|
|
วันที่ 6/1 โปรผัก
วันที่ 6 ( โปรผัก ) 22/1/54
รหัส 6_11 RibbiN_BluE ( โบว์ )
ทีมที่ 4 Body Perfect
หัวหน้าทีม พี่เอ๋ ( ญ )
รองหัวหน้าทีม พี่นุ่น ( ยัยนุ่นอ้วน )
สมาชิกในทีม
1. พี่โน๊ต ( notejummum ) 5_16
2. พี่ปู ( ขนมปังปอนด์กับชาเย็น ) 6_10
น้ำหนักแรกเข้า 69 kg.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 66.5 kg.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 66.6 kg.
ลดได้ -0.1 kg.
รวมลดได้ 2.4 kg.
อาหารที่กิน
เช้า : ไก่ย่างน่องติดสะโพก + ปีกไก่ย่าง 2 ปีก
ว่างเช้า : โยเกิร์ตใส่ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ 1 ถ้วย
กลางวัน : เกาเหลาเนื้อ 1 ชาม + ถั่วพิตาชิโอ 40 กรัม
ว่างบ่าย : -
เย็น : ส้มตำแตงกวา + ปลาเผาเกลือ 1 ตัว + นมไร้ไขมัน 1 ขวดเล็ก
น้ำดื่ม : 4.0 ลิตร
ขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ
กิจกรรม
elliptical 30 นาที
ความรู้สึกที่อยากบอก
วันนี้อยู่บ้าน เลยดื่มน้ำตลอดทั้งวัน เดินเข้าห้องน้ำทุกๆครึ่งชั่วโมงเลย
| Create Date : 22 มกราคม 2554 |
| Last Update : 22 มกราคม 2554 20:03:21 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 165 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
น้ำนักเริ่มต้น 62 kg.
[ DETOX 1 ]
18/4/54 -> 20/4/54 : 62.2 kg.
[จู่โจม 7 วัน ]
21/4/54 -> 27/4/54 : 60.8 kg.
[โปรผัก 7 วัน ]
28/4/54 -> 4/5/54 : 60.6 kg.
[โปรล้วน 7 วัน ]
5/5/54 -> 11/5/54 : 60.5 kg.
[โปรตีนร่วมผัก 1]
12/5/54 -> 16/5/54 : 60.1 kg.
[โปรล้วน 5 วัน ]
17/5/54 -> 22/5/54 : 60.3 kg.
[DETOX]
23/5/54 : 59.7 kg.
[โปรตีนร่วมผัก 5 วัน]
24/5/54 -> 28/5/54 : 59.8 kg.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
