BlogGang.com : : PakToon - ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 2

ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 2 - 16/09/53

16/09/53

BMR 1,964 กิโลแคลอรี่/วัน
ส่วนสูง 162 cm.
น้ำหนัก 61 Kg. (ว่าจะหาซื้อเครื่องชั่ง แต่ได้รองเท้ามาหนึ่งคู่แทน เอวัง)

เป้าหมาย 54 (ขั้นต้น)+ ขนาดน่อง เพราะน่องใหญ่มากก!!

แคลอรี่ลองกะประมานเอาแบบมั่วๆเทียบกับเวบนั้นเวบนี้
วันนี้รู้สึกกินเยอะยังไงไม่รู้ สงสัยเมื่อวานมันเพลียๆ ตัวล่องลอย
เลยหิวๆๆๆ

เช้า น้ำเต้าหู้ (75) + แซนวิชธัญญพีช แฮมชีท (290)
สาย ข้าวห้าช้อนโต๊ะ(80) +หมูน้ำตก(60)+ ยำปลากระป๋อง(55) +ชา UFM 1/4แก้ว (30)
เที่ยง - (มีพรีเซนต์ตอนบเที่ยง - บ่าย อาจารย์ยิงคำถามซะ พรุนกระจายยย)
บ่าย นมงาดำกล่องเล็ก (ลืมยี่ห้อ)(100)
เย็น แกงโฮะ 4 คำ (ใครรู้จักบ้างวา - มันเป็นวุ้นเส้นผัดรวมกับผักหลายๆชนิด ปกติที่อื่นเค้าจะใส่แกงฮงเลไปด้วย แต่ที่บ้านไม่ใส่ ใส่กระดูกหมูธรรมดา)(100)+ปีกไก่ 3 ชิ้น(270)+ข้าวเหนียว ห้าคำ (80)

น้ำเปล่า 1.5 ลิตร
ทั้งหมดที่เขมือบเข้าไป 1140 kcal บวกเผื่ออีกสักสองร้อยเพราะกะเอา
สรุป น่าจะเรียงตัวเข้าไปอยู่ในร่างกาย 1300 kcal (แต่รู้สึกเหมือนกินเยอะๆง่ะ)

วันนี้ไปฟิตเนสมา ตอนแรกนึกว่าไม่ได้ไปแล้ว เพราะเลิกเย็น แล้วก็เป็นแบบมึนๆ ลืมรองเท้า กลับมาเอา รอบที่ 1 พอถึง ก็ลืมเอาน้ำลง ได้ซื้อน้ำเลย แพงอ่ะ T T ต่อไปจะไม่ลืมแล้ว
ปั่นจักรยาน 10 นาที เผาไป 54 kcal
เล่นเครื่องฉึกฉึก (ไม่รู้จะเรียกว่าไร55) 45 นาที 347 kcal

พยายามต่อไป ต้องเห็นเลข 5 เลข 5 เลข 5