เชื่อว่าคงไม่มีใครชอบนักหรอกเวลามีใครมาคอยห้าม คอยเตือนโน้น สั่งนี้ ให้ทำตาม แต่บางอย่างมันก็สมควรจะต้องทำตาม เพราะมันเป็นกฎที่ต้องรักษาไว้ เฉกเช่นสัญญาณเตือนจากร่างกายของคุณผู้ชายทั้งหลายที่ควรหันมารับฟังสนใจกันได้แล้วว่าตอนนี้ ร่างกายคุณกำลังเป็นอะไรและต้องการอะไร มาเริ่มดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณไหนกำลังรุกรานคุณบ้าง
ผิวหนังมีปัญหา
มีอาการคัน หรือลอกเป็นขุย แม้จะไม่ใช่ช่วงหน้าหนาว อาการนี้ส่งผลมาจากการขาดวิตามิน A ซึ่งสามารถหารับประทานได้ในผักและผลไม้ ที่มีสีเหลือง สีส้ม หรือสีเขียวเข้ม ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน A ที่จะทำให้ผิวคุณกลับมาเป็นปกติและ ไม่ควรทานวิตามิน A เสริมที่อยู่ในรูปแบบเม็ด เพราะการได้รับโดยตรงเช่นนี้มากเกินไปจะเป็นอันตรายได้
|
ผมไม่เงางาม
ในรายที่รุนแรง ผมของคุณจะไม่สามารถจัดทรงได้เลย เป็นผลมาจากการ ขาดโปรตีนและธาตุเหล็ก โดยเฉพาะกลุ่มคนที่ทานมังสวิรัติ หรือคนที่จำกัดอาหารอย่างมาก ดังนั้น คุณควรเลือกทานอาหารที่มีกากใยควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ส่วนคนที่เป็นมังสวิรัติ ต้องได้สารอาหารจาก พืชผัก ข้าว และ ถั่ว ในอัตราส่วนที่เหมาะสม เพื่อที่จะได้โปรตีนทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่ขาดไป และเพิ่มเติมด้วยกะหล่ำดอก และผลไม้เปลือกแข็ง เช่น เกาลัด ถั่วแขก และถั่วเหลือง ซึ่งอุดมไปด้วยไบโอติน
|
สเปิร์มน้อยลงไปมาก
หากผู้ชายคนไหนกำลังจะตั้งโรงงานผลิตลูก แต่กลับพบว่า จำนวนสเปิร์มของคุณกำลังลดลง อย่าเพิ่งตกใจ เพราะเป็นไปได้ว่าคุณกำลังขาดวิตามิน C ซึ่งเป็นตัวสำคัญในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ยังพบว่า วิตามิน C ช่วยในการรักษาปริมาณและความสมบูรณ์ของตัวสเปิร์มด้วย Earl Dawson, Ph.D., ที่ University of Texas Medical Branch ที่ Galveston แนะนำว่า ให้ผู้ชายดื่มน้ำส้มอย่างน้อยวันละประมาณ 1 ลิตรทุกวัน โดยบอกว่าวิตามิน C มีส่วนช่วยป้องกันสเปิร์มจากอันตรายและความเสียหายในทุกๆ ด้าน
|
หัวใจเต้นผิดปกติ
ถ้าอยู่ ๆ คุณรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วกว่าปกติโดยไม่ได้พบกับสาวสวยหรือทำกินกรรมผาดโผนใดๆ หรือบางครั้งมันเต้นเร็วๆช้าๆ โดยไร้เหตุผล ยิ่งมีอาการเจ็บ หรือหน้ามืด เวียนศีรษะด้วย แล้วคุณรีบไปพบแพทย์แต่กลับได้คำตอบว่าไม่มีอะไรผิดปกติ แต่หัวใจคุณก็ยังมีอาการเต้นผิดปกติในบางครั้ง เป็นไปได้ว่าอาจจะ ขาดสารอาหารพวกแม็กนีเซียมหรือโปแตสเซียม สำหรับโปแตสเซียม ให้ดื่มน้ำส้มวันละ 2-3 แก้ว ช่วงอาหารเช้าให้เพิ่มกล้วยเข้าไปในส่วนหนึ่งของเมนู สำหรับแม็กนีเซียม ให้ทานอาหารว่างที่เป็นพวกเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดทานตะวัน หรือเมล็ดฟักทอง และผักโขม เป็นอีกตัวหนึ่งที่มีแร่ธาตุช่วยในการทำงานของหัวใจ แล้วหัวใจคุณจะกลับมาเต้นถูกจังหวะ
|
ปวดเหงือก
ถ้าเริ่มมีอาการเจ็บแปลบๆในเหงือก หรือเจ็บปวดเป็นครั้งคราว แสดงว่าปากของคุณกำลังต้องการ แบคทีเรียที่มีประโยชน์ ให้มาช่วยจัดการกับแบคทีเรียในปากที่มีอันตราย ให้กินโยเกิร์ตที่มีแบคทีเรียที่เราต้องการเป็นอาหารว่างในช่วงเช้าของทุกวัน
|
ขี้ลืม
หลงๆลืมก่อนวัยอันควร อาจเป็นได้ว่าคุณกำลังขาดวิตามิน B ซึ่งนักวิจัยพบว่าผู้ชายที่มีระดับของวิตามิน B 6 B 12 และ B folate สูงในเลือด จะมีความทรงจำดี จากการทดสอบยังพบว่าสารอาหารพวกนี้ช่วยให้สมองทำงานได้เต็มที่ และช่วยควบคุม homocysteine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่อยู่ในร่างกาย ซึ่งเป็นตัวขัดขวางการที่เลือดจะไปหล่อเลี้ยงสมอง ถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน B 6 และโฟเลต มากที่สุด แต่ไม่ต้องกังวลกับการขาดวิตามิน B 12 เพราะจะพบมากในเนื้อสัตว์และอาหารทะเล
* manager.co.th * |
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
