ลดน้ำหนักสำหรับการแข่งขัน BJJ
วันที่ 07/05/2016 มีการแข่งขัน BJJ ที่กรุงเทพ สำหรับ Aki เป็นการแข่งขันครั้งที่ 2 ตั้งแต่เริ่มเล่นมา 1 ปี 4 เดือน ความจริงก็ควรจะแข่งเยอะกว่านี้นะ แต่นั้นแหละ
ครั้งนี้เลือกแข็งในคลาสน้ำหนัก -53.5kg แน่นอนน้ำหนักที่รวม GI ด้วย นั่นหมายความว่า
น้ำหนักของตัวเราเปล่า ๆ ควรจะอยู่ที่ประมาณ 51.5kg แค่ GI เองก็ปาไป 2kg แล้ว!!! ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย
รู้ตัวดี ตั้งแต่วันที่สมัครแล้วล่ะ
ตอนที่สมัครน้ำหนักอยู่ประมาณ 53-54kg (แล้วแต่กินเยอะกินน้อย.. มีขึ้นมีลงบ้าง) หมายความว่าต้องลดให้ได้อย่างน้อย 2kg มีคนหลายคนบอกว่าทำไมไม่แข่งในคลาสถัดไป -58.5kg ไปเลยล่ะ
แต่ฟัง Aki คิดหน่อย
การที่เราเล่นศิลปะะป้องกันตัว ออกกำลังกาย เยอะแบบนี้ ทำให้เราเปนคนกินเยอะกว่าคนทั่วไปอยู่แล้ว เพราะต้องสร้างกล้ามเนื้อต้องแข็งแรง เชื่อ Aki สิ
กินเยอะกว่าผู้หญิงทั่วไปแน่นอน! นั่นหมายความว่าถ้า Aki ปล่อยตัวเอง ให้ไปแข่งคลาส -58.5kg
Aki รู้สึกว่าเหมือนเป็นการปล่อยผี
เลยตัดสินใจที่จ๊ะควบคุม แล้วมีวินัยกับตัวเองเลยเลือกที่จะแข่งคลาส -53.5kg ค่ะ
คลิกที่นี่
Create Date : 21 พฤษภาคม 2559
Last Update : 21 พฤษภาคม 2559 9:56:08 น.
Counter : 1130 Pageviews.
ไปข้างนอกกินไรดี...ที่ไม่อ้วน？
บอกก่อนนะคะอันนี้เป็นวิธีแก้ปัญหาแต่ไม่ได้หมายความว่าให้กินแบบนี้ทุกมื้อนะคะ
Create Date : 10 มีนาคม 2559
Last Update : 10 มีนาคม 2559 13:12:51 น.
Counter : 894 Pageviews.
[CS Review] บริการส่งอาหารเพื่อสุขภาพ
Create Date : 27 พฤศจิกายน 2558
Last Update : 27 พฤศจิกายน 2558 20:17:41 น.
Counter : 670 Pageviews.
7 คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ
ในโพสต์ที่แล้ว Aki เขียนเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี ที่ควรจะหลีกเลี่ยงหรือลดการบริโภคลง (คลิกที่นี่ เพื่ออ่าน 10 คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี ) วันนี้มาดูคาร์โบไฮเดรตที่ดี ที่เราสามารถกินได้อย่างสบายใจ
ยกเว้นว่าคุณกำลังยกเวทจริงจังและต้องการที่จะลีนแบบสุดๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ Aki แนะนำให้กินคาร์โบไฮเดรตบ้างค่ะ
คลิกที่นี่
Create Date : 13 พฤศจิกายน 2558
Last Update : 13 พฤศจิกายน 2558 15:30:59 น.
Counter : 588 Pageviews.
10 อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่เราควรระวัง (ควรจำกัดหรือหลีกเลี่ยง)
10 อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่เราควรระวัง (ควรจำกัดหรือหลีกเลี่ยง)
เราจำเป็นต้องทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพทางโภชนาการที่ดีของเรา แต่จะดีถ้าเราเลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
ลองมาดูคาร์โบไฮเดรตบางส่วนที่เราควรระวังกัน
1. น้ำตาล น้ำเชื่อม และ น้ำตาลทราย หรืออาหารที่มีการ 'เติมน้ำตาล'
ลูกอม เยลลี่ และช็อคโกแล ถ้าจะกินช็อคโกแลตให้เลือก dark ช็อคโกแลตที่มีคุณภาพ
Create Date : 20 ตุลาคม 2558
Last Update : 20 ตุลาคม 2558 11:14:34 น.
Counter : 667 Pageviews.
Location : กรุงเทพ Thailand [Profile ทั้งหมด]
Smember ? ]
About Me: My Name is Aki. Akino Nariko Yamaguchi Create Your Badge
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [
