Group Blog |
คอลัมน์..ด้วยรักและแบ่งปัน 1
คอลัมน์ : ด้วยรัก และ แบ่งปัน
ในช่วงที่มีภาวะอากาศเปลี่ยนแปลง ประเทศไทยในบางจังหวัดกำลังประสบปัญหาฝนตกหนักและน้ำท่วมขัง ทำให้ประชาชนหลายพื้นที่ต่างได้รับความเดือดร้อนกันมาก เนื่องจากฝนที่ตกหนักนั้นมาจากอิทธิพลของลมมรสุมที่ผัดพ่านเข้ามายังประเทศ จึงทำให้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของประชาชนโดยเฉพาะกลุ่มเด็กอ่อน เด็กเล็กและกลุ่มผู้สูงอายุ นับเป็นกลุ่มที่มักได้รับผลกระทบต่อสุขภาพได้ง่าย โดยเฉพาะโรคต่างๆ ที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ได้แก่โรคไข้หวัด เพราะหากป่วยเป็นไข้หวัดและไม่มีการดูแลสุขภาพที่ดี อาจส่งผลให้กลายเป็นโรคหลอดลมอักเสบและโรคปอดบวมได้ในที่สุด ดร. ฟรัง เฟ็กเทเลอร์ แพทย์ชาวเยอรมัน ได้กล่าวไว้ว่า เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงร่างกายของมนุษย์จะใช้เวลาในการปรับตัวประมาณ 2-3 สัปดาห์ และต้องรู้จักที่จะดูแลตนเองให้ถูกวิธีและมีการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ เพราะจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคได้ ซึ่งได้สอดคล้องกับคำแนะนำของ นพ.ณรงค์ศักดิ์ อังคะสุวพลา อธิบดีกรมอนามัย ที่ได้กล่าวว่า การออกกำลังกายช่วยสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกายและยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันต่อโรคไข้หวัด ซึ่งการออกกำลังกาย ควรเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่น การเดินเร็วๆ การวิ่งเหยาะ การขี่จักรยาน การเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวต่อเนื่อง การรำมวยจีน เป็นต้น เพราะจะทำให้รู้สึกหายใจเร็วขึ้น โดยออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน เพียงวันละ 30 นาที ก็เพียงพอที่จะเกิดภูมิคุ้มกันระบบทางเดินหายใจได้ แต่ไม่ใช่เฉพาะแค่การออกกำลังกายอย่างเดียวแล้วจะทำให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงได้นะคะ คุณผู้อ่านต้องรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ เน้นบริโภคผักให้หลากหลายชนิด ทั้งสด ลวก ต้ม ผัด และผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง มะกอกฝรั่ง องุ่น สัปปะรด และมะละกอ ค่ะ เพราะจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและยังช่วยเพิ่มอุณหภูมิความร้อนให้กับร่างกาย นอกจากนี้ดิฉันยังได้นำ 12 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ แต่ได้ผลดีเกินคาด ซึ่งเป็นวิชาทางแพทย์แผนจีน มาฝากอีกด้วยค่ะ! 1. ต้องหวีผมบ่อย ๆ ใช้นิ้วทั้ง 10 นิ้ว หรือ หวีก็ได้ ทำการหวีผมบ่อย ๆ จะช่วยทำให้ตาสว่าง ทำให้รากผมแข็งแรง 2. ต้องถูใบหน้าบ่อย ๆ ใช่ฝ่ามือ ถูหน้าบ่อย ๆ ให้เลือดมาเลี้ยงใบหน้า ทำให้ใบหน้าเปล่งปลั่ง ลบริ้วรอยเหี่ยวย่น 3. ต้องเคลื่อนไหวดวงตาบ่อย ๆ บริเวณดวงตา เคลื่อนไหว มองไกล-มองใกล้ มองข้าง มองเข้าใน มองบน มองล่าง 4. ต้องดึงหู ดีดหู บีบหู ถูใบหูบ่อย ๆ เป็นการกระตุ้นการไหลเวียเลือดบริเวณใบหู ช่วยป้องกันการเกิดเสียงดังในหู หูตึง เวียนศีรษะ 5. ต้องหมั่นขบฟันเสมอ ขบเบา ๆ วันละหลายสิบครั้ง ช่วยทำให้ฟันแข็งแรง กระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย 6. ดันเพดานปากด้านบนด้วยลิ้นบ่อย ๆ การใช้ปลายลิ้นกระตุ้นเพดานบนด้านหน้า เป็นการกระตุ้นจุดฝังเข็ม เพื่อเชื่อมพลังของเส้นลมปราณของร่างกาย และเป็นการกระตุ้นการหลั่งสารน้ำลาย 7. ต้องกลืนน้ำลายบ่อย ๆ ควรฝึกกลืนน้ำลายบ่อย ๆ นอกจากเป็นการเคลื่อนไหวพลังบริเวณคอหอย แล้วยังช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารด้วย 8. ของเสียต้องหมั่นขับทิ้ง อุจจาระ และปัสสาวะ ต้องหมั่นขับทิ้ง ไม่ควรเก็บสะสมไว้ในร่างกายนานเกินไป เพราะจะทำให้เกิดโรคของลำไส้ และโรคทางเดินปัสสาวะ 9. ต้องถูหรือนวดท้องบ่อย ๆ ให้นวดท้องตามเข็มนาฬิกา ช่วยทำให้การขับถ่ายของเสียดีขึ้น ลดไขมันหน้าท้อง เสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้อง ป้องกันกระเพาะอาหารหย่อนยาน 10. ขมิบก้นบ่อย ๆ ควรขมิบก้นวันละหลายครั้ง แม้ขณะทำงาน ยืน นั่ง นอน เป็นการป้องกันริดสีดวงทวารและป้องกันอาการท้องผูกได้ 11. ต้องเคลื่อนไหวข้อทุกข้อ ถ้าอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนาน ๆ โดยไม่เคลื่อนไหว จะทำให้การหดตัวของกล้ามเนื้อผิดปกติ ขาดความยึดหยุ่น ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย จึงต้องสร้างสมดุลของกล้ามเนื้อ 12. ถูผิวหนังบ่อย ๆ ใช้ฝ่ามือถูตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ช่วยทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น กล้ามเนื้อ ผิวหนัง มีความยึดหยุ่น มีความเปล่งปลั่ง ทั้งหมดนี้เป็นเคล็ดลับการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ ที่สามารถปฏิบัติได้ทันทีที่บ้านของคุณผู้อ่านค่ะ แถมยังช่วยประหยัดเงิน ไม่ต้องไปสถานออกกำลังกายที่แพงลิบลิ่ว หรือสถาบันเสริมสุขภาพและความงาม คุณผู้อ่านทุกท่านก็ สวย หล่อและมีสุขภาพดีได้ค่ะ และดิฉันต้องขอลาคุณผู้อ่านทุกท่านไปฝึกทำตามคำแนะนำทั้ง 12 ข้อก่อนนะคะ เผื่อว่าจะสวยขึ้น(ฮา) แล้วพบกันใหม่ฉบับหน้า สวัสดีค่ะ! ********************************************* หมายเหตุ : เราเป็นคอลัมน์นิสต์ให้กับ หนังสือพิมพ์ของราชบุรี จึงนำบทความที่เราเขียนมาแบ่งปันเพื่อนๆจ้า
สาระดีมีรอบโลก 3
สวัสดีค่ะทุกท่าน เมื่อฉบับที่ผ่านมา แมวขาว นำเสนอเรื่องราว “เทศกาลแปลกประหลาดที่สุดในโลก” ซึ่งผ่านไปแล้ว 5 เทศกาล ในฉบับนี้ทุกท่านจะได้พบกับอีก 5 เทศกาลประหลาดที่เหลือ มาติดตามกันเลยค่ะ.
Free TextEditor ...................................................................................................... หมายเหตุ : บทความนี้ ผู้เขียนใช้นามปากกาว่า "แมวขาว" และได้เขียนลงในคอลัมน์ "สาระดีมีรอบโลก" ลงในหนังสือพิมพ์ท้องถิ่นรายหนึ่งของ จ. ราชบุรี ซึ่งเป็นการเขียนให้ฟรี (วิทยาทาน) ไม่มีค่าตอบแทนใดๆทั้งสิ้น ผู้เขียนเห็นว่ามีประโยชน์ต่อผู้อื่นอีกมากมาย จึงนำมาลงในบล็อคส่วนตัวนี้ หวังว่าคงเป็นประโยชน์ต่อทุกท่านไม่มากก็น้อยค่ะ.   สาระดีมีรอบโลก 2
Free TextEditor ................................................................................................ หมายเหตุ : บทความนี้ ผู้เขียนใช้นามปากกาว่า "แมวขาว" และได้เขียนลงในคอลัมน์ "สาระดีมีรอบโลก" ลงในหนังสือพิมพ์ท้องถิ่นรายหนึ่งของ จ. ราชบุรี ซึ่งเป็นการเขียนให้ฟรี (วิทยาทาน) ไม่มีค่าตอบแทนใดๆทั้งสิ้น ผู้เขียนเห็นว่ามีประโยชน์ต่อผู้อื่นอีกมากมาย จึงนำมาลงในบล็อคส่วนตัวนี้ หวังว่าคงเป็นประโยชน์ต่อทุกท่านไม่มากก็น้อยค่ะ. สาระดีมีรอบโลก 1
Free TextEditor ..................................................................................................... หมายเหตุ : บทความนี้ ผู้เขียนใช้นามปากกาว่า "แมวขาว" และได้เขียนลงในคอลัมน์ "สาระดีมีรอบโลก" ลงในหนังสือพิมพ์ท้องถิ่นรายหนึ่งของ จ. ราชบุรี ซึ่งเป็นการเขียนให้ฟรี (วิทยาทาน) ไม่มีค่าตอบแทนใดๆทั้งสิ้น ผู้เขียนเห็นว่ามีประโยชน์ต่อผู้อื่นอีกมากมาย จึงนำมาลงในบล็อคส่วนตัวนี้ หวังว่าคงเป็นประโยชน์ต่อทุกท่านไม่มากก็น้อยค่ะ. |
radakorn
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] ยินดีต้อนรับทุกท่านที่เข้ามาเยี่ยมชมค่ะ เจ้าของบล็อคนี้ชอบอ่านหนังสือทุกแนว จึงทำให้เขียนหนังสือและอีบุ๊กได้หลายแนวไปด้วย งานเขียนในเวบนี้ เป็นลิขสิทธิ์ของผู้เขียนได้รับความคุ้มครองตามกฎหมาย ห้ามคัดลอกดัดแปลง เผยแพร่ โดยไม่ได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษร มิฉะนั้นอาจมีความผิด ตาม พ.ร.บ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ.2537 เพื่อนๆ สามารถเข้าชมใน Facebook ได้ค่ะ Friends Blog
Link |
||||||||||||
E-BOOK ใบงาน และคอร์สเรียนสร้างรายได้เสริม
