Day 17 (Sept 25th Wednesday)
อาหารเช้า:
-ขนมปังเนยถั่วกล้วยชินนาม่อน
- 1 นม
อาหารกลางวัน:
-แซนวิชทูน่า
-2 ไข่ต้ม
อาหารเย็น:
-1/4 พิซซ่าแป้งข้าวโอ๊ตหน้าบาร์บีคิวอกไก่
-สลัดข้าวโพดในบัลซามิค
ของว่าง:
-มะม่วงและแคนตาลูป
Day 18 (Sept 26th Thursday) (Gym Day)
BCAA ก่อนออกกำลังกาย
-1 กาแฟ
-ข้าวโพด
อาหารกลางวัน:
-เนื้อแดดเดียว +ข้าวเหนียว
-1 น้ำผักและผลไม้
อาหารเย็น:
-1/2 พิซซ่าแป้งข้าวโอ๊ตหน้าบาร์บีคิวอกไก่
ของว่าง:
-มะม่วงและแคนตาลูป
Day 19 (Sept 27th Friday)
-สลัดน้ำมันมะกอกและบัลซามิก
-1 นม
ของว่าง:
-แอปริคอทแห้ง
อาหารกลางวัน:
-ข้าว คลุก กะปิ
-2 ไข่ต้ม
อาหารเย็น:
-1/4 พิซซ่าแป้งข้าวโอ๊ตหน้าบาร์บีคิวอกไก่
ของว่าง:-ผลไม้รวม
Day 20 (Sept 28st Saturday)
อาหารเช้า:
-2 ขนมปังปิ้งเนยถั่ว
-1 นม
อาหารกลางวัน:
-ะโวคาโดด้ง
ของว่าง:
-มะม่วงโยเกิร์ตปั่น
อาหารเย็น:
Day 21 (Sept 29nd Sunday)(Gym Day)
-BCAA ก่อนออกกำลังกาย
-1 กาแฟ
อาหารกลางวัน:
-แซนวิชทูน่า
-1 ลาเต้ร้อน
อาหารเย็น:
-2 ไข่ลวก
-1 ขนมปังปิ้ง
-1 ขนมปังปิ้งปลาทูน่า
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [
