนายน 2552 20:26:47 น.

มาเยี่ยมมาเยียนกันจ้า   โดย: หอมกร 11 มิถุนายน 2552 21:18:47 น.