• Fashion Diary [ DUC
• Beauty Diary
• How to...
• Fit and Firm
• Event
• Illust Gallery
• My Music
• Manga Diary
• My Work
• Bike Cycling Diary ( เสือหมอบ )
• Cat Diary
• EZRA (My old Band)
• Apple Black (My Band)
• WabiSabi ( วาบิซาบิ ) Diary
• Heart Talk

[รีวิว] เสื้อผ้าออกกำลังกาย Forever 21 Activewear Forever 21 Activewear ( Click Here to their official webpage ) (หมายเหตุ: ไม่ได้มีการสปอนเซอร์จากทางแบรนด์) เสื้อผ้าสำหรับออกกำลังกายมักจะมีราดาสูง โดยเฉพาะในเมืองไทย ภาษีนำเข้าแพง และการออกอำลังกายไม่ได้เป็นกิจกรรมหลักในไลฟ์สไตล์ ก็มีแบรนด์ไทยบ้างแต่ยังไม่เจอที่ใส่สบาย วันนี้เลยจะมารีวิวเสื้อผ้าสำหรับออกกำลังกายที่ไม่ใช่ adidas หรือ nike ในความเป็นจริงก็ต้องยอมเลยว่าแบรนด์เหล่านี้ adidas nike puma ฯลฯ ใส่สบายและเหมาะสำหรับออกกำลังกายจริง แต่ก็เข้าใจว่าบ้างคนเพิ่งจะเริ่ม จะให้ลงทุนกับเสื้อผ้าโดยไม่รู้ว่าแบรนด์ไหนดีหรือเหมาะกับตัวเองก็..... นะ คลิกที่นี่เพื่ออ่านต่อ   Create Date : 04 พฤษภาคม 2558     Last Update : 4 พฤษภาคม 2558 15:10:25 น. Counter : 880 Pageviews.   0 comment Share Tweet

Count Calories or Macros? (นับแคลอรี่หรือแมโคร?) อะไรคือการนับ Macro (มาโคร/แมโคร) สวัสดีค่ะ อาหารเป็นปัจจัยสำคัญในการช่วยให้คุณรักษาหรือลดน้ำหนัก ใช่ค่ะ เราจำเป็นต้องกินเพื่อลดน้ำหนัก Aki ค่อนข้างมั่นใจว่าเราทุกคนคุ้นเคยกับการนับแคลอรี่กันดี สมการง่าย ๆ ที่มีอ่ยูในใจคือ แคลอรี่ที่กินไป - แคลอรี่ที่ถูกเผา = สิ่น้ำหนักของเรา ถ้า Aki บอกว่ามันไม่ง่ายอย่างนั้นล่ะ? รู้ว่าคนส่วนใหญ่จะกังวลกับตัวเลขของแคลอรี่ที่เขียนด้านข้างของอาหารที่เราซื้อ บางครั้งใช้แอพพและการหาข้อมูลเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเราควบคุมตัวเลขแคลอรี่ของเราไว้เพื่อรักษาหรือลดน้ำหนัก แต่แคลอรี่เป็นเพียงตัวเลขพลังงาน ไม่ได้หมายความว่าดีต่อสุขภาพหรือมีคุณค่าทางโภชนาการ Aki ไม่เชื่อในการนับแคลอรี่ Aki นับ Macro ค่ะ คลิกที่นี่เพื่ออ่านต่อ   Create Date : 10 เมษายน 2558     Last Update : 10 เมษายน 2558 18:36:26 น. Counter : 723 Pageviews.   0 comment Share Tweet

5 การบริหารความคิดที่ Aki ทำเพื่อช่วยลดน้ำหนัก -การลดน้ำหนักและการมีสุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากความคิดคุณ- ถ้าเพื่อน ๆ เคยอ่านหนังสือ ‘The Secret' ละก็น่าจะคุ้นเคยกับแนวคิดของ 'กฎแห่งแรงดึงดูด' ถ้ายังไม่เคย Aki ขอแนะนำเลยค่ะ หลัก ๆ คือการที่เราจะได้ในสิ่งที่เราต้องการ ถ้าเราตั้งใจ โฟกัสให้เหมาะสม และเอาตัวเองไว้ในเส้นทางที่ถูกต้องเพื่อบรรลุเป้าหมาย และมันก็ไม่ใช่แค่ความคิดหรือความต้องการเท่านั้นนะคะ ต้องสร้างภาพ/จินตนาการว่าคุณได้รับสิ่งนั้นแล้วในหัวของคุณให้ได้ และใช้ชีวิตของคุณโดยมีภาพนั้นในหัวเสมอ Aki รู้ว่ามันฟังดูลม ๆ แล้ง ๆ แต่มันช่วยได้จริง ๆ นะ หนังสือเล่มนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการปลี่ยนแปลงชีวิต และการมุ่งไปสู่ความสำเร็จ แต่กฎแห่งแรงดึงดูดนี้สามารถประยุกต์ใช้กับสุขภาพและการลดน้ำหนักได้เช่นกันค่ะ Aki ค่อนข้างมีความเป็น ADD (โรคสมาธิสั้น) แต่ไม่ถึงกับไม่สามารถควบคุมได้หรืออะไรนะ ตอนเป็นเด็ก Aki มักจะมีปัญหาในการโฟกัสกับอะไรสักอย่าง เป็นคนเขวได้ได้ง่ายมาก ความสนใจมักจะกระโดดจากสิ่งหนึ่งไปอีกอย่างเร็วมาก เป็นคนมองข้ามรายละเอียดบ่อย อารมณ์แปรปรวนและจะทำเฉพาะสิ่งที่รู้สึกว่าอยากและอื่น ๆ มากมาย... แต่โชคดีที่ Aki เป็นคน Art (อาร์ตตัวแม่) เลยอย่างน้อยก็มีสิ่งที่สามารถดึงดูดความสนใจได้ นั่นก็คือศิลปะ (อะนิเมะและมังงะเป็นต้นตอนเป็นเด็ก) Aki พบว่าตัวเองสามารถมีสมาธิและมุ่งเน้นในสิ่งที่ Art หรือที่ดึงดูดสายตา มังงะและการ์ตูนเลยเป็นหนังสือชนิดเดียวที่อ่านตอนเด็ก ทำไม Aki ถึงพูดเรื่องนี้นะเหรอ? จะได้เข้าใจว่าสำรับ Aki แล้วมันยากขนาดไหนที่จะไปฟิตเนสอย่างต่อเนื่อง ควบคุมความอยากอาหาร หรือกินเหมือน ๆ กันหลาย ๆ มื้อ ถ้าคุณเป็นคน OCD หรือมีวินัยอยู่แล้ว ก็อาจจะง่ายหน่อย สิ่งเดียวที่ Aki เชื่อว่าทำได้ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก คือการจินตนาการ (เพ้อเจ้อนั่นเอง) Aki จะมีภาพในหัวตลอดถึงแฟชั่นที่ชอบ เสื้อผ้าที่อยากใส่ ใส่แล้วอยากดูแบบไหน เดินไปเดินมาบนถนนแบบไหน ฟังดูเพ้อเจ้อไหม? แต่มันช่วยได้จริง ๆ นะ คลิกที่นี่เพื่ออ่านต่อ   Create Date : 19 มีนาคม 2558     Last Update : 19 มีนาคม 2558 9:29:50 น. Counter : 735 Pageviews.   0 comment Share Tweet

ทำไมผู้ชายชอบผู้หญิงที่กินเยอะ แต่ยังอยากให้เธอผอม ขอบอกอะไรที่ฟังดูเหมือนเรื่องมากและไม่ยุติธรรม ผู้ชายมักจะพูดอะไรในทำนองว่า 'ผมชอบผู้หญิงที่มีความมั่นใจ แต่ยังเป็นผู้หญิงที่เอาใจใส่และอบอุ่น' 'ผมชอบผู้หญิงที่ตลกขบขัน เก๊ตมุข แต่ไม่พูดมาก' 'ผมชอบผู้หญิงที่สวย แต่ไม่แต่งหน้ามากเกินไป' 'ผมชอบผู้หญิงที่มีเวลาให้ผม แต่ให้พื้นที่ส่วนตัวผม' และจากทั้งหมดเหล่านี้ หนึ่งอันที่น่ารำคาญที่สุดคงเป็น 'ผมชอบผู้หญิงที่ชอบอาหารและกินเก่ง แต่ผอม' เรียกว่าสองมาตรฐานหรืออะไรก็ได้ แต่อุดมคติเหล่านี้คือเรื่องจริงที่หนุ่ม ๆ คิด แต่เมื่อผู้หญิงเราได้ยินก็ต้องแอบรู้สึกหงุดหงิดกันตาม ๆ ไป บอกตรง ๆ นะ ผู้ชายเองยังไม่รู้เลยว่าเขาต้องการอะไรกันแน่ แต่ถ้าคุณต้องการให้พวกเขาแสดงความตรงไปตรงมาและความคิดที่แท้จริง เหล่านี้คือคำตอบ แต่หลังจากการนั่งคิดและวิเคราะห์อุดมคติเหล่านี้ Aki ก็พอจะมีข้อสรุปบ้าง ความจริงมันก็เมคเซนส์นะ วันนี้ Aki เลยจะมาเน้นไปที่ประเด็น 'กิน-มาก แต่ผอม' ความคิดที่อยู่เบื้องหลังคืออะไร? คลิกที่นี่เพื่ออ่านต่อ   Create Date : 03 ธันวาคม 2557     Last Update : 3 ธันวาคม 2557 18:20:28 น. Counter : 1489 Pageviews.   0 comment Share Tweet

ทางเลือกอื่นเมื่อปากอยากของว่าง ทางเลือกอื่นเมื่อปากอยากของว่าง ก่อนจะเริ่มแนะนำทางเลือกบางส่วนของของว่างที่ Aki กินแล้วรู้สึกหายอยาก จะบอกว่ามีตัวอย่างเพิ่มเติมอื่น ๆ บนอินเทอร์เน็ตอีกมากมาย เพียงแค่ google สำหรับวันนี้จะแนะนำสิ่งที่หาง่ายรอบ ๆ ตัวและอร่อยด้วย และอย่าลืมว่าเมื่อรับประทานของว่างเหล่านี้แล้วให้แน่ใจว่าเราบวกลบจำนวนแมโครของเราในวันนั้นด้วย ตัวอย่าง: หากเรากินถั่วสำหรับอาหารว่าง อย่าลืมที่จะลดปริมาณของไขมันสำหรับอาหารมื้อเย็นในวันนั้นด้วยเป็นต้น ต้องการทราบวิธีการคำนวณแมโครของคุณ? อ่านบทความนี้เลยคะ  //rippedbody.jp/2011/10/23/how-to-calculate-leangains-macros/   Baked Sweet Potato มันเทศอบ สามารถใช้มันฝรั่งปกติหรือมันเทศก็ได้ แต่ Aki คิดว่ารสชาติมันเทศดีอร่อยกว่า ... ยังไงก็ตาม มันฝรั่งมีประมาณ 100-120 แคลอรี่ต่อ 1 ลูก (ประมาณ 100 กรัม) ใจเย็น ๆ Aki รู้ว่ามันดูเหมือนเยอะมาก แต่มันมีเพียง 2-4 กรัมของไขมันเท่านั้น Aki ชอบมันเทศมากกว่า เพราะมันหวานกว่าอร่อยกว่า หมายความว่ามีน้ำตาลมากกว่า แต่น้ำตาลธรรมชาติ แต่มันเทศยังมี เบต้าแคโรทีน ไฟเบอร์ สูงในวิตามิน C และวิตามิน A มันฝรั่งสีขาวจะมีโพแทสเซียมและฟอสฟอรัสมากกว่า และน้ำตาลน้อยกว่า... แต่เดี๋ยวก่อน ... ไม่ต่างกันเท่าไร ... Aki เลือกมันเทศล่ะกัน คลิกที่นี่เพื่ออ่านต่อ       Create Date : 17 สิงหาคม 2557     Last Update : 17 สิงหาคม 2557 14:58:05 น. Counter : 770 Pageviews.   0 comment Share Tweet

• aki_ezra
• นัท305
• โสมรัศมี
• hareluya la miserable
• Angeltetsu
• คิงเพนกวิน
• cos_hyde
• Metalgun
• Reaper's raspberry
• AsianParadise
• แม่ยูอะ
• Onintra
• KiRaRi
• mee_vingt
• หนีแม่มาอาร์ซีเอ
• Trapped inside a woman's body
• kkkiiikkk
• ModMizi
• Webmaster - BlogGang

• Meiko
• Meiko2
• Nu Naa
• Barmama
• BlogGang.com